Entrenamiento de front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de front lever del día de hoy, hoy volví a ir a la barra que está en la esquina de mi casa para realizar este entrenamiento, esto lo comencé a hacer hoy a las 5:50 de la mañana, a esa hora ya estaba comenzando a calentar para darle a este entrenamiento que la verdad fue muy productivo y a pesar de de ser el segundo dia de carga de front lever de la primera semana, me senti muy fresco y comodo en todos los ejercicios completando la rutina de forma satisfactoria. Cómo siempre recuerdo que mi objetivo actual es sacar pull ups y mejorar mi retracción escapular en el front lever.
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today, today I went again to the bar that is in the corner of my house to do this training, I started doing this today at 5 :50 in the morning, at that time I was already beginning to warm up to give this training, which was actually very productive and despite it being the second day of front lever loading of the first week, I felt very fresh and comfortable in all exercises completing the routine satisfactorily. How I always remember that my current goal is to do pull ups and improve my scapular retraction in the front lever.
En cuanto a mi rutina comencé con 3 series de 5 segundos de front lever completo, series las cuales fueron muy solidas y sobradas, como segundo ejercicio realice aguantes de touch en tuck adv desde la dominada hasta quedar en touch, de este ejercicio realice 4 series de maximo aguante. Mi tercer ejercicio fue pull ups de half, realizando 1 repetición de 3 series y finalicé con 4 series de 3 pull ups de front lever one leg, en este último me alegra ver qué estoy cada vez avanzando más en la calidad de las pull ups.
As for my routine, I started with 3 series of 5 seconds of complete front lever, series which were very solid and adequate. As a second exercise, I performed touch holds in tuck adv from the pull-up until I was in touch. I did 4 series of this exercise. of maximum endurance. My third exercise was half pull ups, performing 1 repetition of 3 series and I finished with 4 series of 3 front lever one leg pull ups, in this last one I am happy to see that I am making more and more progress in the quality of the pull ups.
Thank you reader friends, see you in a future post