De 0 a Front Lever
From 0 to Front Lever
¡Hola comunidad de
HIVE
y SWC
!. En el post de fotografías anterior se había mostrado algunas progresiones para entrenar el Front Lever sin embargo en estas progresiones es necesario tener un cierto nivel en fuerza base para realizarlas correctamente, para mostrar un poco más a fondo traigo con ustedes cual es el punto de partida para llegar a completar este movimiento estático desde 0 hasta su completa ejecución.Hello
HIVE
and SWC
community!. In the previous photo post we had shown some progressions to train the Front Lever, however in these progressions it is necessary to have a certain level of base strength to perform them correctly, to show a little more in depth I bring with you what the starting point is. to complete this static movement from 0 to its complete execution.Para comenzar a trabajar el Front Lever es necesario unos requisitos mínimos en ejercicios básicos tales como: Pull-Up, Fondos, Flexiones y Leg Raises (Abs), que en lo personal sugiero tenerlos bien dominados y que no se nos compliquen a la hora de realizarlos en nuestras rutinas, así que para iniciar en el Front Lever es necesario tener en cuenta estos aspectos principales.
To start working on the Front Lever, you need some minimum requirements in basic exercises such as: Pull-Up, Dips, Push-Ups and Leg Raises (Abs), which I personally suggest having them well mastered and not having any complications when performing them. in our routines, so to start in Front Lever it is necessary to take these main aspects into account.
El recorrido normal en las progresiones de Front Lever son las siguientes: Tuck, Tuck Avanzado, One Leg (Opcional), Half lay y finalmente el movimiento completo, lo más recomendable para pasar de una progresión a otra es tenerla dominada al menos 15 segundos solidos y algunas que otras dominadas en esa progresión además se puede agregar para una mayor ganancia de fuerza tales como los Touch ya que ayudan considerablemente. Por último, basta con decir que este movimiento y sus variantes se pueden entrenar y practicar todos los días, pero es recomendable darle su debido descanso para una mayor recuperación de los músculos, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.
The normal route in the Front Lever progressions are the following: Tuck, Advanced Tuck, One Leg (Optional), Half lay and finally the complete movement, the most advisable thing to go from one progression to another is to have it mastered for at least 15 solid seconds. and some other pull-ups in that progression can also be added for greater strength gains, such as the Touch, since they help considerably. Finally, it is enough to say that this movement and its variants can be trained and practiced every day, but it is advisable to give it proper rest for greater muscle recovery, without further ado, see you another time.
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Detalles de Edición
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Dispositivo
Device
Tecno Camon 18P
Editor de Fotografía
Photography Editor
PicsArt
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