!. El Front Lever era uno de los estáticos que más me costo lograr en este mundo del Street Workout sin embargo, aprendiendo de mis errores logre mejorar muchísimo en el mismo y a continuación presento algunas fotografías de mi rutina actual de Front Lever, cabe destacar que esta es la rutina antes de empezar a realizarla hago mis mejores intentos de touch Front Lever que es una variante del mismo solo que más difícil que ya la he logrado, después de esto realizo una serie de ejercicios específicos para el Front y cuando finalizo es que empiezo mi rutina. Como primer ejercicio son aguantes de 5 segundos + Press + Negativa con parada muerta de 5 segundos al finalizar repetir una vez, después son negativas con parada muerta de 3 segundos y 3 repeticiones, seguido de esto hago 5 segundos de aguantes en straddle Front Lever para luego cerrar y aguantar 8 segundos de Front Lever y finalmente termino con pull de front lever declinado haciendo solo 5 repeticiones, a todo estos ejercicios hago 4 series de los mismos 3 a 2 veces por semana para tener mi Front Lever bien sólido. Actualmente busco es aguantar bastante tiempo la variante de touch Front Lever que es una de las más difíciles durando solamente 5segundos, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.
Hello
HIVE
and
SWC
community!. The Front Lever was one of the static exercises that cost me the most to achieve in this world of Street Workout, however, learning from my mistakes I managed to improve a lot in it and below I present some photographs of my current Front Lever routine, it should be noted that this is the routine before starting to do it I do my best attempts at touch Front Lever which is a variant of the same only more difficult than I have already achieved, after this I do a series of specific exercises for the Front and when I finish is when I start my routine. As a first exercise are 5 second holds + Press + Negative with dead stop for 5 seconds at the end repeat once, then are negatives with dead stop for 3 seconds and 3 repetitions, followed by this I do 5 seconds of holds in Front Lever straddle and then close and hold 8 seconds of Front Lever and finally I finish with a declined front lever pull doing only 5 repetitions, to all these exercises I do 4 sets of the same 3 to 2 times a week to have my Front Lever really solid. Currently I'm trying to hold out for a long time on the Front Lever touch variant, which is one of the most difficult, lasting only 5 seconds. Without further ado, see you another time.
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