¿Te atreves a hacer estas 7 rondas? - Do you dare to make these 7 rounds?

      ¡Hola a Todos! Nuestro cuerpo es capaz de adaptarse rápido e increíblemente a los estímulos que le damos. Muchas veces nos estancamos en nuestro progreso deportivo o en el avance que deseamos para llegar a una meta personal, porque siempre estamos proporcionándole los mismos estímulos.

! [english version] Hello everyone! Our body is capable of adapting quickly and incredibly to the stimuli we give it. Many times we stagnate in our athletic progress or in the progress we desire to reach a personal goal, because we are always providing it with the same stimuli.

     Esta es la razón por la que siempre me gusta probar en nuevas disciplinas de entrenamiento o ejercicios, no solo por divertirme y conocer personas, sino que al hacerlo de pronto siento otro tipo de reacción en mi cuerpo, a veces mejorar la postura, ganar movilidad, estimular músculos diferentes, sentirme más rápida haciendo algo, etc.

! [english version] This is the reason why I always like to try new training or exercise disciplines, not just for fun and to meet people, but because when I do it I suddenly feel a different kind of reaction in my body, sometimes improving posture, gaining mobility, stimulating different muscles, feeling faster doing something, etc.

     Hoy quise retarme con el dominio de mi propio peso corporal. Eventualmente le coqueteo a la Calistenia, buscando más que todo resistencia cardiovascular, muscular y fuerza. En verdad me emociona mucho ver mis mejoras en mi condiciones físicas. Con tiempo quiero empezar hacer estos ejercicios con más repeticiones y con peso adicional. Consiste en 7 rondas, cada una con 5 ejercicios distintos que se realizarán 7 repeticiones cada uno. Utilizo únicamente mi peso corporal, y quise hacerlo lo más variado posible, un de pierna, abdomen, brazos y espalda

! [english version]Today I wanted to challenge myself with mastering my own body weight. Eventually I flirted with Calisthenics, mostly looking for cardiovascular endurance, muscular endurance and strength. I'm really excited to see my improvements in my fitness. Eventually I want to start doing these exercises with more reps and additional weight. It consists of 7 rounds, each with 5 different exercises that will be performed 7 repetitions each. I use only my body weight, and I wanted to make it as varied as possible, a leg, abdominal, arm and back exercises.

      La idea es hacerlo más rápido posible, recuperarte bien entre rondas y realizar todas las repeticiones. Si no puedes lograr uno de los ejercicios lo puedes sustituir con su progresión y aumentarle las repeticiones. Me gusta siempre buscar mejorar mi rendimiento y solo enfocarme en las Pesas, aunque las Pesas y Máquinas las adoro.

! [english version] The idea is to do it as fast as possible, recover well between rounds and perform all repetitions. If you can't do one of the exercises you can substitute it with its progression and increase the reps. I like to always look to improve my performance and just focus on weights, even though I love weights and machines.

      Esta rutina consiste en realizar los siguientes ejercicios:
1.BURPEES
2.PISTOLS SQUATS
3.FLEXIONES
4.CRUNCH ABOMINAL, RUEDA ABDOMINAL (UN EJERCICIO PARA EL ABDOMEN)
5.DOMINADAS

! [english version] TThis routine consists of the following exercises:
1.BURPEES
2.PISTOLS SQUATS
3.FLEXIONS
4.ABDOMINAL CRUNCH, ABDOMINAL WHEEL (AN EXERCISE FOR THE ABDOMEN)
5.DOMINATES