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Cuando nos enfocamos en una disciplina y se convierte en pasión, debemos adiestrarnos de la mejor forma para optimizar nuestro rendimiento y no lesionarnos, y para ello no hay nada mejor que aprender de los expertos en vivo y directo. El grupo de runners con el que entreno nos reunimos en la cancha principal de la ciudad donde se reúnen los masters runners con muchos años de experiencia para hacer sus practicas, quienes nos enseñaron muchas técnicas para mejorar nuestro desempeño como runners.
When we focus on a discipline and it becomes a passion, we must train in the best way to optimize our performance and not get injured, and for that there is nothing better than learning from the experts live and direct. The group of runners with whom I train met at the main court of the city where the masters runners with many years of experience meet to do their practices, who taught us many techniques to improve our performance as runners.
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Llegamos temprano al estadium estaba aun ocupado con las practicas de béisbol de los pequeños, así que mientras esperábamos nos tomamos unas lindas foticos.
We arrived early at the stadium, which was still busy with baseball practice for the little ones, so while we waited we took some nice pictures.
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Comenzamos la practica con unos calentamientos, siempre lo debemos hacer para no lesionarnos mínimo 15 minutos, entre estiramiento y entrada en calor del cuerpo. Los runners expertos nos dieron unos consejos, sobre todo con la posición de los brazos que debe mantener un angulo de 90º en los codos. Y no lo debemos tener tan tensos, para ayudarnos con el movimiento de balanceo de los brazos, los expertos nos facilitaron unos testigos muy livianos, con estos testigos obligamos a los brazos a mantener un movimiento uniforme, y medir la altura del balanceo tanto del brazo de adelante con el de atraz.
We started the practice with a warm up, we should always do it to avoid injury at least 15 minutes, between stretching and warm up the body. The expert runners gave us some advice, especially with the position of the arms, which should maintain an angle of 90º at the elbows. And we should not have it so tense, to help us with the swinging movement of the arms, the experts provided us with some very light witnesses, with these witnesses we force the arms to maintain a uniform movement, and measure the height of the swing of both the front arm with the back.
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La rutina del día consto del siguiente plan: Trotamos alrededor de la cancha 5 kilómetros, luego hicimos velocidad 300 mts, 4 vueltas, luego estabilizamos el cuerpo con una vuelta trotando, y finalmente hicimos paradas ejercicios con los testigos para soltar los brazos desde arriba hasta a abajo por una serie de 10 veces.
The routine of the day consisted of the following plan: We jogged around the court 5 kilometers, then we did speed 300 mts, 4 laps, then we stabilized the body with a jogging lap, and finally we did stop exercises with the witnesses to release the arms from top to bottom for a series of 10 times..
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Fue una practica maravillosa la recibida, mejorando mi técnica lo cual me hace trotar con mayor comodidad, mejor desempeño, y lo mejor sin lesionar mi cuerpo, me encanta aprender de los expertos, y tenemos que aprovechar el máximo este tipo de personas que aman lo que hacen porque de verdad que tienen una gran disposición para dejar legado de toda su experiencias, son años los que tienen estos runners entre 60 y 70 años, y como se mantienen de bien en actitud y en la pista, son un gran ejemplo y guía para todos los runners de la comunidad. sentí muy bien.
It was a wonderful practice received, improving my technique which makes me jog with greater comfort, better performance, and the best without injuring my body, I love to learn from the experts, and we have to make the most of this type of people who love what they do because they really have a great willingness to leave a legacy of all their experiences, these runners have years between 60 and 70 years, and how well they stay in attitude and on the track, they are a great example and guide for all runners in the community. .
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Fotos fueron tomadas con mi Redmit 11 Note Pro por mi esposo
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