Rituales que traen bienestar//Rituals that bring well-being

La vida tiene sus vaivenes los cuales nos afectan en mayor o menor medida y por muy preparados que estemos nunca salimos ilesos de estos, lo único que podemos hacer es buscar la forma de alivianar sus efectos que nos pueda causar y la manera de transitarlo y, ya que formo parte de la raza humana no estoy excluida de vivirlos también, por eso me he habituado a realizar ciertas actividades que me ayudan a superar esos sacudones de la mejor manera posible.

No cabe duda que mi mente cuando estoy viviendo un momento retador nunca se acalla y al conseguir un tema con el cual martirizarme, pues no hace otra cosa que magnificarlo, esto provoca que sentimientos densos aparezcan y me lleven a perder mi serenidad. En esos momentos es de vital importancia para mí buscar la forma de cambiar el foco de mi atención, entonces recurro a los rituales que más me han servido para aquietar mi mente y mis emociones una de ella es dibujar, con esta actividad fácilmente vuelvo al presente y bajo la intensidad de mis emociones.


Estos dibujos los realice justo en esos momentos donde necesitaba quietud

Otra acción que hago a menudo es escuchar podcast sobre temas que me inviten a reflexionar o que me briden nuevo conocimiento, esta práctica me ha ayudado mucho porque me incita a tener una perspectiva distinta de las cosas hasta puedo quitarle los efectos dramáticos que he fabricado en mi cabeza, permitiéndome restablecer mi paz.

El ejercicio físico también es un aliado para los momentos de agobio y angustia, al igual que escribir por algún tiempo me hice de unos cuantos cuadernos donde diariamente anotaba las cosas por las cuales estaba agradecida, estos los he guardado y cada vez que mi ánimo se decae acudo a ellos para recordarme el por qué puedo sentir gratitud y aprecio por la existencia.


Mis cuadernos de gratitud

Igualmente que hacer una caminata ya sea larga o corta me da un nuevo aire, pues el solo hecho de salir de casa me reconforta, a veces puedo combinarlo con una visita a la plaza donde me quedo con la simplemente intención de contemplar la tarde y los eventos que se van ocurriendo en ese instante, por cierto pueden ser tan entretenidos y son gratis.

Actualmente, realizó un ritual que me ha dado muy buenos resultados y es muy efectivo para mejorar mi estado de ánimo sin necesidad de muchos objetos, este consiste en darme pequeños golpecitos con las yemas de mis dedos en el centro de mi pecho, esto hace que rápidamente me salga del foso donde la mente me ha metido y vuelva a recuperar mi bienestar.

Estas son algunas de las cosa que hago para volver a mí, para acariciar mi alma cuando alguna tormenta llega para despeinarme y sacudirme de raíz, lo cual es inevitable sentir, solo hay que procurar transitarlo de la mejor manera y saber que nada es permanente y que todo pasa, incluso los buenos momentos.

Agradezco a @charjaim por el convite para participar en esta iniciativa y que espero que mis rituales les pueda de ser ayuda alguna persona que los haya leído.

Life has its ups and downs which affect us to a greater or lesser extent, and no matter how prepared we are, we never come out of them unscathed the only thing we can do is to find a way to alleviate the effects it may cause us and the way to get through it, and since I am part of the human race, I am not excluded from living them too, so I have become accustomed to performing certain activities that help me to overcome these shocks in the best possible way.

There is no doubt that my mind, when I am living a challenging moment, never quiets down, and when I get a subject to martyr myself with, it does nothing but magnify, it causes dense feelings to appear and lead me to lose my serenity. In those moments, it is of vital importance for me to find a way to change the focus of my attention then I resort to the rituals that have served me the most to calm my mind and my emotions, one of them is drawing, with this activity, I easily, return to the present and lower the intensity of my emotions.


I made these drawings just in those moments where I needed stillness

Another action I often do is to listen to podcasts on topics that invite me to reflect or give me new knowledge, this practice has helped me a lot because it encourages me to have a different perspective on things, and I can even remove the dramatic effects that I have fabricated in my head, allowing me to restore my peace.

Physical exercise is also an ally for moments of stress and anguish, as well as writing, for some time I got a few notebooks where I wrote down daily the things for which I was grateful, these I have kept and every time my mood declines I go to them to remind me why I can feel gratitude and appreciation for existence.


My gratitude notebooks

Likewise, going for a walk, whether long or short, gives me a new breath of fresh air because the mere fact of leaving home comforts me, sometimes I can combine it with a visit to the square where I stay with the simple intention of contemplating the afternoon and the events that are happening at that moment, by the way, they can be so entertaining, and they are free.

Currently, I perform a ritual that has given me good results and is very effective to improve my mood without the need for many objects, this is to give me, small taps with my fingertips in the center of my chest this makes, me quickly out of the pit where the mind has put me and regain my well-being.

These are some of the things I do to come back to myself, to caress my soul when a storm comes to ruffle my hair and shake me by the roots, which is inevitable to feel, you just have to try to go through it in the best way and know that nothing is permanent and that everything passes, even the good moments.

I thank @charjaim for the invitation to participate in this initiative, and I hope that my rituals can be of help to someone who has read them.

DeepL Translate (Versión gratis)

Todas imágenes son de mi autoría las cuales han sido edita con Canva (Versión gratis)//All images are my own which have been edited with Canva (Free version)



©Devania, 2023

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