Venciendo a la oscuridad/ Defeating darkness

Esta es la definición de migraña que da la prestigiosa clínica Mayo:
La migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante, generalmente de un solo lado. A menudo suele estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar de horas a días, y el dolor puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias.

La migraña afecta en torno al quince por ciento de la población mundial, una enfermedad que no tiene cura y que puede llegar a ser incapacitante, según la Organización Mundial de la Salud.

La Dra. Sonia Santos👩‍⚕, coordinadora del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología (SEN) señala que, "es una enfermedad neurológica muy discapacitante, con una alta prevalencia, con un gran impacto en la vida de los pacientes y, a pesar de ello, es todavía una enfermedad infra diagnosticada e insuficientemente tratada y reconocida”

This is the definition of migraine given by the prestigious Mayo clinic :
Migraine is a headache that can cause severe throbbing pain or a pulsating sensation, usually on one side only. It is often accompanied by nausea, vomiting and sensitivity to light and sound. Migraine attacks can last from hours to days, and the pain can be so intense that it interferes with your daily activities.

Migraine affects around fifteen percent of the world's population, a disease that has no cure and can become disabling, according to the World Health Organization.

Dra. Sonia Santos👩‍⚕, coordinator of the Headache Study Group of the Spanish Society of Neurology (SEN) points out that, "it is a very disabling neurological disease, with a high prevalence, with a great impact on patients' lives and, in spite of this, it is still an underdiagnosed and insufficiently treated and recognized disease".

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La migraña se produce por la irritación del nervio trigémino, que es el responsable de la transmisión de la sensibilidad en la cabeza. Esta anomalía puede deberse a varios factores, de orden morfológico y de orden funcional. Una pequeña malformación en el interior de la cabeza podría generarnos migrañas, una desviación en la mandíbula podría generarnos migraña…
La sucesión de hechos que causan las migrañas no están totalmente esclarecidos, se sabe mucho de esta enfermedad, pero aún faltan muchas cosas por entender de este trastorno. La opinión más aceptada en el mundo médico es que el episodio de migraña comienza en el cerebro y a continuación, afecta a otros neurotransmisores y por eso aparecen diversos trastornos, como la sonofobia y la fotofobia, náuseas y vómitos…
Aunque no hay datos estadísticos al respecto, las causas de las migrañas pueden ser genéticas y hereditarias. La gran mayoría de enfermos de migraña reconocen que alguno de sus dos padres tiene la enfermedad, aunque en ocasiones se puede apreciar que salta alguna generación.

Migraine is caused by irritation of the trigeminal nerve, which is responsible for the transmission of sensation in the head. This anomaly may be due to several factors, both morphological and functional. A small malformation inside the head could cause migraine headaches, a deviation in the jaw could cause migraine headaches...
The succession of facts that cause migraines are not totally clarified, a lot is known about this disease, but many things are still missing to be understood about this disorder. The most accepted opinion in the medical world is that the migraine episode begins in the brain and then affects other neurotransmitters and that is why various disorders appear, such as sonophobia and photophobia, nausea and vomiting...
Although there are no statistical data, the causes of migraines may be genetic and hereditary. The vast majority of migraine sufferers recognize that one of their two parents has the disease, sometimes it can be seen that it skips a generation.

🔸SINTOMAS/SYMPTOMS🔸

En cada persona la migraña puede dar la cara de diferentes maneras, cada cuerpo es un mundo y no podemos pensar que todos lo sufren igual. Mi migraña está diagnosticada en ambos hemisferios y con aura, pero esta puede ser en un solo hemisferio con y sin aura. Los síntomas van desde el dolor a un conjunto de molestias varias como son:

In each person migraine can show its face in different ways, each body is a world and we cannot think that everyone suffers it in the same way. My migraine is diagnosed in both hemispheres and with aura, but it can be in only one hemisphere with and without aura. The symptoms range from pain to a set of various discomforts such as:

• Náuseas
• Vómitos
• Sonofobia
• Fotofobia
• Mareos
• Visión borrosa
• Percepción de colores más intensos
• Dificultad para concentrarse
• Dolor de cervicales
• Cambios en el estado de ánimo (depresión..)

• Nausea
• Vomiting
• Sonophobia
• Photophobia
• Dizziness
• Blurred vision
• Intense color perception
• Difficulty concentrating
• Neck pain
• Mood changes (depression..)

La falta de descanso, el dolor mantenido y el estrés que este produce conlleva a un cambio en la química del cerebro, produciendo cambios de ánimo, llegando incluso a la depresión. Puedo dejar constancia de que esto es así, no hace muchos años tuve un ataque de migraña que me duro aproximadamente un mes, tantos días levantándote y acostándote con este dolor me llego a afectar anímica y mentalmente, es justo en esos momentos cuando te preguntas si "merece la pena vivir con dolor". Pues ya os digo que si merece la pena vivir, aunque tengas la peor migraña, pero hay que ser fuerte y no dejarse vencer por ella.

The lack of rest, the sustained pain and the stress that this produces leads to a change in brain chemistry, producing mood swings, even depression. I can testify that this is so, not many years ago I had a migraine attack that lasted me about a month, so many days getting up and going to bed with this pain affected me mentally and emotionally, it is just at those moments when you wonder if "is it worth living with pain". Well, I can tell you that it is worth living, even if you have the worst migraine, but you have to be strong and not be defeated by it.

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Durante la migraña se puede producir un dolor muy intenso detrás de los ojos, pudiendo tener en muchas ocasiones también enrojecimiento en los ojos.

During a migraine there may be a very intense pain behind the eyes, and in many cases there may also be redness of the eyes.

🔸AURA/AURA🔸

El aura normalmente se produce antes de un ataque de migrañas, pero puede durar hasta una hora. El aura es un síntoma reversible del sistema nervioso y generalmente son visuales, sensitivas, pero también pueden ser auditivas y hasta olfativas. Para simplificarlo, el aura es un conjunto de síntomas que suceden antes y durante un ataque de migraña. Puedes tener migraña y no tener aura.
Mi aura está compuesta de, visión borrosa, percepción de colores brillantes, destellos, entumecimiento de la parte superior de la cabeza y de la nuca.

Aura usually occurs before a migraine attack, but can last up to an hour. Aura is a reversible symptom of the nervous system and are usually visual, sensitive, but can also be auditory and even olfactory. To simplify, the aura is a set of symptoms that occur before and during a migraine attack. You can have a migraine and not have an aura.
My aura is composed of, blurred vision, perception of bright colors, flashes, numbness of the top of the head and the back of the neck.

Ejemplos de auras :

• Fenómenos visuales, destellos, colores muy brillantes.
• Visión borrosa o pérdida de visión parcial
• Sensaciones de hormigueo en extremidades
• Entumecimiento del rosto o de un lado del cuerpo

Examples of auras :

• Visual phenomena, flashes of light, very bright colors.
• Blurred vision or loss of vision
• Tingling sensations in an arm or leg
• Numbness of the face or side of the body

ejemplo aura visual/example visual aura source

🔸DIAGNOSTICO/DIAGNOSIS🔸

Lo más importante es acudir a un profesional en neurología para que nos haga las pruebas pertinentes para poder tener un diagnóstico, solo de esta manera podremos recurrir a los medicamentos que mejor nos vayan para nuestro tipo de migraña. Cada tipo de migraña tiene un tipo u otro de medicamento para tomar.
Las pruebas que normalmente se hacen por esta enfermedad son el TAC o TC (tomografía computarizada) y la resonancia magnética.

Al no existir un tratamiento curativo, el objetivo es reducir la frecuencia, duración e intensidad de las crisis. Disponemos de terapias farmacológicas y no farmacológicas que podemos utilizar.

The most important thing is to go to a professional neurologist to make the necessary tests to be able to have a diagnosis, only in this way we can resort to the medications that best suit our type of migraine. Each type of migraine has a different type of medication to take.
The tests usually performed for this disease are CT (computed tomography) and MRI (magnetic resonance imaging).

Since there is no curative treatment, the aim is to reduce the frequency, duration and intensity of attacks. We have pharmacological and non-pharmacological therapies that we can use.

Algunos tipos de cefaleas :

• Cefalea común
• Migraña en un hemisferio
• Migraña en dos hemisferios
• Las migrañas pueden ser con o sin aura
• Las migrañas pueden ser crónicas o no
• Cefalea en racimos (sin duda, la mas grave)

Any types of headaches :

• Common headache
• Migraine in one hemisphere
• Migraine in two hemispheres
• Migraine can be with or without aura
• Migraine can be chronic or not.
• Cluster headache (the most severe)

source TAC

🔸MEDICACION/MEDICATION🔸

La farmacoterapia utilizada en las migrañas puede ser de efecto calmante (contra el dolor) o preventiva (profiláctica). La finalidad del tratamiento calmante es detener o revertir la migraña una vez que ésta ha comenzado. La terapia preventiva nos puede a ayudar a prevenir la aparición y disminuir la intensidad de los ataques, de esta manera podemos espaciar más el tiempo entre crisis y crisis.

En esta lista podemos ver los distintos medicamentos que se usan contra la migraña, estos medicamentos son con prescripción médica y es tu neurólogo que guiándose con tu diagnóstico valorara por cuál empezar. Si un medicamento no funciona o deja de funcionar después de un tiempo, volverá a tocar, ir al médico para que valore que otro medicamento tomar.

The pharmacotherapy used in migraine headaches can be soothing (against pain) or preventive (prophylactic). The purpose of the calming treatment is to stop or reverse the migraine once it has started. Preventive therapy can help us to prevent the onset and reduce the intensity of attacks, so that we can space out the time between attacks.

In this list we can see the different medications that are used against migraine, these medications are prescribed by a doctor and it is your neurologist who, guided by your diagnosis, will decide which one to start with. If a medication does not work or stops working after a while, it will play again, go to the doctor to assess what other medication to take.

🛑NO TE AUTO MEDIQUES!/DON'T SELF-MEDICATE!🛑

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Cuando el ataque es de una intensidad muy alta y no disminuye tras la toma de analgésicos orales, debemos acudir al médico para recibir analgésicos con una inyección intramuscular💉.

When the attack is of a very high intensity and does not diminish after taking oral analgesics, we must go to the doctor to receive analgesics with an intramuscular injection💉.

Benditos triptanes/Blessed triptans

🔸DESENCADENANTES/TRIGGERS🔸

Estos son los desencadenantes más recurrentes en los pacientes de migraña, la falta de sueño y una mala alimentación pueden ocasionar nuevos ataques. Los alimentos procesados como las salchichas contienen nitritos y se ha probado que este componente químico es un precursor de la migraña. Los alcoholes de alta graduación junto al vino tinto desencadenan fuertes ataques que son difíciles de controlar con medicación. El estrés, sin duda alguna, es el mayor enemigo de un enfermo de migraña y hay que aprender a controlarlo si se quiere bajar el nivel de los episodios y la duración entre estos, ¿difícil?, por supuesto. También es común en los cambios hormonales de las mujeres durante la menstruación. Estos son varios ejemplos de los precursores de los episodios de migraña, pero hay muchos más.

Mi mayor desencadenante es sin duda cuando suceden cambios en la presión atmosférica, esos días que no hay ni sol ni nubes, pero el día está apagado, suceden entre estaciones, para mi son días complicados, a veces se convierten en semanas.

These are the most recurrent triggers in migraine patients, lack of sleep and poor diet can cause new attacks. Processed foods such as sausages contain nitrites and this chemical component has been proven to be a precursor of migraine. High-proof alcohols together with red wine trigger strong attacks that are difficult to control with medication. Stress, without a doubt, is the greatest enemy of a migraine sufferer and one must learn to control it if one wants to lower the level of episodes and the duration between them, difficult, of course. It is also common in women's hormonal changes during menstruation. These are several examples of precursors to migraine episodes, but there are many more.

My biggest trigger is undoubtedly when changes in atmospheric pressure happen, those days when there is neither sun nor clouds, but the day is dull, they happen between seasons, for me they are complicated days, sometimes they turn into weeks.

• Estrés
• Ayuno
• Tabaquismo
• Dolor cervical
• Falta de sueño
• Mala alimentación
• Consumo de alcohol
• Alimentos específicos
• Cambio de la presión atmosférica
• Cambios hormonales en las mujeres
• Olores fuertes, químicos, gasolina..

• Stress
• Fasting
• Smoking
• Neck pain
• Lack of sleep
• Poor nutrition
• Alcohol consumption
• Specific foods
• Change in atmospheric pressure
• Hormonal changes in women
• Strong odors, chemicals, gasoline...

trigger source gatillo

🔸ALIMENTACION/FEEDING🔸

Alimentos más comunes que pueden desencadenar una migraña son el chocolate, el vino tinto, los embutidos (nitritos), los ultraprocesados y los productos con glutamato monosódico son, entre otros alimentos que un enfermo de migraña debe evitar consumir. Cada persona es un mundo y es un buen consejo el apuntar en un diario las comidas que se hacen para así poder comprobar coincidencias en la alimentación cada vez que tengamos una crisis. Si sabemos que es lo que nos pone enfermos, tendremos en nuestro poder una herramienta para usar contra esta terrible enfermedad. Una dieta rica en alimentos frescos🍎 es de cumplimiento obligatorio para un enfermo de migraña si se quiere mejorar su calidad de vida.

Por algún motivo, que no puedo argumentar, el no comer o cenar siempre a la misma hora es un desencadenante, al parecer puede ser por algún desequilibrio ocasionado por el ayuno con un largo espacio entre comidas.

The most common foods that can trigger a migraine are chocolate, red wine, sausages (nitrites), ultra-processed foods and products with monosodium glutamate, among other foods that a migraine sufferer should avoid consuming. Each person is different and it is a good advice to write down in a diary the meals you eat in order to be able to check for coincidences in your diet every time you have a crisis. If we know what makes us sick, we will have in our power a tool to use against this terrible disease. A diet rich in fresh foods🍎 is mandatory for a migraine sufferer if he/she wants to improve his/her quality of life.

For some reason, which I can not argue, not eating lunch or dinner at the same time is a trigger, apparently it may be due to some imbalance caused by fasting with a long space between meals.

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🔸TERAPIAS/THERAPIES🔸

◽️ACUPUNTURA/ACUPUNCTURE◽️

La acupuntura consiste en la inserción de agujas muy finas en la piel en puntos concretos del cuerpo. Se utiliza con frecuencia para tratar el dolor y se pueden conseguir buenos resultados como tratamiento profiláctico contra la migraña.
La medicina tradicional china explica que la acupuntura es una técnica que sirve para equilibrar los flujos de energía en el cuerpo. En occidente, la creencia principal es ver a los puntos de acupuntura como lugares para estimular nervios, músculos y tejidos conectivos. Se cree que este método estimula los analgésicos naturales del cuerpo para aliviar el dolor. La medicina occidental hace tiempo que acepto a través de estudios los beneficios de la acupuntura en la lucha contra el dolor.

El National Institute for Health and Care Excellence del Servicio Nacional de Salud británico incluyen la acupuntura para el tratamiento de las cefaleas tensionales, para la profilaxis y el tratamiento de la migraña desde 2012. source

Mi experiencia con la acupuntura fue muy beneficiosa, tuve la suerte de contar con una gran profesional de toda confianza. Note rápidamente que el espacio entre crisis era más largo, además de que el número de ataques muy severos eran menos que antes. Yo lo compaginé con la meditación y obtuve muy buenos resultados con la práctica de ambas técnicas.

Acupuncture involves the insertion of very fine needles into the skin at specific points on the body. It is often used to treat pain and can have good results as a prophylactic treatment for migraine headaches.
Traditional Chinese medicine explains that acupuncture is a technique for balancing energy flows in the body. In the West, the main belief is to see acupuncture points as places to stimulate nerves, muscles and connective tissues. This method is believed to stimulate the body's natural painkillers to relieve pain. Western medicine has long accepted through studies the benefits of acupuncture in the fight against pain.

The National Institute for Health and Care Excellence of the British National Health Service has included acupuncture for the treatment of tension headaches, for the prophylaxis and treatment of migraine since 2012. source

My experience with acupuncture was very beneficial, I was fortunate to have a great practitioner I could trust. I quickly noticed that the space between attacks was longer, plus the number of very severe attacks was less than before. I combined it with meditation and obtained very good results with the practice of both techniques.

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◽️MEDITACION/MEDITATION◽️

La meditación puede darte una sensación de calma y equilibrio que beneficia tanto tu parte emocional como tu salud general. También puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar tu paz interior, todas estas cosas nos ayudarán a controlar nuestra enfermedad.
Los beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación, se mantendrán en el tiempo siempre y cuando no abandones definitivamente la meditación.

Mi experiencia fue muy positiva desde los comienzos en que empecé a practicar la meditación, después de llevar un mes meditando aproximadamente unos veinte minutos al día note que el número de crisis que tenía era menor y la intensidad del dolor en los ataques era más bajo, EUREKA!. Para mí, la unión de la meditación y la acupuntura como tratamientos profilácticos y la ayuda farmacológica contra el dolor siempre ha sido el coctel perfecto💯.

Meditation can give you a sense of calm and balance that benefits both your emotional and overall health. It can also help you learn to stay centered and keep your inner peace, all of which will help you manage your illness.
The benefits do not end when the meditation session ends, they will continue over time as long as you do not give up meditation for good.

My experience was very positive from the beginning when I started practicing meditation, after a month of meditating approximately twenty minutes a day I noticed that the number of crises I had was less and the intensity of pain in the attacks was lower, EUREKA! For me, the union of meditation and acupuncture as prophylactic treatments and pharmacological help against pain has always been the perfect cocktail💯.

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🔸CONSEJOS/TIPS🔸

Es necesario mantener unos hábitos saludables y mantener el control de muchas cosas diferentes para maximizar la calidad de vida, no en todos momentos podrás estar pendiente de todo porque eso no seria vida, pero si puedes hacer muchas cosas para controlar tu enfermedad, sé constante y aprende a vivir con esta enfermedad a la que no tienes que dejar vencerte.

En muchas ocasiones, siendo el dolor muy intenso, te encerrarás en una habitación a oscuras, en silencio, encerrado en tu dolor. De acuerdo hazlo!, pero de ninguna manera esto tiene que ser siempre así, te conoces, conoces tu cuerpo y sabes cuál es el umbral de tu dolor, vive la vida, la que puedas, unas veces será la migraña la que te venza y otras la tienes que vencer tú😏. ¡ÁNIMO! se fuerte ¡GANBATTE!

It is necessary to maintain healthy habits and keep control of many different things to maximize quality of life, not at all times you can be aware of everything because that would not be life, but if you can do many things to control your disease, be consistent and learn to live with this disease you do not have to let it beat you😏. GO! be strong GANBATTE!

In many occasions, being the pain very intense, you will lock yourself in a dark room, in silence, enclosed in your pain. Ok, but in no way this has to be always like that, you know yourself, you know your body and you know what is the threshold of your pain, live life, the one you can, sometimes it will be the migraine that beats you and others you have to overcome it.

Imprescindible:

• Descanso, dormir las horas necesarias.
• Control emocional, enfados, estrés, etc.
• Buena alimentación, productos frescos.
• Evita el alcohol y el tabaco.
• Sesiones de acupuntura.
• Meditación, yoga, etc.
• Practica deporte

Essential:

• Physical rest, sleep the necessary hours.
• Emotional control, anger, stress, etc.
• Good nutrition, fresh products.
• Avoid alcohol and tobacco.
• Acupuncture sessions.
• Meditation, yoga, etc.
• Practice sports

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FUENTES CONSULTADAS/SOURCES CONSULTED

https://www.neurologia.com/articulo/2020269

https://www.mdsaude.com/es/neurologia-es/migrana/

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000709.htm

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-farmacoterapia-migrana-tratamiento-sintomatico-preventivo-13116055

https://salud.ccm.net/faq/6471-triptan-centeno-medicamentos-para-las-crisis-violentas-de-migrana

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

source

Por que solo quien lo padece es capaz de entenderlo..
«Hay dolores que matan; pero los hay más crueles, los que dejan la vida sin permitirnos jamás gozar de ella» (Antonie L. Apollinarie Fée, 1789-1874. Farmacéutico y naturalista francés).

Because only those who suffer from it are able to understand it..
"There are pains that kill; but there are crueler ones, those that leave life without ever allowing us to enjoy it" (Antonie L. Apollinarie Fée, 1789-1874. French pharmacist and naturalist).

Eventualmente esta publicación a sido redactada escuchando esto
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Hiverizado del meme hecho por mi (Autor original del meme desconocido)
Hiverized meme made by me (Original author of the meme unknown)

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May we be governed by a DAO
Este post a sido redactado escuchando música City Pop y New Retro Wave🎼
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