Estimada familia Hive, luego de saludarles afectuosamente, permítanme recomendarles un ejercicio que con mis 68 años de edad, hasta la presente me ha dado significativos resultados en la salud físico-mental, me refiero a la Grulla de Oro, del Dr. Zhong Li Baren, el cual es un práctico y sencillo ejercicio chino que permite mejorar el flujo sanguíneo, aliviar problemas de la columna vertebral, solventar enfermedades asociadas con la hipertensión y diabetes, evitar la demencia, mejorar la calidad del sueño, mantener el equilibrio, mejorar la concentración y mitigar el envejecimiento.
Dear Hive family, after greeting you affectionately, let me recommend an exercise that with my 68 years of age, until now has given me significant results in physical-mental health, I mean the Golden Crane, by Dr. Zhong Li Baren , which is a practical and simple Chinese exercise that improves blood flow, alleviates spinal problems, solve diseases associated with hypertension and diabetes, avoid dementia, improve sleep quality, maintain balance, improve concentration and mitigate aging.
Para desarrollar el ejercicio debemos:
1- Adoptar la postura de pie.
2.- Mantener el equilibrio sobre una pierna, sin elevar mucho la otra.
3.- Cerrar los ojos de uno a dos minutos.
To develop the exercise we must:
1- Adopt the standing posture.
2.- Maintain balance on one leg, without raising the other too much.
3.- Close your eyes for one to two minutes.
El experto en medicina afirma que, si usted no es capaz de permanecer por lo menos 10 segundos, realizando el ejercicio, significa que su cuerpo ha degenerado hasta el nivel 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que sólo tenga 40 años de edad, pero su cuerpo ha envejecido mucho más rápido.
The medical expert states that if you are not able to stay for at least 10 seconds, doing the exercise, it means that your body has degenerated to the level of 60 to 70 years of age. In other words, you may only be 40 years old, but your body has aged much faster.
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Les recomiendo en lo posible hacer el ejercicio diariamente, iniciándolo por varios días con los ojos semiabiertos, hasta lograrlo con los ojos cerrados.
I recommend that you do the exercise daily as much as possible, starting for several days with your eyes half open, until you achieve it with your eyes closed.
Realizar la citada Grulla de Oro, no requiere de grandes esfuerzos físicos y puede ejercitarse en la casa, oficina, parques o en otro ambiente de su preferencia.
Performing the aforementioned Golden Crane does not require great physical effort and can be exercised at home, office, parks or in another environment of your choice.
Queridas familias de las comunidades Hive, en lo personal les afirmo que durante dos años desarrollo el ejercicio descrito, habitualmente todas las mañanas y me he sentido muy bien, les agradezco su receptividad. Gracias por visitarme. Abrazos, desde Cumaná capital del estado Sucre-Venezuela.
Dear families of the Hive communities, personally I can assure you that for two years I carry out the exercise described, usually every morning and I have felt very good, I thank you for your receptivity. Thank you for visiting me. Hugs, from Cumaná, capital of the Sucre-Venezuela state.
Las imágenes fueron tomadas por @omarcitorojas con mi celular Blu 5.2 Advance y la publicación es de mi autoría.
The images were taken by @omarcitorojas with my Blu 5.2 Advance cell phone and the publication is my own.
