Hola amigos de @fulldeportes espero que estén todos muy bien, hoy les quiero compartir una de las rutinas más rudas que he hecho, para el tren inferior 🥵 la realidad es que con el Reto de Burpees, también agrego alguna rutina para mejorar mi rendimiento y mi fuerza, porque no tendría sentido solo hacer burpees y ya, la clave es exigirse más cada vez que vayas a entrenar, ahí está la clave de mejorar el rendimiento físico 💪😝
Hi @fulldeportes friends I hope you are all very well, today I want to share with you one of the toughest routines I've done, for the lower body 🥵 the reality is that with the Burpees Challenge, I also add some routine to improve my performance and my strength, because it wouldn't make sense to just do burpees and that's it, the key is to demand more every time you go to train, there is the key to improve physical performance 💪😝.
La ESCALERA con las repeticiones de esta rutina es realmente lo que lo hace super exigente, iniciamos con 10 Repeticiones de cada ejercicio y luego vamos aumentando 5 repeticiones más en cada ronda, tomate un descanso de 30 segundos o 1 minuto y sigues sumando 5 repeticiones más, hasta llegar a 25 Repeticiones, luego bajamos la escalera de 5 en 5 repeticiones hasta llegar a 10 repeticiones y listo, terminaste tu rutina 💪 ahora toca hacer lo necesario para completar tu entrenamiento de tren inferior con tu peso corporal, cuentame que te pareció 💪 con esto me despido, un abrazo para todos.
The STAIRS with the reps in this routine is really what makes it super demanding, we start with 10 Reps of each exercise and then we go up 5 more reps in each round, take a 30 second or 1 minute break and keep adding 5 more reps, until you reach 25 Reps, then we go down the ladder of 5 in 5 repetitions until you reach 10 repetitions and ready, you finished your routine 💪 now it's time to do what you need to complete your lower body workout with your body weight, tell me what you thought 💪 with this I say goodbye, a hug for everyone.
✅PORTADA HECHA EN pics Art
✅Video Grabado con mi telefono INFINIX 10
✅EDICION DEL VIDEO capcut
✅ TEMA DE FONDO
✅PORTADA MADE IN pics Art
✅Video recorded with my phone INFINIX 10
✅ VIDEO capcut EDITING
✅ BACKGROUND THEME
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