Inverted row pull up
One arm negative pull up
Front lever
Chin up weighted
Pull up
Archer pull up
(ENG)
Hello friends of Liketu and SWC. Within calisthenics there are many, many exercises and movement variations to work the muscle groups of the back. This area is mainly worked with straight arm lever movement patterns, vertical traction and horizontal traction, which allows to exercise the entire back as a whole in an efficient way. Here are some of the variations that I frequently practice in my back exercise routines.
(ESP)
Hola amigos de Liketu y de SWC. Dentro de la calistenia existen muchísimos ejercicios y variantes de movimientos para trabajar los grupos musculares de la espalda. Esta zona se trabaja principalmente con patrones de movimiento de palanca de brazo recto, de tracción vertical y de tracción horizontal, lo cual permite ejercitar toda la espalda en su conjunto de una forma eficiente. Acá les presento algunas de la variantes que practico con frecuencia en mis rutinas de ejercicios de espalda
All photos taken with the camera of my Samsung Galaxy A7 cell phone/ Todas las fotos tomadas con la cámara de mi móvil Samsung Galaxy A7