Chester Benington
(Vocalista de Linkin Park).
"This skull inside my ears is a very bad neighborhood...I don't say very nice things to myself, there's another Chester inside me that constantly wants to tear me down"
Chester Benington (Linkin Park vocalist).
Hablar de las enfermedades emocionales siempre es algo sumamente complejo y difícil de explicar, particularmente yo intento una y otra vez explicar los puntos que quiero resaltar, pero es difícil para la gente poder comprender lo que les digo porque no lo han vivido y no lo entienden.Y es perfectamente comprensible que no lo entiendas.
El ser humano está hecho para entender lo que les enseñan, lo que han vivido o lo que con frecuencia ven, pero cuando no les han hablado nunca de algo, nunca han pasado por algo similar, o se acostumbraron a ver personas "normales" entonces su psique entra en colapso y terminan entrando en negación o simplemente se les dificulta el aprendizaje.
En mi caso mis consultas la mayoría de las veces se vuelven muy pesadas yo duro siempre 1 a 2 horas en cada evaluación, porque a veces no sé a quién evaluar si al paciente que me consulta o a los familiares que lo acompañan. Es triste aceptarlo, pero las enfermedades mentales se llevan por medio no solo al que sufre, sino a quien sea que se les aparezca por el medio y eso incluye a todo el entorno familiar.
Una persona no se da cuenta cuando el problema empieza y cuando ya el problema está instaurado es difícil dejarlo atrás. Generalmente cuando acuden a mí ya tienen afectado a todo el componente familiar. Ya el problema dejó de ser individual para volverse algo compartido entre todos los integrantes de la familia. Ya la tristeza y desolación que sentía una persona ya produjo tanta afección sobre el resto, que es difícil a ese punto saber a quién tratar primero.
Es un asunto sumamente complejo y más complejo aún es hacerle entender que nadie tuvo la culpa de que surgiera. Empiezan a buscar culpables uno con otro sobre quién hizo que primero y cuál de todos está peor, cuando la realidad es que ninguno está realmente bien y que todos necesitan ayuda.
Talking about emotional illnesses is always something extremely complex and difficult to explain, particularly I try again and again to explain the points I want to highlight, but it is difficult for people to understand what I tell them because they have not lived it and do not understand it.
And it is perfectly understandable that you don't understand.
Human beings are made to understand what they are taught, what they have lived or what they often see, but when they have never been told about something, have never been through something similar, or are used to seeing "normal" people then their psyche collapses and they end up going into denial or simply find it difficult to learn.
In my case my consultations most of the time become very heavy, I always last 1 to 2 hours in each evaluation, because sometimes I do not know who to evaluate if the patient who consults me or the family members who accompany him/her. It is sad to accept it, but mental illnesses take away not only the sufferer, but whoever comes in their way, and that includes the entire family environment.
A person does not realize when the problem starts and when the problem is already established it is difficult to leave it behind. Generally when they come to me they have already affected the whole family component. The problem has ceased to be an individual problem and has become something shared by all the members of the family. The sadness and desolation felt by one person has already affected the rest of the family so much that it is difficult at that point to know who to treat first.
It is an extremely complex matter and it is even more complex to make them understand that it was nobody's fault that it arose. They start blaming each other about who did what first and which one of them is worse off, when the reality is that none of them is really well and that they all need help.
Todo esto que les cuento arriba lo he vivido siempre en mis evaluaciones desde siempre, por eso vengo hoy a explicarle algo que necesito que se lleven con ustedes para cuando empieza la disparidad de opiniones sobre quien está mal y quien no, entonces tenga claridad del por qué la realidad es que: ¡ninguno está del todo bien!
Las enfermedades mentales son uno de los peores males que tenemos en la actualidad, la gente piensa que la Covid, o el Cáncer o el VIH son enfermedades que realmente merecen la pena por las cuales preocuparse y no estas cosas tontas sobre la mente de gente que "no se cree suficientemente para afrontar sus problemas personales."
Y sí, así de cruel como lo dije, así de cruel lo piensan, al principio, pero lo piensan, luego cuando estaba inmersos en el problema a causa de algún familiar, les afecta directamente a ellos y comparten la enfermedad, entonces dicen "¿por qué nunca lo entendí?, ¿Por qué lo critiqué tanto?,¿por qué le dije eso?" Como esas se hacen un sin fin de preguntas más tratando de dar retroceso a lo que hicieron o dijeron, pero tristemente las hacen cuando ya es muy tarde.
Todo esto que les dije arriba es con la intención de explicarles por qué necesito que la gente se lleve con este post un punto importante en las enfermedades emocionales, y que deben entender tanto si la sufres como si convives con alguien que la tenga o conoces a alguien que necesite ayuda, y son las alteraciones de la percepción de la realidad, o lo que en medicina conocemos como: "Distorsiones Cognitivas"
All this that I am telling you above I have always experienced in my evaluations, that is why I come today to explain to you something that I need you to take with you so that when the disparity of opinions starts about who is wrong and who is not, then you will have clarity about why the reality is that: no one is quite right!
Mental illness is one of the worst evils we have today, people think that Covid, or Cancer or HIV are really worthwhile illnesses to worry about and not these silly things about the minds of people who "don't think they are good enough to deal with their personal problems."
And yes, that's how cruel I said it, that's how cruel they think it, at first, but they think it, then when they were immersed in the problem because of some family member, it directly affects them and they share the disease, then they say "why did I never understand it, why did I criticize him so much, why did I tell him that?" Like that they ask themselves endless more questions trying to backtrack on what they did or said, but sadly they ask them when it's too late.
All this I said above is with the intention of explaining why I need people to take away with this post an important point in emotional illnesses, and that they should understand whether you suffer from it or if you live with someone who has it or know someone who needs help and are the alterations of the perception of reality, or what in medicine we know as "Cognitive Distortions".
Empecemos por lo sencillo para que me puedan entender, es decir sobre los significados de las palabras.
Let's start with the simple so that you can understand me, that is, about the meanings of words.
Una distorsión es sencillamente una alteración de una estructura, bien sea forma física, sonido, imagen visual, etc. En un sentido muy sencillo es eso una modificación de lo normal que conocemos.
A distortion is simply an alteration of a structure, be it physical form, sound, visual image, etc. In a very simple sense it is a modification of what we know as normal.
La Cognición si es algo más complejo de explicar, pero para que lo entiendan en términos sencillos, es la capacidad que tenemos se poder procesar la información que obtenemos a través de los distintos sentidos, e interpretar esa información en bases a nuestros conocimientos, experiencias, memoria y demás facultades mentales en general. Es decir nos permite percibir el entorno y comprenderlo.
Cognition is something more complex to explain, but to put it in simple terms, it is the ability we have to process the information we get through the different senses, and interpret that information based on our knowledge, experiences, memory and other mental faculties in general. That is, it allows us to perceive the environment and understand it.
Entonces, cuando hablamos de Distorsiones Cognitivas nos referimos a alteraciones de la percepción de la realidad, de lo objetivo, de lo perfectamente visible para otros, producto de nuestros elementos subjetivos, como nuestros pensamientos o nuestras emociones, por ejemplo, que hacen que no percibamos la realidad tal y como es, sino que esta se modifique sin siquiera darnos cuenta de ello y nos hace que entendamos mal todo lo que percibimos.
Y ojo, no quiero que me malinterpreten aquí, está bien percibir la realidad de una forma distinta a los demás basados en nuestros conocimientos y nuestras experiencias, de hecho, esa es una de las características que nos hace ser individuales y tan diferentes unos de otros, es decir la forma como vemos nuestra propia realidad depende de mucho de estos factores, y ¡eso está bien! Porque si tuviéramos todos la misma visión, entonces ahí si estaríamos en un problema.
So, when we talk about Cognitive Distortions we refer to alterations in the perception of reality, of what is objective, of what is perfectly visible to others, product of our subjective elements, such as our thoughts or our emotions, for example, that make us not perceive reality as it is, but that this is modified without even realizing it and makes us misunderstand everything we perceive.
And mind you, I don't want to be misunderstood here, it is okay to perceive reality in a different way from others based on our knowledge and our experiences, in fact, that is one of the characteristics that makes us individual and so different from each other, i.e. the way we see our own reality depends on many of these factors, and that's good! Because if we all had the same vision, then we would be in trouble.
Sin embargo, cuando hablamos de distorsiones cognitivas hablamos de una alteración del pensamiento, pero con una connotación negativa, porque ¡sí! normalmente interpretamos la realidad en base a nuestras emociones, por ejemplo, pero estamos conscientes de ello, somos capaces de entender que si 10 personas vieron la realidad de una forma distinta a la nuestra es porque muy probablemente esa era la realidad observada de la forma más objetiva posible, y no como nosotros la interpretamos.
Somos capaces de decir "ah ok, sí, ese día tal vez vi eso de esa forma porque ese día me sentía mal, me dolía la cabeza, tenía un problema personal que no había podido resolver, no había podido dormir bien, etc," es decir nuestro pensamiento crítico nos permite aceptar que nuestra diferencia en lo que percibimos esa vez pudo haber sido por una causa nuestra subjetiva y que ese es el motivo de nuestra diferencia de opiniones, así que siendo conscientes de esto, aceptamos que estábamos errados, lo aceptamos y seguimos.
Pero cuando no somos capaces de ver eso, sino que nos empeñamos en que nuestra realidad es la 100% la creíble y no la que vieron las otras 10 personas, es cuando realmente se presenta el problema, y es justamente esto lo que sucede con las personas que tienen enfermedades emocionales, estas son esas personas a las que intentas enseñarle la realidad como es, intentas explicarles por qué están errados, por qué el mundo no es como ella lo percibe, pero ellas por mucho que tú lo intentes ¡no pueden verla! esas en las que dices "pero ¿qué le pasa?, ¿No ve lo evidente de su alrededor? ¿No ve el daño que le está causando a los demás con su actitud? ¿No ve todo lo que tiene porque agradecer?"
Esas personas con las que te sientas y le explicas una, y otra, y otra vez que todo el mundo está preocupado por ella, que todo el mundo la quiere, son esas personas con las que llevas rato hablando, pero sientes que está muy lejana, piensas que está aislada en sus pensamientos, que ni siquiera te está escuchando, pero lo más importante es esa persona en la que crees que ¡no quiere hacer absolutamente nada por poner de su parte!
Esa persona que ves así de aislada, que pareciera apática, sin ganas de hacer nada, sin gana de comer, sin responderte, sin ánimos de decir nada, esa persona está lidiando con una o varias distorsiones cognitivas de las que les quiero explicar mis queridos Hivers. Su cerebro no está funcionando bien, su percepción está completamente errada, están luchando con sus propios pensamientos y su propia mente, siendo claros y concisos: esa persona está viendo una realidad muy distinta a la que tú ves.
However, when we talk about cognitive distortions we talk about a thought alteration, but with a negative connotation, because yes! we normally interpret reality based on our emotions, for example, but we are aware of it, we are able to understand that if 10 people saw reality in a different way than we did, it is because most probably that was the reality observed in the most objective way possible, and not as we interpreted it.
We are able to say "ah ok, yes, that day maybe I saw it that way because that day I felt bad, I had a headache, I had a personal problem that I had not been able to solve, I had not been able to sleep well, etc, i.e." our critical thinking allows us to accept that our difference in what we perceived that time could have been due to our subjective cause and that is the reason for our difference of opinion, so being aware of this, we accept that we were wrong, we accept it and we go on.
But when we are not able to see that, but we insist that our reality is 100% credible and not the one that the other 10 people saw, is when the problem really arises, and this is exactly what happens with people who have emotional illnesses, these are those people to whom you try to show the reality as it is, you try to explain to them why they are wrong, why the world is not as they perceive it, but no matter how hard you try, they cannot see it! those in which you say "but what is wrong with her? Can't she see the obvious around her? Can't she see the harm she is causing others with her attitude? Can't she see all she has to be thankful for?"
Those people you sit with and explain to her over, and over, and over again that everyone is worried about her, that everyone loves her, are those people you have been talking to for a while, but you feel she is so far away, you think she is isolated in her thoughts, that she is not even listening to you, but most importantly it is that person you think she does not want to do absolutely nothing to do her part!
That person that you see isolated like that, that seems apathetic, not wanting to do anything, not wanting to eat, not responding to you, not wanting to say anything, that person is dealing with one or more cognitive distortions that I want to explain to you my dear Hivers. Their brain is not functioning well, their perception is completely wrong, they are struggling with their own thoughts and their own mind, being clear and concise: that person is seeing a very different reality than the one you see.
La enfermedad por la que está pasando este tipo de persona no le permite ver ninguno de esos esfuerzos, ella no comprende lo que le estas queriendo decir, ella aun cuando lo intenta siente que no puede ni con ella misma, ella solo piensa todo lo negativo posible de ella misma y no se cree en capacidad de superar todo lo que está viviendo, por eso aun cuando pases horas y horas diciéndole algunas cosas para ayudarlos, la triste realidad es que cuando tú te vayas ella se va a quedar sintiéndose peor.
Porque probablemente tú le dijiste las frases más bonitas de la vida, con las mejores intenciones, los mejores consejos, le diste los mejores ejemplos para que se sintiera valorada o agradecida, pero ella como no puede ver nada de eso que le estas diciendo, ella se siente aun peor, muy probablemente una de las palabras que le dijiste, en las 50 frases que le dijiste llamo la atención de su subconsciente y se quejó fijada solo ahí, y tal vez esa palabra tristemente tiene doble interpretación, así que todo lo demás que le dijiste no lo pudo captar porque toda su atención se centró en esa única palabra con probablemente una leve connotación negativa que sin querer le dijiste. Pero repito ¡no es su culpa! Y ¡mucho menos la tuya!
En estos días hablando sobre una película que había visto "loco por ella" les explicaba algunas cosas sobre esto, les invito a ver esa película, por cierto, es súper linda y les ayudará a entender muchas cosas que les estoy diciendo aquí, que de hecho les expliqué en mi análisis que hice de ella, en esa Review. En ese análisis les contaba que cuando estén cerca de una persona que tenga este tipo de problemas mi recomendación es que no les digan mucho, porque esas personas pueden tergiversar lo que sea que les vayas a decir, que solo se sienten a su lado o los abracen y les digan que aun cuando no los entienden del todo, y nunca han vivido lo que ellos, que vas a estar ahí para acompáñala y para apoyarla de la forma que ella quiera y sobretodo ¡qué quieres ayudarla!
Esa persona está pasando por un proceso muy complejo a nivel mental y necesita tiempo para procesar sus emociones, y el desajuste que tiene ahí arriba que le está causando tantos problemas, necesita tiempo para que sus neurotransmisores se equilibren y puedan visualizar la realidad como realmente es, hay que darles tiempo, pero si después de un tiempo no vemos mejoría y ella se ve aún más sumida en su propio problema, debemos alentarla a que busque una ayuda profesional que la ayude a entender su realidad.
The illness that this type of person is going through does not allow her to see any of these efforts, she does not understand what you are trying to tell her, even when she tries she feels that she cannot even with herself, she only thinks all the negative things about herself and does not believe she is able to overcome everything she is living, that is why even when you spend hours and hours telling her some things to help her, the sad reality is that when you leave she will feel worse.
Because you probably told her the nicest sentences in life, with the best intentions, the best advice, you gave her the best examples to make her feel valued or grateful, but she can't see any of what you are telling her, she feels even worse, most probably one of the words you said to her, in the 50 sentences you said to her caught the attention of her subconscious and she complained fixed only there, and maybe that word sadly has a double interpretation, so everything else you said to her she could not grasp because all her attention was focused on that one word with probably a slight negative connotation that you unintentionally said to her. But I repeat, it's not her fault! And much less yours!
These days talking about a movie I had seen "crazy-for-her" I explained some things about this, I invite you to watch that movie, by the way, it is super cute and it will help you understand many things I am telling you here, that in fact I explain in my analysis of it. In that analysis I told them that when they are close to a person who has this kind of problems my recommendation is not to tell them too much, because those people can misrepresent whatever you are going to tell them, just sit next to them or hug them and tell them that even if they do not fully understand them, and they have never lived what they have lived, that you are going to be there to accompany them and to support them in any way they want and above all that you want to help them!
That person is going through a very complex process on a mental level and needs time to process her emotions, and the imbalance she has up there that is causing her so many problems, she needs time for her neurotransmitters to balance and be able to visualize reality as it really is, but if after a while we do not see improvement and she is even more immersed in her own problem, we should encourage her to seek professional help to help her understand her reality.
Si, la absoluta verdad es que eso no es algo que dependa completamente de ella, es algo que está súper estudiado, es el desbalance de esas sustancias químicas a nivel cerebral, que no le permiten percibir la realidad como los demás y no está solo en ella solucionar ese problema, si estamos hablando de una Depresión como tal, por ejemplo, créanme no está solo en ella, necesita a parte de las ganas y el interés en mejorar, necesita terapia y probablemente tratamiento farmacológico que le permita entrenar su mente para cuando nuevamente en el futuro aparezca la distorsión cognitiva, ella sepa que es un problema de ella, de su percepción y que la realidad que le hace ver su mente, no es la real.
Pero repito es algo que ella debe aprender, ella debe empezar a razonar adecuadamente, debe poner en práctica nuevamente su pensamiento crítico y dudar sobre lo que está viendo, una vez que ella dude sobre lo que está viendo, si es real o no, ya ahí empezamos a hacerla cambiar de opinión. Porque ya ella reconoce que muy probablemente no es verdad todo lo negativo que percibe de sí mismo y de su alrededor, sino que son sus emociones las que le están alterando su percepción.
Al llegar a este punto ya habremos ganando un gran camino del que falta por recorrer. El camino siguiente es poner en práctica ese análisis con todas las situaciones que observe y que le causen daño, pero ya cuando entiende que su percepción puede estar alterada, ya será más fácil para ella por repetición entender que probablemente no está viendo las cosas como realmente son.
Entonces mis queridos Hivers lo que quiero que se lleven con esto no es cuales son los tipos de Distorsiones Cognitivas, ni siquiera toqué esos puntos, no es una clase de psiquiatría ni psicología, yo no quiero que ustedes sean expertos en el tema ni mucho menos, quiero que tengan curiosidad por el tema, que lo Googleen e investiguen sobre eso y puedan entender que es lo que sucede en la mente de esas personas a las que probablemente quieren ayudar.
Yes, the absolute truth is that this is not something that depends entirely on her, it is something that is super studied, it is the imbalance of these chemicals in the brain, which do not allow her to perceive reality as others and it is not only up to her to solve this problem, if we are talking about a depression as such, for example, Believe me, it is not only up to her, she needs, besides the desire and interest to improve, she needs therapy and probably pharmacological treatment that allows her to train her mind so that when again in the future the cognitive distortion appears, she knows that it is a problem of her perception and that the reality that her mind makes her see, is not the real one.
But I repeat it is something that she must learn, she must start to reason properly, she must put into practice again her critical thinking and doubt about what she is seeing, once she doubts about what she is seeing, if it is real or not, then we start to make her change her mind. Because she already recognizes that most probably it is not true all the negative things she perceives about herself and her surroundings, but it is her emotions that are altering her perception.
At this point we have already gained a great deal of ground that remains to be covered. The next step is to put this analysis into practice with all the situations that she observes and that cause her harm, but once she understands that her perception may be altered, it will be easier for her by repetition to understand that she is probably not seeing things as they really are.
So my dear Hivers what I want you to take away with this is not what are the types of Cognitive Distortions, I did not even touch those points, it is not a psychiatry or psychology class, I do not want you to be experts on the subject, far from it, I want you to be curious about the subject, to Google it and research about it and understand what is going on in the mind of those people you probably want to help.
Y por supuesto que entiendas lo que te sucede a ti cuando te sientes muy mal, si eres una persona que sufre de alguna enfermedad emocional debes entender que todo lo que dije arriba se puede presentar en ti, así que ¡lucha con esos pensamiento, no te dejes vencer! pide opiniones de otras personas que estén viendo lo mismo que tú, no todos te van a querer engañar, muchos te quieren ayudar así que ese pensamiento que tiene de que, eres una carga para los demás, que todo lo que haces está mal, que molestas a la gente, que la gente te ve mal, que la gente está cansada de ti, que no sirves para nada ¡ese pensamiento está mal! pide opiniones y una vez que tengas varias, entonces enséñale a tu subconsciente que lo que te está haciendo creer es mentira, que te diste cuenta de que te quiere engañar y que ¡vas a luchar contra él y que no te vas a dejar vencer por él!
Como siempre les digo, no te prometo que no lo vas a volver a pensar, que tu realidad será perfectamente percibida a partir de aquí, que cuando tengas un problema emocional en el futuro ya no vas a sentirte así nunca más, pero en el conocimiento de ti mismo y el aprender sobre esto que les explico ¡está la clave! para que cuando tengas en algún momento un episodio de este tipo sepas cómo reaccionar y sobretodo ¡no te dejes engañar!
Ya para finalizar mi querido Hiver quiero que este post te sirva de aprendizaje y que comprendas que no estás haciendo mal con lo que haces al querer ayudar, que esa persona tampoco hace adrede lo que hace al no entenderte, es solo una alteración neurobioquímica en su cerebro que no le deja ver claramente la realidad de las cosas. O en tu cerebro en caso de que seas tú el que tiene el problema emocional.
Pero que independientemente de todo esto, es una cosa que puedes aprender a manejar siempre basándote en primer lugar en la consciencia de lo que estás teniendo, a través de la aceptación de que hay algo mal en ti, y secundariamente teniendo la voluntad para realizar las indicaciones de lo que te recomiendan y tercero la constancia para repetirlo la cantidad de veces que sea necesario, de estos 3 principios les hablé en el post pasado, puedes pasar por AQUI y revisarlos.
And of course understand what happens to you when you feel very bad, if you are a person who suffers from some emotional illness you must understand that everything I said above can occur in you, so fight with those thoughts, do not let yourself be defeated! ask for opinions from other people who are seeing the same as you, not everyone will want to cheat you, many want to help you so that thought that you are a burden to others, that everything you do is wrong, that you bother people, that people see you badly, that people are tired of you, that you are useless, that thought is wrong! ask for opinions and once you have several then teach your subconscious that what it is making you believe is a lie, that you realized that it wants to deceive you and that you are going to fight against it and that you are not going to let it defeat you!
As I always tell you, I do not promise you that you will not think it again, that your reality will be perfectly perceived from here on, that when you have an emotional problem in the future you will not feel like that anymore, but in the knowledge of yourself and learning about this that I explain to you is the key! so that when you have an episode of this type you will know how to react and above all do not let yourself be deceived!.
Then, to finish my dear Hiver, I want this post to serve you as a learning experience and for you to understand that you are not doing wrong with what you are doing when you want to help, that this person is not doing what he is doing on purpose when he does not understand you, it is only a neurobiochemical alteration in his brain that does not allow him to see clearly the reality of things. Or in your brain in case you are the one with the emotional problem.
But regardless of all this, it is something that you can learn to handle always basing yourself firstly in the awareness of what you are having through the acceptance that there is something wrong with you, and secondly having the will to carry out the indications of what you are recommended and thirdly the constancy to repeat it as many times as necessary, of these 3 principles I spoke in the last post, you can go through HERE and review them.
Me despido por ahora, esperando que mi post les sea de utilidad a las personas que andamos por aquí en catarsis luchando con nuestra propia mente y que a la vez les sirva de aprendizaje para seguir ayudando a los demás. ¡Un abrazo a todos de fortaleza que las cosas estarán bien! Fuerza y Fe.
I say goodbye for now, hoping that my post will be useful to the people who are here in catharsis struggling with our own mind and that at the same time will serve as a learning experience to continue helping others. A hug to all of you with strength that things will be fine! Strength and Faith.
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Todas las fotos fueron tomadas de Pexels y Pixabay, y editadas con Canvas y picsart, excepto la última foto tomada como screenshot de @liveofdalla con Samsung J5Pro y editada con las mismas Apps.
All photos were taken from Pexels and Pixabay, and edited with Canvas and picsart, except the last photo taken as screenshot by @liveofdalla with Samsung J5Pro and edited with the same Apps.
Tradución / translation:
DeepL
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