تناول موزة واحدة في اليوم على الأقل
تناول المكسرات كلما شعرت بالجوع خاصة بين الوجبات
تناول الفواكه بدل عصرها
الاكل جيدا خلال الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم
اجتناب تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة بالصحة
اجتناب تناول الحلويات خاصة الدسمة(مثل ملفاي
(الشامية،...الخ
الإكثار من شرب الماء خلال التمارين وكذلك إعطاء الجسم القسط الكافي من الراحة من7س إلى 9س على الأقل
