ေႏြရာသီမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာဝယ္ 
ဒီလို ပူအိုက္လွတဲ့ ရာသီဥတုမွာ လွခ်င္ပခ်င္ ကိုကို၊ ပ်ိဳပ်ိဳတို႔ Gym သြား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၾကမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ျဖင့္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြကို ေဆာင္ဖို႔၊ ေရွာင္ဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။
● အခ်ိန္ေကာင္းေရြးပါ။ အပူခ်ိန္မျပင္းတဲ့ မနက္ေစာေစာနဲ႔ ညေနပိုင္းေတြမွာ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
● အဝတ္အစား အေရြးမွန္ပါေစ။ အပူေအာင္းမေနတဲ့ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ပြပြေယာင္းေယာင္း အဝတ္အစားမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
● အပူအေအး အေျပာင္းအလဲ သတိထားပါ။ ေနပူထဲကေန အေအးခန္းေတြထဲ ႐ုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း မဝင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္အပူ တျဖည္းျဖည္း ေအးသြားမွသာ ဝင္သင့္ပါတယ္။
● ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါနဲ႔။ ဒီရာသီဥတုႀကီးမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တြန္းလုပ္လိုက္မဟဲ့လို႔ မေႂကြးေၾကာ္ပါနဲ႔။ ျဖည္းျဖည္းသက္သာလုပ္ပါ။
● ေရဟာ အေရးအႀကီးဆံုးဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္မီ၊ လုပ္စဥ္နဲ႔ လုပ္အၿပီးမွာ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါဘယေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
အပူခ်ိန္ေၾကာင့္ ပိုဆိုးႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေန တစ္ခုခု ရွိပါက ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္မီ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။
Written..@linkhant
Ref : drmyanmar.com