¡Saludos amigos de esta linda comunidad de #Catarsis! el día de hoy como seguimos un poco con los ánimos bajos por el mercado crypto, se me ocurrió hacer este post para que lo tomen en cuenta en momentos de crisis como esta o en general de cualquier tipo.
En medicina, específicamente en Psiquiatría y en el área de la Psicología, tenemos varias premisas que siempre tomamos en cuenta a la hora de darle recomendaciones a las personas que están pasando por momentos difíciles en su vida que los pueden hacer caer en una Crisis Emocional.
Ya ustedes deben estar claros que una crisis emocional puede desencadenar fácilmente en Enfermedad Mental sino se maneja de la forma pertinente, y como tristemente muchas personas que pasan por ella la primera vez no tienen si quiera idea de lo que tienen, pues ¡menos las saben manejar!
Por otro lado, tenemos a personas que ya han pasado por crisis emocionales en otras oportunidades, pero saben lo complejo que es salir de ellas y aun teniendo todos los conocimientos adquiridos para salir de ellas, es complicado, incluso para ellas mismas cuando su mente está enfocada en un problema severo y muchísimas veces por mucho que quieran y sepan, no puedes controlar sus sentimientos ni sus pensamientos.
El punto del que quiero hablarles es sobre la necesidad de que tengan claro que estando en una Crisis Emocional vas a tener pasando por tu mente una infinidad de pensamientos erráticos, negativos, pesimistas, en general pensamientos intrusivos de toda índole, que no te van a dejar ver claramente el panorama como deberías verlo realmente.
Greetings friends of this beautiful community of #Catarsis! today as we are still a little low spirits by the crypto market, it occurred to me to make this post for you to take into account in times of crisis like this or in general of any kind.
In medicine, specifically in Psychiatry and in the area of Psychology, we have several premises that we always take into account when giving recommendations to people who are going through difficult times in their lives that can make them fall into an Emotional Crisis.
You should already be clear that an emotional crisis can easily lead to Mental Illness if it is not handled in the right way, and sadly many people who go through it the first time have no idea of what they have, let alone know how to handle it!
On the other hand, we have people who have already gone through emotional crises in other opportunities, but they know how complex it is to get out of them and even having all the knowledge acquired to get out of them, it is complicated, even for themselves when their mind is focused on a severe problem and many times as much as they want and know, you can not control their feelings or their thoughts.
The point I want to talk to you about is the need to be clear that being in an Emotional Crisis you are going to have an infinity of erratic, negative, pessimistic thoughts going through your mind, in general intrusive thoughts of all kinds, that are not going to let you see clearly the picture as you should really see it.
La mayoría de las personas no saben esto que les digo, y empiezan a creer que todo lo que piensan y ven en esas situaciones es la real verdad, cuando existe una posibilidad muy alta de que no sea del todo, así como lo están viendo, tampoco les voy a decir que están viendo alucinaciones y cosas que no están ocurriendo en la vida real.
Lo que estás viviendo es muy real y tiene su causa, que probablemente es un problema que puede afectar tu vida completamente, pero puede verse considerablemente afectada por tus emociones; justo a este punto es lo que voy, si tu vida ya está afectada de por sí por un problema serio, lo menos que queremos es afectarla más ¿cierto?
Una de las premisas más importantes que temas en medicina es que cuando un paciente tenga una crisis emocional hay que recalcarle lo siguiente:
"No tomes decisiones que puedan llegar a ser trascendentales en tu vida, si estás pasando por una Crisis Emocional"
Estuve analizando como tratar de hacerles entender esto a ustedes, tomando en consideración que lo traigo a colación porque me preocupa las decisiones que puedan estar tomando ahora mismos producto de los problemas económicos que pueden estar presentando por el mercado crypto, y sé que es un tema que puede tener dobles aristas.
Sé que cuando hablamos de negocios, de inversiones y de finanzas hay que tomar decisiones rápidas que son trascendentales; sí, trabajar con Trading, bolsas de valores, etc, las decisiones deben ser siempre bajo presión sin importar que estés sintiendo porque es un mercado que se mueve muy volátilmente y un segundo que te descuides o lo pienses, puedes perder una gran cantidad de dinero.
Most people do not know what I am telling them, and they start to believe that everything they think and see in those situations is the real truth, when there is a very high possibility that it is not at all, as they are seeing it, I am not going to tell them that they are seeing hallucinations and things that are not happening in real life either.
What you are experiencing is very real and has its cause, which is probably a problem that can affect your life completely, but it can be considerably affected by your emotions; just to this point is what I am going, if your life is already affected by a serious problem, the least we want is to affect it more, right?
One of the most important premises that I have discussed in medicine is that when a patient has an emotional crisis, the following must be emphasized:
"Don't make decisions that can become transcendental in your life if you are going through an emotional crisis"
I have been analyzing how to try to make you understand this, taking into consideration that I bring it up because I am concerned about the decisions you may be making right now due to the economic problems you may be experiencing because of the crypto market, and I know it is an issue that can have double edges.
I know when we talk about business, investments and finances you have to make quick decisions that are transcendental; yes, working with Trading, stock exchanges, etc, decisions must always be under pressure no matter what you are feeling because it is a market that moves very volatile and one second you are careless or think about it, you can lose a lot of money.
Yo eso lo sé, lo sé muy bien, de hecho, sé también que el problema del mundo crypto es justamente que el ganar grandes sumas dinero de forma instantánea por ciertas cosas que tú puedes hacer diariamente que no impliquen tanto esfuerzo físico, sean cuales sean, pueden causar cierto grado de dependencia a la adrenalina que eso genera y, de hecho, es una estrategia que usan muchos para mantenerte enganchado a este mundo.
Porque estamos claros que, si bien muchos trabajamos haciendo cosas que llevan esfuerzo como estos post, existen otros que solo dan clic a un botón, hacen trading, o solo son expertos en finanzas en las bolsas y pueden duplicar, triplicar, quintuplicar y pare usted de contar, cualquier suma de dinero en cuestión de segundos; perooo... y ¡aquí es donde viene el problema! así como lo ganas, también puedes perderlo, si te dejas llevar por la misma adrenalina que te hizo ganarlo.
El acostumbrarte a ganar cierta cantidad de dinero de una forma rápida, no quiero decir que fácil, aclaro, si no rápida, puede llegar a ser peligroso, porque queridos amigos me gustaría decirles que siempre podemos tener control sobre nosotros mismos, pero la verdad es que no es así, algunas veces actuamos por instinto, a fin de cuenta los seres humanos somos un tipo de animal más, solo que más desarrollados cerebralmente.
El ser humano está en una búsqueda constante de placer, no porque quiera, es su instinto, forma parte de su cerebro primitivo, el mismo de los animales, donde se encuentra el circuito mesocorticolímbico, en donde predomina la muy conocida Dopamina que termina, a la vez, relacionándose a la producción de otros neurotransmisores como la Noradrenalina, la Adrenalina y finalmente la Serotonina, haciendo que todos en conjunto te estimulen a ti a realizar ciertas actividades que terminan en la misma conclusión: ¡generar placer!
I know that, I know it very well, in fact, I also know that the problem of the crypto world is precisely that earning large sums of money instantly for certain things that you can do daily that do not involve much physical effort, whatever they are, can cause a certain degree of dependence on the adrenaline that it generates and, in fact, is a strategy that many use to keep you hooked to this world.
Because we are clear that, while many of us work doing things that take effort like these posts, there are others who just click a button, trade, or are just financial experts in the stock market and can double, triple, quintuple and stop counting, any amount of money in a matter of seconds; butoo... and this is where the problem comes! as well as you win it, you can also lose it, if you get carried away by the same adrenaline that made you win it.
Getting used to earn a certain amount of money in a fast way, I don't mean easy, I clarify, if not fast, can become dangerous, because dear friends I would like to tell you that we can always have control over ourselves, but the truth is that it is not so, sometimes we act by instinct, after all human beings are a type of animal more, only more developed cerebrally.
The human being is in a constant search for pleasure, not because he wants to, it is his instinct, it is part of his primitive brain, the same of animals, where the mesocorticolimbic circuit is located, where the well known Dopamine predominates, which ends up, at the same time, relating to the production of other neurotransmitters such as Noradrenaline, Adrenaline and finally Serotonin, making all together stimulate you to perform certain activities that end in the same conclusion: generate pleasure!
Yo ya les he hablado algo de este tema en otros post relacionado a la misma área del cerebro; el Circuito Premio-Recompensa que se encuentra en esa área mesocorticolímbica del cerebro; este circuito neuronal está relacionado con las adicciones, justamente por lo que les expliqué arriba, porque al realizar alguna actividad que te genere satisfacción instantánea ¡te puedes hacer adicto a ella y querer reproducirla infinidad de veces!
Como hablamos de una adicción, cuando te quitan ese placer de forma brusca puedes llegar a presentar síntomas de abstinencia, pero no como los de un drogadicto que son severos neurológicamente hablando, aclaro, los síntomas que se pueden llegar a producir son principalmente emocionales y ¡Esto es exactamente lo que me preocupa!
Dichos síntomas emocionales sino son manejados de una forma adecuada pueden llegar a producirles Enfermedades Mentales y ni siquiera se den cuenta de ello; sin embargo, no necesariamente debes llegar hasta ellas, porque ellas necesitan cierta cantidad de tiempo en tu organismo para poder hablar de un Trastorno como tal, antes de ellas pasas por una serie de períodos menos evidentes e inespecíficos.
En estos periodos puede haber Crisis Emocionales, las cuales no necesariamente pueden desencadenar en una Enfermedad (también aclaro) puede ser que sencillamente los superes, pero cuando atraviesas esas crisis, ellas pueden hacer que tomen decisiones erráticas basándose en sus emociones y en la distorsión que tienen del panorama que los rodea.
I have already talked about this topic in other posts related to the same area of the brain; the Reward-Reward Circuit which is located in the mesocorticolimbic area of the brain; this neural circuit is related to addictions, precisely because of what I explained above, because when you perform an activity that gives you instant gratification, you can become addicted to it and want to reproduce it countless times!
As we are talking about an addiction, when that pleasure is abruptly taken away from you, you may present withdrawal symptoms, but not like those of a drug addict that are severe neurologically speaking, I clarify, the symptoms that may occur are mainly emotional and this is exactly what worries me!
These emotional symptoms, if they are not handled in an adequate way, can produce Mental Illnesses and you do not even realize it; however, you do not necessarily have to get to them, because they need a certain amount of time in your organism to be able to talk about a Disorder as such, before they go through a series of less evident and unspecific periods.
In these periods there may be Emotional Crises, which may not necessarily trigger an Illness (I also clarify) you may simply overcome them, but when you go through these crises, they can make you make erratic decisions based on your emotions and the distortion you have of the panorama that surrounds you.
A este punto del post, no sé si he explicado muchas cosas que tal vez no necesitan saber o los confundan, pero ya ustedes saben cómo soy, a mí me gusta que la gente entienda por ciencia, no es que estoy aquí hablándoles de positivismo tóxico porque ¡odio eso! ni tampoco siendo alarmista ¡no! estoy hablando de cosas reales que pueden pasar porque así funciona nuestro cerebro, no lo digo yo, lo dice la ciencia.
Básicamente lo que no quiero es que estando en una Crisis Emocional producto de la caída del mercado financiero ustedes tomen decisiones trascendentales en su vida cuando ¡no deben hacerlo! Y no se den cuenta, porque están acostumbrados a hacerlas todo el tiempo porque han trabajado todo el tiempo en este mundo tan volátil
Pero, no es lo mismo tener un pensamiento rápido, frío y calculador para saber cuándo invertir y cuando no (como, tal vez, siempre lo has tenido) a estar influenciado por algún problema emocional mayor y tomar decisiones financieras en esos momentos.
Probablemente anteriormente lo hacías, porque debías dejar completamente de lado tus emociones, te obligabas a eso, eras capaz de concentrarte en solo eso cuando eran cambios del mercado que no eran tan significativos para ti, sobre todo cuando no es un dinero del que dependas totalmente, no eran situaciones en la que podía haber una pérdida considerable de dinero y toda tu vida podría depender de ese dinero, pero ahora sí, porque la modificación del mercado es exagerada y ¡sí puede afectarte demasiado!
Por eso la recomendación principal del mundo crypto es "sólo invierte dinero que no necesites y que estás dispuesto a perder" pero, seamos realistas ¿aquí hacemos eso? La verdad es que no creo, pocos tienen grandes sumas de dinero como para tener una porción solo invirtiéndola sin necesitarla, y si la tienen no van a tener crisis emocionales por lo que no van a venir a Catarsis a leer post y menos les va hacer falta leer esto de una persona que no sabe nada del mundo crypto, sino solo del cerebro humano, las emociones y de cómo puede afectar eso la toma de decisiones ¿o no?
At this point of the post, I don't know if I have explained many things that maybe you don't need to know or confuse you, but you know how I am, I like people to understand science, it is not that I am here talking about toxic positivism because I hate that! nor being an alarmist, no! I am talking about real things that can happen because that is how our brain works, I don't say it, science says it.
Basically what I don't want is that being in an Emotional Crisis due to the fall of the financial market you make transcendental decisions in your life when you should not do it! And you don't realize it, because you are used to making them all the time because you have worked all the time in this volatile world.
But, it is not the same to have a quick, cold and calculating thinking to know when to invest and when not to invest (as, perhaps, you have always had) than to be influenced by some major emotional problem and make financial decisions in those moments.
You probably did it before, because you had to completely leave your emotions aside, you forced yourself to that, you were able to concentrate on just that, when they were market changes that were not so significant for you, especially when it is not a money that you totally depend on, they were not situations where there could be a considerable loss of money and your whole life could depend on that money, but now it is, because the market change is exaggerated and it can affect you too much!
That's why the main recommendation in the crypto world is "only invest money you don't need and are willing to lose" but, let's be realistic, do we do that here? The truth is that I don't think so, few have large sums of money to have a portion just investing it without needing it, and if they do, they are not going to have emotional crises so they are not going to come to Catarsis to read this post and even less will they need to read this from a person who knows nothing about the crypto world, but only about the human brain, emotions and how that can affect decision making, right?
El asunto (en resumen) es que las emociones mal manejadas que se convierten en crisis pueden ser muy muy malas consejeras, y es lo que quiero que se lleven con este post, no por nada muchos terminan en la calle, se divorcian, abandonan sus trabajos o cometen actos lesivos contra sí mismos cuando se sienten que han cometido un grave error financiero, y es justamente por eso, ¡porque se dejaron llevar por una emoción!
Probablemente el miedo los encerró en una cápsula, los atacó la ansiedad, la frustración, la indignación, todo esto les nubló el raciocinio y cuando se dieron cuenta ¡cometieron el peor de todos los errores en cuestión de segundo y ni siquiera se dieron cuenta nunca! Esto que les digo puede llegar a pasar hasta en la persona más fríamente calculadora si pasa por una crisis severa, porque cualquier humano es capaz de errar.
Tampoco te digo que esta es la fórmula mágica para nunca errar, ojalá la existiera, pero no, no la hay, es sencillamente una forma de disminuir el margen de error y de hacer que tu vida se vuelva ¡aún más compleja de lo que ahora es! por tu crisis personal y financiera mundial, porque tú, en definitiva, no quieres eso ¿o sí?
Mi recomendación, en base a todo lo que te dije arriba, es que si sientes que estás pasando por un momento sumamente complicado emocionalmente es:
Date un tiempo prudente para pensar bien tu próximo paso, esto es válido para tanto el mundo crypto como para cualquier situación; no tomes decisiones apresuradas, trata de dormir un poco, el cerebro trabaja mejor cuando está descansado, sino puedes dormir trata de pensar en otra cosa, distráete con algo que te guste, un videojuego, música, ejercicio, etc, pero ¡necesitamos que tus neurotransmisores se estabilice un poco! Así que, dales tiempo amigo.
Trata de sopesar riesgos y beneficios de una forma clara ¿cómo? Escríbelos en un papel de esta forma: un listado ¿si hago esto que puede suceder? ¿si hago esto otro que podría dejar de suceder? Coloca situaciones y sopesa pros y contras de las opciones que tienes para tomar.
Si esta en tus posibilidades espera hasta el día siguiente tus hormonas deberían empezar a regularizarse y hacerte ver mejor el panorama después de un tiempo prudencial, y si, por el contrario, te sientes peor porque tienes aún más ansiedad por aún no haber tomado la decisión, entonces pasa al siguiente punto.
Pide opiniones a otros que hayan pasado por lo mismo que tú o lo estén pasando, con quienes tengas confianza, analicen entre todos los pros y los contras, porque necesitas tener una visión distinta a la tuya, recuerda lo que he hablado en otras muchas veces, puedes estar teniendo distorsiones cognitivas que te pueden hacer tomar malas decisiones.
Sino confías en nadie o de plano nadie sabe qué hacer, busca la opinión de un experto en tema ¿cuál experto? Uno en el que confíes, que tenga buenas referencias ¡comprobadas! no es que te pongas a ver análisis de youtubers que veas por ahí, a menos que ya sepas que el sujeto tiene veracidad. Preferiblemente personas que tengas cerca, que conozcas y en las que puedes confiar.
Si el problema es emocional, entonces busca ayuda psicológica o psiquiátrica, ninguno de ellos te va a decir que hacer, te van a dar herramientas para que tú mismo puedas tomar la opción más prudente, porque a fin de cuentas es tu vida, no la de ellos, ellos solo te escucharan y te dirán que pensamientos estas teniendo erróneamente y como puedes encontrar el verdadero.
Recuerda siempre que el que debe tomar la decisión final eres tú, es lo ideal, pero necesitas hacerlo con tranquilidad, disminuyendo lo más que puedas la presión y el descontrol total de neurotransmisores activado por el miedo en ti, de esa forma la probabilidad de decidir erróneamente se reduce a lo mínimo.
The point (in short) is that mismanaged emotions that turn into crises can be very, very bad advisors, and that is what I want you to take away with this post, not for nothing do many end up in the street, get divorced, quit their jobs or commit harmful acts against themselves when they feel they have made a serious financial mistake, and that is precisely why, because they let themselves be carried away by an emotion!
Probably fear locked them in a capsule, they were attacked by anxiety, frustration, indignation, all this clouded their reasoning and when they realized they made the worst of all mistakes in a matter of seconds and never even realized it! What I am telling you can happen even to the most coldly calculating person, if they go through a severe crisis, because any human being is capable of making mistakes.
I am not telling you that this is the magic formula to never make mistakes, I wish there was one, but no, there is not, it is simply a way to decrease the margin of error and make your life even more complex than it is now! because of your personal and global financial crisis, because you, ultimately, do not want that, do you?
My recommendation, based on everything I told you above, is that if you feel you are going through an extremely complicated time emotionally is:
- Give yourself some time to think about your next step, this is valid for the crypto world as well as for any situation; don't make hasty decisions, try to get some sleep, the brain works better when it is rested, if you can't sleep try to think about something else, distract yourself with something you like, a video game, music, exercise, etc, but we need your neurotransmitters to stabilize a little bit! So, give them time my friend.
- Try to weigh risks and benefits in a clear way how? Write them down on a piece of paper like this: a list of if I do this what might happen? if I do this what might stop happening? Put situations and weigh the pros and cons of the choices you have to make.
- If it is within your means wait until the next day your hormones should start to regulate and make you see a better picture after a reasonable time, if it is more, the better, and if, on the contrary, you feel worse because you have even more anxiety because you have not yet made the decision, then move on to the next point.
- Ask for opinions to others who have gone through the same as you or are going through it, with whom you trust, analyze between all the pros and cons, because you need to have a different vision than yours, remember what I have talked about many times, you may be having cognitive distortions that can make you make bad decisions.
- If you don't trust anyone or no one knows what to do, seek the opinion of an expert on the subject. One that you trust, who has good, proven references! It's not that you start looking at youtubers' analysis that you see out there, unless you already know that the subject has veracity. Preferably people you are close to, know and trust.
- If the problem is emotional, then seek psychological or psychiatric help, none of them are going to tell you what to do, they are going to give you tools so that you yourself can make the wisest choice, because at the end of the day it is your life, not theirs, they will only listen to you and tell you what thoughts you are having wrongly and how you can find the real one.
- Always remember that the one who must make the final decision is you, it is the ideal, but you need to do it calmly, decreasing as much as possible the pressure and the total lack of control of neurotransmitters activated by fear in you, that way the probability of wrong decision is reduced to a minimum.
Todas estas recomendaciones son válidas para cualquier clase de crisis amigos, no solamente por problemas financieros, es válida para cualquier situación en la que debamos tomar decisiones significativas en nuestra vida que pueden llegarla a cambiar considerablemente.
Así que ya saben, una de nuestras premisas es: "Nunca tomen decisiones trascendentales si están pasando por algún tipo de crisis emocional" las decisiones que se toman ahí casi nunca, por no decir ¡nunca! Son acertadas, siempre son bajo el vil manejo de nuestras emociones más negativas, así que ¡no! no es el momento, por mucho que pienses que sí ¡no! no puedes tomarlas así, hay que dejarlas pasar primero y luego con estabilidad emocional decidir qué hacer.
Ahora sí me despido por hoy queridos amigos de esta linda blockchain de #hive, no sin antes repetirles la frase que les dije la vez pasada:
¡los abrazo!
All these recommendations are valid for any kind of crisis, friends, not only for financial problems, it is valid for any situation in which we have to make significant decisions in our life that can change it considerably.
So you know, one of our premises is: "Never make momentous decisions if you are going through some kind of emotional crisis" the decisions that are made there are almost never, if ever! They are always under the vile management of our most negative emotions, so no! it is not the time, no matter how much you think you can't take them like that, you have to let them pass first and then with emotional stability decide what to do.
Now I say goodbye for today dear friends of this beautiful #hive blockchain, but not before repeating the phrase I told you last time:
"Hope and Faith friends, that everything passes" I hug you!
Thank you for stopping by and reading!
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