Trening przed Półmaraton "cud nad Wisłą"

Znowu spacer do muzem gazownictwa (prelekcja). Potem po raczej sytym obiedzie i rozważeniu kilku alternatyw (ale za bardzo wieje na rowery) docieramy do najbliższej siłowni (zdecydowanie za rzadko ją

Dzisiaj trening interwałowy na stadionie. Miało być 4x 1km/3min, ale się zapomniałem przy pierwszym powtórzeniu i zrobiłem klasycznie 400m. Potem na koniec 600m dorobione, aby ilość kilometrów w tempie

Dzisiaj świąteczne, wielkanocne długie wybieganie. Wczoraj pominąłem trening, więc dzisiaj zgrałem niedzielny i poniedziałkowy bieg w jedno wybieganie. Wyszło 23km po okolicznych wsiach. Tempo spokojne,

Dzisiaj kolejna sesja jakościowa. Połączenie interwałów w tempie progowym oraz rytmów w maksymalnym tempie. Ten tydzień był trochę pomieszany ze względu na wyjazd do Pilzna, do tego mamy Wielkanoc, więc

Bardzo wielka szkoda, że nie ma możliwości synchronizacji z Garminem. W ostatnich dniach aplikacja nie naliczała mi kroków, przez co nie mogłem raportować aktywności. Dzisiaj na szczęście wszystko działało.

Dzisiaj spokojne klepanie kilometrów. Zegarek mi trochę poświrował i z jednego treningu zrobiły się 3 krótsze. Jutro i pojutrze przerwa, a w niedzielę start w DotlenieniRun. Trzeba odpocząć, bo w niedzielę

Dzisiaj bieg długi, piękna słoneczna pogada. Niestety dość wietrznie i chłodno. Tak czy siak wiosnę już wszędzie widać. W trakcie treningu padła mi bateria w Garminie. Zegarek zarejestrował jedynie 7km.

Dzisiaj wykonany trening interwałowy w tempie progowym, dodatkowo kilka odcinków rytmowych. Udało się idealnie wstrzelić w okienko pogodowe. Poniżej fotka pięknej tęczy jaka towarzyszyła w biegu. Poniżej

Czwartek 14.03 - trening biegowy: bieg spokojny w celu wyrobienia kilometrażu tygodniowego. Na słuchawkach w dalszym ciągu "Chłopi". Poniżej screeny z aplikacji oraz serwisu Intervals.icu This

Bieg długi (12km) w wolnym tempie, czyli strefa 1 (>5:35). Na słuchawkach audiobook "Chłopi". Poniżej screeny z intervals.icu oraz aplikacji Garmin Connect This report was published via Actifit

Trening biegowy: \n 4 x 5min/1min (tempo progowe/odpoczynek)\n 4 x 200m/200m (rytm/odpoczynek) Poniżej screeny z Intervals.icu oraz Garmin: This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check

Trening rytmowy: 5x 400m - 86s 400m - odpoczynek 2km rozgrzewki + 2km wyciszenie. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 05/03/2024

Koledzy kazali mi robić pompki z okazji moich urodzin.

PL: Weekendowe Rozbieganie 🏃 Czy na pewno❓ W planach było 60 min luzniejszego biegu. Forma dnia była jednak tak dobra, że ​​udało się przebiec 11,2 km tempem 5:22min/km 💪 Gdzie jeszcze niedawno okolice

Zabralem sie za treningi boksu. Zajecia 3 razy w tygodniu. Moja aktywnosc na hive konczy sie, a wlasciwie ogranicza do Splinterlanda i tipu. Zrezygnowalem z alkoholu, pot z dupy sie leje a moja kondycja

Kapitana galara Boudicca - "Terrora" znam już chyba około dwóch dekad (próbowałem coś zagadnąć na ten temat parę dni temu w rozmowie z nim i wyszło na to że pamięta mnie z naprawdę dawnych konwentów

ACEH TRAINER SMATPHONE ________________________________ Pingin Dapat kerja/ Ingin Buka usaha sendri Tapi tidak punya Ketrampilan/tidak punya skil. Buruan ikuti Pelatihan servis handphone/teknisi hp....

Grudzień z mocnym akcentem. 16 treningów. 7 razy na basenie, 9 jednostek biegowych :D Swim: 9,6 km Run: 46,4 km PR's: 5 km RUN: 28:39 🏆 400 m SWIM: 8:56 🏆 750 m SWIM: 17:44 🏆 1000 m SWIM: 24:02 🏆 Run:

my transformation in fitness for 2 years of training in the gym. photo before and after