Ya va caminando Enero, el 2024 va a prisas y estoy en un momento de reorganización. Y parte de eso, es retomar con disciplina las publicaciones en Hive. 2023 fue para mí un año de preparación, durísimo para la mayoría de los habitantes de esta isla, pero yo cumplí un sueño. El de convertirme en instructora de Yoga -certificada por Yoga Alliance-. Y la mariposa que ha albergado ese capuyo, tiene ganas de estirar alas para repartir lo que aprendió. Para eso... a partir de hoy, todos lo martes vendré a Hive Cuba con una iniciativa. La cual consiste en... ¡un reto! Y para estimular la participación estaré regalando 200, 100 y 50 puntos de Ecency, como una manera de establecer 3 lugares de premios a la comprensión del reto, el esfuerzo y la motivación...
El año pasado escribí muy poco en Hive por estar inmersa en este profesorado. Después llegó la hora de preparar un espacio donde recibir a mis alumnos, de invertir en props para facilitar la práctica de todos, de sacar las licencias para trabajar, y estudiar el tema de la promoción en redes sociales -confieso que esa es la parte que me resulta más difícil, pero hay que hacerla y bien bonito 😉-
Sin más, vamos al lío !!!...
—¿En qué consiste el reto?
—Pues... en que cada martes te explico una postura (Asana) de Yoga, y en los comentarios de la publicación; me pones una foto realizando la postura en cuestión y una breve explicación de cómo la sentiste.
(Al final de cada publicación semanal estarán las reglas del reto)
—Sara, a ver...¿Porqué en Hive Cuba si hay comunidades más afines con este nicho?
—Sencillo, una de las grandes razones por las que me decidí a enseñar Yoga; es que los cubanos lo aprendan y se beneficien con su práctica. Así de simple. Y la comunidad cubana de Hive ha crecido mucho en 2023, así que... dolores de espalda, estrés, despiste, agobio y ansiedad están aquí esperando para espantarlas con un poco de conciencia sobre el empoderamiento en nuestra salud y felicidad. Muy a pesar de nuestras circunstancias.
El reto
Hoy vamos a hacer una de las posturas del Guerrero -que son tres-, y su nombre en Sánscrito es; Virabhadrasana. Haremos la versión número uno y te sugiero leer con cuidado las instrucciones. Esto es solo un juego a probar cómo se siente hacer un Asana o postura yóguica poniendo toda la intención física, emocional y espiritual de la que seas capaz. Y lo estaremos descubriendo juntos en los comentarios !!!... vamos a divertirnos 🤗
Guerrero I
Primero te digo algunos de los beneficios de la postura del Guerrero I para que te vayas inspirando:
Fortalece hombros, brazos, espalda y glúteos. Estira los músculos. Expande el pecho. Mejora la concentración. Mejora la postura de la espalda. Permite relajarse y expulsar la ansiedad. Mejora la respiración y la capacidad pulmonar. Estira la parte superior del cuerpo. Tonifica el abdomen. Libera la rigidez en los hombros, caderas y tobillos. La práctica de dicha postura ayuda a desarrollar estabilidad, resistencia y conciencia, así como a ganar confianza en uno mismo, y es ideal para lidiar con el estrés y mejorar la concentración.
• Parado o parada en la posición que todo cubano conoce como ¡"firme" ! Con los pies paralelos y el cuerpo erguido buscando crecer.
• Una de las piernas tira una zancada larga hacia atrás, el pie que queda detrás lo colocas a 90 grados, y el talón de ese pie lo colocas en línea con el talón delantero.
•Una vez así, adelantas la rodilla que queda al frente llevándola hasta justo encima del tobillo (observar que no se vaya de lado).
• Nos tocamos los huesos de las caderas para comprobar que miran hacia el frente, y sentimos que el tronco crece.
• El pecho se mantiene abierto, erguido y digno, con la barbilla ligeramente adentro para no adelantar el cuello, y los hombros atrás y abajo (bien separados de las orejas).
•En este momento, levantamos los brazos al cielo, con las palmas hacia adentro y sintiendo la fuerza de un gran guerrero que puede con todos los retos que vienen por delante.
• La mirada en un punto fijo al frente y ligeramente arriba, con dignidad y heroísmo.
• Vamos a la respiración (es lo más importante); nos hacemos conscientes de ella, poniendo a la mente concentrada en la entrada y salida del aire. En una respiración natural y rítmica.
• Ahora escaneamos el cuerpo, mirando mentalmente cada detalle, cada alineación, revisando cada punto y observando cada músculo, articulación y sensación. 👁️...aún seguimos conscientes de la respiración.
• Repetir todo alternando las piernas
Haciendo todo este trabajo;
Mantenemos la postura el tiempo que duran 10 respiraciones completas
El reto consiste en experimentar durante 10 respiraciones completas (inhalación y exhalación), acompasadas, suaves, naturales y conscientes; todo el proceso de sensaciones establecidas en el cuerpo.
Reglas
• Hacer la postura tal como la describo (cuidando cada detalle para no lastimarte).
• Mantenerla durante 10 respiraciones máximo. (Cuenta mentalmente cada ciclo de respiración)
• Hacer una foto clara y con nitidez mostrando tu postura del Guerrero I.
• Publicar la foto en los comentarios junto a un texto resumiendo como sentiste la postura. Describiendo tu experiencia.
Estaré repartiendo puntos de Ecency a los mejores Guerreros y Guerreras, premiando la belleza y precisión de la postura, y el relato de esta experiencia. Quiero saber todo, las vivencias corporales, emocionales o lo que surja. Te leo en comentarios, gánate los 200 puntos de Ecency siendo un Guerrero de ❤️.
Mañana al mediodía estaré valorando los comentarios para repartir los premios
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