ES

Sabemos lo difícil que es levantarnos temprano de la cama, bien sea porque trabajamos o porque tenemos cualquier otra obligación. Como les comenté en el post sobre Cómo implementé Hábitos Atómicos en mi vida para que nos guste lo que tenemos que hacer debemos verlo atractivo y eso implica cambiarle un poco la pinta, al igual que la planificación ya que nos anticipa a las actividades que vamos a realizar.

• Para iniciar debes tomar un cuaderno o algo más simple como una hoja donde dibujarás los 7 días de la semana y allí esribirás TODO lo que tienes planeado hacer o deseas, con hora y le puedes agregar dibujitos, stickers o colores para que llame tu atención, y una vez lista colocarla en un lugar visible para que se te sea más fácil mirarla y así tu cerebro se programe a esas actividades anticipadas, puede ser al lado de tu espejo, en el refri de tu casa, el closet, donde quieras.
  IMPORTANTE: Recuerda ser realista con las horas y las actividades que te vas a programar dependiendo de tu tiempo y tu trabajo o estudio.

• Otra cosa importante es levantarse lo más pronto que puedas. Si tu rutina empieza en la mañana, mucho mejor, pero si no, coloca una alarma de manera que descanses las 7 horas que neecesitas para estar activo todo el día (Claro, para eso debes dormir temprano) y una vez ya despiertes inmediatamente Ordena tu cama, esta es muy importante, ya que no tendrás tentación de volverte a acostar y así le darás a tu habitación un aire de orden y limpieza. Una vez tu cama esté hecha tu cerebro se automatiza en que tu día ha iniciado, a lo que vamos al último tip.

• Prepara tu mismo tu desayuno. Si eres una persona que empieza su rutina muy temprano y no tiene suficiente tiempo, por las noches puedes dejar algunas cositas preparadas para que no pierdas tanto tiempo, Si quieres sandwich por ejemplo, puedes prepararlo y dejarlo en tuppers o ziplóc listo, en cambio si tienes tiempo suficiente para desayunar con calma tómate tu tiempo y mira algunas recetas que te reten o algo diferente a lo que normalmente desayunes. Esto puede ayudar a que tu cerebro empiece a trabajar mejor en las mañanas y no actúe de modo automático haciendo lo que siempre haces, y así para empezar a estimularlo un poco más temprano.

Espero que les haya gustado, son ideas básicas pero que a veces nos cuestan un poco. La iniciativa es empezar con pasos pequeños para luego ir implementando más actividades y tener una buena programación de tu día.

También puedes crear un POST sobre tu inicio con estos 3 pasos y dejarmelo saber.

Todas las imágenes son de mi autoría, tomadas con mi iphone 11
Editadas con CANVA

EN

We know how hard it is to get out of bed early, either because we work or because we have other obligations. As I told you in the post about How I implemented Atomic Habits in my life for us to like what we have to do we must see it attractive and that means changing the look a little, as well as the planning since it anticipates the activities we are going to do.

To start you must take a notebook or something simpler like a paper where you will draw the 7 days of the week and there write ALL you have planned to do or want to do, with time and you can add drawings, stickers or colors to draw your attention, and once ready to put it in a visible place to make it easier to look at it and so your brain is programmed to those anticipated activities, it can be next to your mirror, in the fridge of your house, closet, wherever you want.
**IMPORTANT: Remember to be realistic with the hours and activities that you are going to schedule depending on your time and your work or study.
Another important thing is to get up as early as you can. If your routine starts in the morning, much better, but if not, set an alarm so that you rest the 7 hours you need to be active all day (Of course, for that you must sleep early) and once you wake up immediately make your bed, this is very important, as you will not be tempted to go back to bed and so you will give your room an appearance of order and cleanliness. Once your bed is made your brain automates that your day has started, so let's go to the last tip.

• Prepare your breakfast yourself. If you are a person who starts your routine very early and don't have enough time, in the evenings you can leave some little things prepared so you don't waste so much time in the morning, If you want sandwich for example, you can prepare it and leave it in tuppers or ziploc ready, instead if you have enough time to have breakfast calmly take your time and look at some recipes that will challenge you or something different from what you normally have for breakfast. This can help your brain to start working better in the morning and not act in automatic mode doing what you always do, and so to start stimulating it a little earlier.

I hope you liked them, they are basic ideas but sometimes they are a little difficult for us. The initiative is to start with small steps and then implement more activities and have a good planning of your day.

You can also make a POST about your start with these 3 steps and let me know.

All images are mine, taken by my iphone 11.
Edit with CANVA
Translator : DeepL Translator