Saludos querida comunidad de #Catarsis, después de una semana un poco ajetreada les traigo la continuación de mi serie de post relacionados a los Trastornos de Ansiedad ya les he hablado de uno de los más frecuentes que es el Trastorno de Pánico, sobre todo en la actualidad, pero ahora vengo a hablarle de uno de los que casi nadie habla porque lo desconocen, pero también es muy muy frecuente tristemente.
Me atrevo a decir, incluso, que tal vez muchos confunden el hecho de decir que sufren de Ansiedad cuando lo que quieren decir es que sufren de este trastorno y es La Ansiedad Generalizada, porque recuerden que en el primer post que les dejé AQUI , les aclare que el Trastornos de Ansiedad es solo un grupo de entidades clínicas que abarcan otro subgrupo de enfermedades, en donde entra ésta de la que les voy a hablar, también el trastorno de pánico del que les hablé AQUI y otros más, de los que les hablaré en próximos post.
La Ansiedad Generalizada no es tan conocida en el mundo cuando se habla de ansiedad, y es que muchísimas personas sufren de la enfermedad incluso desde la infancia y nunca se dan cuenta de ella, así que aprenden a vivir su vida con ella pensando que solo forma parte de su personalidad, sin saber todo lo que acarrea la enfermedad en la persona en el futuro, tanto desde el punto de vista emocional como físico.
Cuando hablamos de Ansiedad, hablamos de una preocupación excesiva por el futuro, como ya lo he dicho en mis anteriores post, preocupación por situaciones que ni han pasado y que tal vez nunca vayan a pasar, pero que tu cerebro de una forma u otra asume que hay una alta probabilidad de que pasen aun cuando no tengan razón de ser, y la probabilidad sea muy baja de que ocurran; tu sentido de supervivencia se activa por diversos factores, pero se activa generando una cascada de efectos dañinos en ti mismo.
Ahora bien, cuando le anexamos la palabra "Generalizada" al Trastorno de Ansiedad, entonces tenemos un problema aún mayor, porque no es solo que te preocupas por situaciones que no han sucedido y que tal vez nunca lo hagan, es que te preocupas por un gran número de estas situaciones a la vez, de forma demasiado continua, y lo peor es que son situaciones de tu vida cotidiana, que le pueden ocurrir a cualquiera, por lo que hay muy poca probabilidad de escapar de que éstas te afecten.
Greetings dear community of #Catarsis, after a somewhat busy week I bring you the continuation of my series of posts related to Anxiety Disorders I have already talked about one of the most frequent which are panic attacks, especially nowadays, but now I come to talk about one of those that almost nobody talks about because they do not know it, but it is also very very frequent.
I dare to say, even, that perhaps many confuse the fact of saying that they suffer from Anxiety when what they mean is that they suffer from this disorder and it is Generalized Anxiety, because remember that in the first post that I left HERE , I clarified that Anxiety Disorders are only a group of clinical entities that include another subgroup of diseases, where this one I am going to talk about, also the panic disorder that I talked about HERE , and others that I will talk about in future posts.
Generalized Anxiety is not so well known in the world when talking about anxiety, and is that many people suffer from the disease even since childhood and sadly never realize it, so they learn to live their lives with it thinking that it is only part of their personality, without knowing everything that the disease brings in the person in the future both from the emotional and physical point of view.
we talk about Anxiety, we talk about an excessive concern for the future, as I have said in my previous posts, concern for situations that have not even happened and that may never happen, but that your brain in one way or another assumes that there is a high probability that they will happen even when they have no reason to be, and the probability is very low that they occur, your sense of survival is activated by various factors, but is activated generating a cascade of harmful effects on yourself.
Now, when we add the word "Generalized" to the Anxiety Disorder, then we have an even bigger problem, because it is not only that you worry about situations that have not happened and may never happen, it is that you worry about a large number of these situations at the same time and too continuously, and the worst thing is that they are situations of your daily life, which can happen to anyone, so there is very little chance of escaping that they affect you.
Son situaciones inocentes, son cosas habituales en tu vida, algún inconveniente que pueda tener cualquiera, pero que tu mente maximiza el efecto que pueda tener y lo catastrófico que pueda llegar a ser el hecho de que no se lleven a cabo como se deben, ni en el tiempo que se deben; Son situaciones verdaderamente comunes y parecen una tontería como el no haber lavado el carro a tiempo, el no haber comprado el pan para la noche, el haberse roto una llave en la casa, entre otras muchísimas situaciones cotidianas.
Los diversos factores desencadenantes de las crisis en una persona con Ansiedad Generalizada pueden variar y sobre todo en intensidad, pueden tener episodios de niveles bajos de ansiedad, pero de repente desarrollar crisis extremas de preocupación excesiva por factores cotidianos sin siquiera saber por qué y sin poder olvidar por un segundo el problema en su mente.
Hay muchísimos ejemplos que le puedo dar de este tipo de preocupaciones, pero los más frecuentes que llevan a las personas con Ansiedad Generalizada a preocuparse son por problemas comunes de la vida diaria, económicos, familiares, laborales y de salud, de los cuales derivan otros cientos de ejemplos más.
Son preocupaciones que, como podemos ver, cualquiera puede tener ¿cómo evitar preocuparnos por la salud de nuestra familia?, ¿por el dinero que nos hace falta en la casa?, ¿por alguna discusión con nuestros padres o ¿por algún inconveniente que tengamos en el trabajo?, ¿Verdad que no podemos? Pueden ser problemas que parezcan tontos como los que les dije al principio, pero también pueden ser situaciones realmente complejas como estas que les acabo de decir, por eso les digo que los factores desencadenantes pueden ser muchos, pero la forma cómo los maneja nuestra psique es la que complica todo el panorama.
El problema se presenta cuando la preocupación por estos inconvenientes se hace demasiado constante y al extremo desproporcionada con respecto al factor desencadenante y la realidad de lo que representa el problema, si bien son problemas que pueden llegar a ser graves, la realidad es que ellos se preocupan por estos problemas aun cuando no son tan severos para la respuesta emocional que están generando y las consecuencias que imaginan son exageradas.
They are innocent situations, they are usual things in your life, some inconvenience that can have anyone, but that your mind maximizes the effect that can have and how catastrophic it can become the fact that they are not carried out as they should, nor in the time that they should; They are really common situations and seem silly like not having washed the car on time, not having bought the bread for the night, having broken a key in the house, too many everyday situations.
The various triggers of crises in a person with Generalized Anxiety can vary and especially in intensity, they can have episodes of low levels of anxiety, but suddenly develop extreme crises of excessive worry about everyday factors without even knowing why and without being able to forget for a second the problem in their mind.
There are many examples that I can give you of this type of worries, but the most frequent ones that lead people with Generalized Anxiety to worry, are about common problems of daily life, economic, family, work, health, from there derive hundreds of other examples.
They are worries that, as we can see, anyone can have, how can we avoid worrying about the health of our family, about the money we need at home, about an argument with our parents or about some inconvenience we have at work, can't we? They can be silly problems like the ones I told you at the beginning, but they can also be really complex situations like the ones I just told you, that's why I say that the triggering factors can be many, but the way our psyche handles them is the one that complicates the whole picture.
The problem arises when the concern about these problems becomes too constant and disproportionate to the extreme with respect to the triggering factor and the reality of what the problem represents, although they are problems that can become serious, the reality is that they worry about these problems even when they are not so severe for the emotional response they are generating and the consequences they imagine are exaggerated.
Son estas personas a las que les preguntas: ¿qué tienes? y te pueden llegar a decir que tienen un sinfín de problemas, problemas con la esposa porque no compró algo que le pidió, con sus hijos porque no hicieron la tarea, con su mamá porque no le atendió el teléfono, con su trabajo porque no llego temprano a la oficina, no tiene dinero para comprar un juego de herramientas que necesita, está enfermo porque le duele un brazo y piensa que incluso puede llegar a ser mortal, el carro tiene un problema en el motor que nunca va a poder solventar, la guerra en Ucrania, los Chinos y sus cultivos de virus mortales, la probabilidad de expansión de la radioactividad en Chernóbil, etc, etc; ahora mismo pareciera que estuviera exagerando e incluso se puede leer cómico lo que acabo de escribir, pero de verdad muchas veces refieren esa cantidad de problemas, aunque otras veces no tantos, y lo que es más resaltante es que la persona no sabe cómo resolver ninguno de ellos porque vive procrastinando entre ellos, no avanza, no consigue buscar soluciones a ninguno, o por lo menos no en la mayoría, siente que se ahoga en sí misma y su vida y no se dan cuenta de que hay muchos problemas de los que ella no tiene el control y que de nada le sirve preocuparse por ellos.
Y ¡ojo! Que quede claro, hay personas que pueden tener problemas personales y que sean realmente muy difíciles de solventar, y tengan coherencia y no sean tan exagerados como pensar en la guerra de Ucrania constantemente y en Chernóbil, es verdad, pero como seres humanos debemos ser capaces de tratar de solventar cada problema que tengamos, así sean muchos y no dejarnos consumir por la ansiedad y el pensamiento constante de que nada se va a resolver o que, no vale la pena ni siquiera empezar a resolverlos porque nada cambiará, la lógica es ocuparnos más que preocuparnos y evidentemente ser conscientes de nuestras limitaciones para solventar los de causa mayor que no dependen de nosotros, como esas guerras o esa radioactividad, pero sobre todo priorizar cuales son los problemas que realmente ameritan tanto malestar y cuales no.
Y, que quede claro nuevamente, cuando el ser humano tiene un acumulo de situaciones personales, es verdad que puede llegar a tener una crisis emocional sin saber qué hacer para salir de su problema, puede ocurrir, a veces nuestra psique colapsa porque no está acostumbrada a tantos problemas a la vez, pero una crisis no implica que esto se deba convertir en un trastorno emocional, las crisis son episodios agudos de descompensación de nuestras emociones, mientras ella se adapta a la realidad y entonces nuestro cerebro empieza a funcionar de una forma normal, por lo general debería durar poco tiempo.
El trastorno emocional aparece cuando el problema afecta considerablemente la vida diaria, cuando cambia considerablemente la forma de ser del individuo, cuando no puede dejar de pensar en esos problemas y en las cosas negativas que ellos acarrean, afectándoles incluso el sueño y cuando, aun en situaciones más importantes que esos, ni siquiera puedes dejar de pensar en esos problemas que ya tenían, y que tienen menor importancia.
Otro elemento característico de la Ansiedad Generalizada es la coexistencia de la preocupación con una serie de síntomas corporales difíciles de controlar, mucho de los cuales les he dicho en los otros post de los Trastornos de Ansiedad, como irritabilidad, agitación, nerviosismo, inquietud, y sobre todo la dificultad para concentrarse; porque ¡sí! Este grupo de trastornos comparten síntomas en común, por eso forman parte todos de los Trastornos de Ansiedad, pero hay ciertas cosas que los distinguen unos de otros.
These are the people you ask: "What's wrong with you? and she tells you that she has problems with her husband because he did not buy a light bulb for the house, with her children because they did not do their homework, with her mother because she did not answer the phone, with her job because she did not come early to the office, she has no money to buy a set of pots, she is sick because her arm hurts and it can be fatal, the car has a problem in the engine, the war in Ukraine, the Chinese and their deadly virus crops, the probability of the expansion of radioactivity in Chernobyl, etc., etc., and what stands out the most is that she does not know how to solve any problem because she is living in a country where she does not know how to solve any problem because she does not know how to solve it, the probability of expansion of radioactivity in Chernobyl, etc, etc, and what is most remarkable is that she does not know how to solve any problem because she lives procrastinating between them, she does not move forward, she does not manage to find solutions in any of them, or at least not most of them, she feels that she is drowning in herself and her life and does not realize that there are many other problems of which she has no control and it does not do her any good to worry about them.
And beware! Let it be clear, there are people who may have personal problems that are really very difficult to solve, and have coherence and are not as exaggerated as thinking about the war and Chernobyl, it is true, but as human beings we must be able to try to solve each problem and not be consumed by anxiety and the constant thought that nothing will be solved or that it is not worth even begin to solve them because nothing will change, the logic is to occupy us more than worry and obviously be aware of our limitations to solve those of greater cause that do not depend on us.
And, let it be clear again, when the human being has an accumulation of personal situations, it is true that he can have an emotional crisis without knowing what to do to get out of his problem, it can happen when problems accumulate, sometimes our psyche collapses because it is not used to so many problems at the same time, but a crisis does not imply that this should become an emotional disorder, crises are acute episodes of decompensation, while it adapts to reality and then our brain begins to function in a normal way.
The emotional disorder appears when the problem affects considerably the daily life, when it changes considerably your way of being, when you cannot stop thinking about those problems and in the negative things that they carry, and when, even when there is a situation more important than those, you cannot even stop thinking about those problems that already had, and that have minor importance.
Another characteristic element of Generalized Anxiety is the coexistence of worry with a series of bodily symptoms that are difficult to control, many of which I have told you about in the other Anxiety Disorders posts, such as irritability, agitation, nervousness, restlessness, and above all the difficulty to concentrate; because yes! This group of disorders share symptoms in common, that is why they are all part of the Anxiety Disorders, but there are certain things that distinguish them from each other.
En el caso específico de la Ansiedad Generalizada es justamente esta dificultad para concentrarse, porque son muchos problemas a la vez por los que se preocupa el individuo, lo que hace que se les dificulte encontrar soluciones óptimas, son tantos los problemas con los que lidia diariamente que no consiguen enfocar su esfuerzo en casi ninguno o sencillamente se les dificulta muchísimo empezar a solucionarlos y su mente no fija en su memoria casi nada de su vida diaria, su mente está en un lugar tratando de concentrarse en determinadas cosas, pero los problemas no la dejan concentrarse lo suficiente en lo que en realidad deben.
Los síntomas corporales terminan siendo los propios de una especie de ataque de pánico, pero en menor intensidad y más repetitivos en el tiempo, de hecho, una de las formas de diagnosticar la enfermedad es cuando hay mayor cantidad de días de la semana sintiendo crisis de ansiedad que días sin sentirla.
Es por ello que tenemos personas con, por ejemplo, dolores musculare, sobre todo a nivel cervical, episodios de dificultad para respirar leves o momentáneos, dolor torácico leve, temblores, sudoración, alteraciones de la temperatura de forma súbita y temporal, entre otros síntomas corporales muy parecidos a un Trastorno de pánico, pero en menor intensidad, lo cual no quiere decir que no se pueda producir fácilmente uno.
Si hay algo que es característico de la Ansiedad Generalizada es la persistencia durante muchos años del problema en la persona; es sumamente frecuente que no se den cuenta del problema porque han sido síntomas muy vagos desde, incluso su infancia o su adolescencia, haciéndose evidentes cuando ya éstos han causado estragos físicos considerables en sus vidas.
Entonces tenemos personas que descubren que tienen el problema porque ya su cuerpo a cedido ante el estrés y tienen enfermedades crónicas ya establecidas, presentan dolores de cabeza persistentes que pueden desencadenar episodios magañosos intensos y de difícil control, dolores musculares de larga data producto de contracturas musculares persistentes y prolongadas, aumento de la tensión arterial y frecuencia cardiaca que termina generando problemas cardiovasculares significativos, trastornos gastrointestinales que terminan causando serios cuadros abdominales con alternancia de episodios de diarrea, estreñimiento y dolor abdominal, cansancio excesivo y persistente, problemas alimenticios que terminaron produciendo un problema de glicemia ya que estuvo mucho tiempo tratando de mitigar su ansiedad con el consumo de dulces, entre otros muchísimos síntomas característicos de enfermedades crónicas.
In the specific case of Generalized Anxiety it is precisely this difficulty to concentrate, because there are many problems at the same time for which they worry, that makes it difficult for them to find optimal solutions, there are so many problems with which they deal daily that they do not manage to focus their effort in almost none or simply they find it very difficult to begin to solve them and their mind does not fix almost nothing of their daily life, their mind is in a place trying to concentrate on certain things but the problems do not let them concentrate enough on what they really should.
The bodily symptoms end up being those of a kind of panic attack, but in less intensity and more repetitive in time, in fact, one of the ways to diagnose the disease is when it is said that there are more days of the week feeling anxiety crises than days without feeling it.
That is why we have people with, for example, muscle pain, especially at the cervical level, episodes of slight or momentary shortness of breath, mild chest pain, tremors, sweating, sudden and temporary temperature changes, among other bodily symptoms.
If there is something that is characteristic of Generalized Anxiety is the persistence during many years of the problem in the person; it is extremely frequent that they do not realize the problem because they have been very vague symptoms since, even their childhood, becoming evident when these have already caused considerable physical havoc in their lives.
Then we have people who discover that they have the problem because their body has already given in to stress and they have already established chronic diseases, they have persistent headaches that can trigger intense and difficult to control episodes of dizziness, long-standing muscle pain resulting from persistent and prolonged muscle contractions, increased blood pressure and heart rate that ends up generating significant cardiovascular problems, gastrointestinal disorders that end up causing serious abdominal symptoms with alternating episodes of diarrhea, constipation and abdominal pain, excessive and persistent fatigue, eating problems that ended up producing a glycemia problem since she was trying for a long time to mitigate her anxiety with the consumption of sweets, among many other symptoms characteristic of chronic diseases.
El otro elemento característico de esta enfermedad es la coexistencia con otras enfermedades emocionales como la Depresión u otro de los Trastornos de Ansiedad como por ejemplo los Ataques de Pánico, como les acabo de decir, Fobias, Agorafobia, Fobia Social, etc. Y es debido a esta coexistencia de varias Enfermedades Mentales lo que dificulta en gran medida el diagnóstico de esta enfermedad, incluso para el mismo personal de salud.
Es por ello que, aun cuando escribo este post, para ustedes mismos va a ser difícil distinguir si están pasando por un proceso de este tipo o si algún conocido lo está pasando, el diagnóstico es clínico, deben ser evaluados y después de un buen interrogatorio estaremos en la capacidad de saber si puedes tú o tu conocido estar sufriendo de este tipo de Trastorno de Ansiedad o ser otra cosa, mi idea es que sepas que existe, no que te diagnostiques a ti mismo ni diagnostiques a otro más.
Mi idea es que, si conoces a una persona que constantemente es pesimista con sus problemas, que piensa que el mundo lo consume y piensa que no va a poder encontrar solución a nada, que vive preocupada por un futuro catastrófico cuya probabilidad de que ocurra es muy bajo, que constantemente se queja de algún malestar físico, a la que se le dificulta solucionar problemas relativamente sencillos en su vida diaria, y sobre todo lleva mucho, pero mucho tiempo en esta situación, esa persona puede estar teniendo una crisis de ansiedad persistente que muy probablemente se haya convertido en un Trastorno de Ansiedad Generalizada y nunca se haya dado cuenta.
Entonces ¡por favor! si es así, recomiéndale, o si eres tú mismo, que acuda a terapia, siempre se los digo en mis post, pero como pueden haber personas nuevas que tal vez no han leído los anteriores, lo repetiré, me gustaría darle una solución rápida, sencilla y generalizada que les funcione a todos para salir de este tipo de problemas, pero ¡no amigos! No la hay.
Sepan que aquellos que les dicen que existen esas medidas mágicas, que todo depende de ti, de tu fortaleza y de tu poder interior, tristemente les mienten, cuando tenemos este tipo de problemas que llevan demasiado tiempo haciendo estragos en la personalidad de un individuo, es sumamente difícil que la persona por sí sola pueda salir de su problema, la mayoría de las veces necesita una guía profesional, por eso mi mejor recomendación es acudir a terapia psicológica o psiquiátrica, donde dependiendo de tu individualidad y el origen de tu problema, te darán las herramientas necesarias para salir adelante y dejar de lado una larga vida de sufrimiento y dolor.
The other characteristic element of this disease is the coexistence with other emotional illnesses such as Depression or other Anxiety Disorders such as Panic Attacks, Phobias, Agoraphobia, Social Phobia, etc. And it is due to this coexistence of several Mental Illnesses that makes the diagnosis of this disease very difficult, even for the same health personnel.
That is why, even when I write this post, it will be difficult for you to distinguish if you are going through a process of this type or if someone you know is going through it, the diagnosis is clinical, you must be evaluated and after a good interrogation we will be able to know if you or your acquaintance may be suffering from this type of Anxiety Disorder, my idea is that you know that it exists, not that you diagnose yourself or diagnose someone else.
My idea is that, if you know a person who is constantly pessimistic about their problems, who thinks that the world consumes them and thinks that they will not be able to find a solution to anything, who lives worried about a catastrophic future whose probability of occurrence is very low, who constantly complains of physical discomfort, who finds it difficult to solve relatively simple problems in their daily lives, and above all has been in this situation for a long, long time, that person may be having a persistent anxiety crisis that most likely has become a Generalized Anxiety Disorder.
So please! if so, recommend him/her, or if you are yourself, to go to therapy, I always tell you in my posts, but as there may be new people who may not have read the previous ones, I will repeat it, I would like to give you a quick, simple and generalized solution that works for everyone to get out of this kind of problems, but no friends!
Know that those who tell you that there are those magical measures, that everything depends on you, on your strength and your inner power, sadly lie to you, when we have this type of problems that have been ravaging the personality of an individual for too long, it is extremely difficult that the person alone can get out of his problem, Most of the time you need professional guidance, that is why my best recommendation is to go to psychological or psychiatric therapy, where depending on your individuality and the origin of your problem, they will give you the necessary tools to move forward and leave aside a long life of suffering and pain.
Y como siempre digo al final de mis post, si eres una de estas personas ¡te felicito! Eres un guerrero, y ¡lo has hecho muy bien! has podido lidiar con tu problema como has podido durante todo este tiempo, muy probablemente has seguido recomendaciones, has hecho cambios en tu vida diaria para sentirte mejor, has leído libros de autoayuda para tratar de solventar tu problema, te has sentido mal infinidad de veces cuando otros minimizan tus problemas y no te entienden, yo lo sé, pero no te sientas mal por solicitar una ayuda extra si sientes que esto te está afectando demasiado, créeme cuando te digo que cuando la obtengas vas a decir "ojalá alguien me hubiera dicho que todo este sufrimiento que viví tanto tiempo se aliviaría de esta forma, porque lo habría hecho antes".
Porque nada y Léanme bien NADA, de lo que estás viviendo es tu culpa, la gente que minimiza tu esfuerzo y que invalida tus emociones simplemente no saben de lo que esto trata, no les hagas caso, si la gente tuviera los conocimientos suficientes sobre estas enfermedades se limitarían a solo escuchar al que tiene un problema de este tipo y empatizarían con él, pero es difícil amigos, para poder entender esto la mayoría de la gente debe vivirlo, así que por favor no dejes que te hagan sentir mal por cómo te sientes y solo enfócate en mejorar tú para ti y trata de ignorar a esos que solo intentan hacerte sentir mal.
Un abrazo mis queridos Hivers y nos vemos próximamente en mi continuación de los post sobre Trastornos de Ansiedad…aún nos falta un largo camino que recorrer.
And as I always say at the end of my posts, **if you are one of these people, congratulations! You are a warrior, and you have done very well! ** you have been able to deal with your problem as you could during all this time, you have probably followed recommendations, you have made changes in your daily life to feel better, you have read self-help books to try to solve your problem, you have felt bad countless times when others minimize your problems and don't understand you, I know, but don't feel bad for asking for extra help if you feel that this is affecting you too much, believe me when I tell you that when you get it you will say "I wish someone had told me that all this suffering that I lived so long would be alleviated this way, because I would have done it before ".
Because nothing and read me well NOTHING, of what you are living is your fault, people who minimize your effort and invalidate your emotions simply do not know what this is about, do not listen to them, if people had enough knowledge about these diseases they would limit themselves to just listen to talk to the one who has a problem of this type and empathize with him, but it is difficult friends, in order to understand this most people must live it, so please don't let them make you feel bad about how you feel and just focus on getting better for yourself and try to ignore the others who are just trying to make you feel bad.
Hugs my dear Hivers and see you soon in my continuation of posts on Anxiety Disorders...we still have a long way to go.
THANKS FOR STOPPING BY AND READING
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Tradución / translation:
DeepL
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