My Actifit Blog: 4 June 2019 Workout Plan for a 10 km Run

actifit-peter(71)

Published in

#actifit

Words

631

Reading

3 min

Listen

Play

alt

Activity Report #308

I'm gonna start a running workout!

So far you've always seen two or three activities in my reports: Walking, cycling and daily activities.

This is about to change!

@sports-max, Max from Munich, motivated me a lot to start running! Now it's not like I wouldn't have run in the past. But that was about 4 years ago!

The immediate trigger is that a city-run will take place here in Munich at the end of June, for which Max has already registered and he wants steemians to join him. Here his post about it!

Unfortunately, the fact that I can cycle very enduringly says nothing about how my running abilities are. I really have to train it and need to make a workout schedule. Below you can see the results of this morning, about 4 km in 35 minutes, that's about 9 minutes/km. Not a good score at all, but at least it's a start. And . . . the most important thing: I enjoyed challenging myself!

I will now use a training plan provided by my GPS tracking app Endomondo for the next weeks to get fit for the 10 km run at the end of the month.

I will keep you up to date on how I am doing!

enter image description here

Ich werde ein Lauftraining beginnen!

Bis jetzt habt ihr bei meinen Berichten stets zwei oder drei Aktivitäten gesehen: Spaziergang, Radfahren und tägliche Aktivitäten.

Dies wird sich nun ändern!

@sports-max, kurz Max aus München, hat mich sehr dazu motiviert mit dem Laufen zu beginnen. Jetzt ist es nicht so, dass ich nicht mal früher mehr gelaufen wäre. Das liegt aber schon ca. 4 Jahre zurück.

Der unmittelbare Auslöser ist, dass Ende Juni hier in München ein Stadtlauf stattfinden wird, zu dem sich Max bereits angemeldet hat. Hier sein Post darüber!

Dass ich sehr ausdauernd Radfahren kann, sagt leider nichts darüber aus, wie es mit meinen läuferischen Fähigkeiten aussieht. Ich muss es echt trainieren. Unten seht ihr die Werte von heute morgen, knapp 4 km in 35 Minuten, das sind ca. 9 Minuten/km. Kein guter Wert, aber immerhin es ist ein Anfang gemacht. Und . . . das Allerwichtigste: es hat mir Spaß gemacht mich zu fordern!

Ich werde jetzt die nächsten Wochen einen Trainingsplan meiner GPS-Tracking-App Endomondo benutzen um mich für den 10 km Lauf am Ende des Monats fit zu machen.

Ich werde euch auf den Laufenden halten, wie es mir dabei geht!

enter image description here

alt

Stats for Today

Cycling: 27 km • Running: 4 km

My goal 2019 : 6 000 km
Current: 2 138 km

Activity Count: 17 370 steps
_{(counted by my Fitbit device synced with actifit fitness tracker)}

Activity Type:
Cycling, Daily Activities, Running

Current Actifit User Rank: 53.0
Rewarded Activity Reports: Level 6/10

enter image description here
_{Next Badge: Level 7/10 with 360 Rewarded Activity Reports}

enter image description here

How to start your actifit/steem account:

• Signup for an actifit-account on STEEM-Blockchain here
• Download the app for Android or IOS and start tracking
• Join Actifit's community on Discord for discussions and help
• Follow @actifit for daily News and Statistics
• Vote for @actifit as witness!
• Get daily upvotes from @actifit by posting your activities
• Read the Official White Paper for further information on the project!

enter image description here

Other projects I recommend and support:

Get daily upvotes by delegating Steempower to . . .

Project	Initiated by
@steembasicincome	@josephsavage
@steem-ua	@scipio, @holger80
@driveforkids	@backinblackdevil, @actifit-devil
@upvotebuilders	@ketcom

enter image description here

_{This is the actifit posting account of @peter2017, an ambitious guy with a bunch of old bones. I'm trying to enhance my health and fitness mainly by walking, cycling and sometimes running.}