Entrenamiento de plancha [ESP-ENG]
planche training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi inicio de ciclos de entrenamiento de carga, hoy fue día de planch, más específicamente entrenamiento para el press de la planch. Hoy por ser el primer entrenamiento luego de una descarga, comencé con 1 repetición más de cuando inicie el ciclo pasado, es decir, mi primer ejercicio en rutina libre y progresiones son los presses de half, la primera vez que inicie esta planificación solo era capaz de de hacer 1 press, ahora comencé con 2 repeticiones de 3 series y así cada vez cargando 1 repetición más de intensidad al entrenamiento y tomando cada vez más dominio en las progresiones,la verdad me sentí un poco pesado con este primer entrenamiento, cabe mencionar que este fue la segunda sesión del dia realizando trabajo con liga.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my beginning of load training cycles, today was planch day, more specifically training for the plank press. Today, being the first workout after a download, I started with 1 more repetition than when I started the last cycle, that is, my first exercise in free routine and progressions are the half presses, the first time I started this planning I was only able From doing 1 press, now I started with 2 repetitions of 3 series and so each time loading 1 repetition more intensity to the training and gaining more and more mastery in the progressions, the truth is I felt a little heavy with this first training, it is worth mentioning This was the second session of the day doing league work.
En cuanto a la rutina del entrenamiento con liga, el primer ejercicio fueron 3 series de 2 presses de full con la liga, bastante pesado el segundo press, más de lo normal, pero se consiguió. Mi segundo ejercicio baje de progresion hasta la half y realice 3 series de 3 presses de half, este ejercicio si fue bastante cómodo, está segunda sesión si fue algo corta porque justo cuando llegue al gimnasio ya tenía clientes esperándome y tuve que entrenar un tanto más rápido de lo normal, pero se cumplió.
As for the training routine with the rubber band, the first exercise was 3 sets of 2 full presses with the rubber band, the second press was quite heavy, more than normal, but it was achieved. My second exercise I went down the progression to the half and did 3 sets of 3 half presses, this exercise was quite comfortable, this second session was a bit short because right when I got to the gym I already had clients waiting for me and I had to train a little more faster than normal, but it was done.
Thank you reader friends, see you in a future post