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불금이네요.. 여전히 폭염이지만 그래도 좀 누그러진 느낌입니다. ☞ 몸이 필요로 하는 운동량을 충족시킨다. 운동을 많이 한다고 건강한 것은 아니며, 운동을 잘한다고 생명이 연장되는 것도 아니다. 오히려 운동을 잘 못 선택해거 건강에 도움이 되지 않고 몸을 해치는 경우도 있다. 운동을 선택하는 요건을 다음과 같이 고려해야 한다. 첫째, 체질과 체형에 알맞은 운동인가?

![국선도(조신법-20).jpg] 더위 피크가 좀 사라졌나요? ㅋㅋ 소망을 적어봤네요. ㅎㅎ 오늘은 소화기능과 관련된 혈자리 수삼리에 따라해 보세요. (1) 몸이 필요로 하는 운동량을 충족시킨다. 근육, 인대, 관절, 골격, 내장의 기능이 향상된다. (2) 혈액순환을 돕는다. 심장을 튼튼하게 하고, 혈관의 탄력이 유지된다. 수소이온 증가로 뇌간부(腦幹部)의

조신법 수련은 3년 정도 열심히 하면 몸도 변하고 마음도 변하는 것을 누구나 체험한다. 첫 번째 변화는 몸이 부드러워 진다. 즉 근육과 관절, 인대와 골격의 가동력이 커진다. 두 번째는 신진대사가 잘 이루어져 건강의 4대 요소인 소화, 흡수, 배설, 수면이 좋아진다. 소화불량이 없어지고, 건강과 생명을 유지해주는 3대 영양소인 지방·탄수화물·단백질과 무기질,

회원들이 잘 적응하여 긴도가 잘 나가니 기분이 좋네요. 오늘도 무더위가 기승을 부립니다.. 행복한 하루 되세요.. 조신법 수련은 인체에 직·간접적으로 미치는 영향이 크다. 요추에 이상이 있으면 신장, 방광, 생식기 등에 문제가 생기며, 상체가 경직되어 있고 어깨가 앞으로 굽은 체위는 심장과 호흡기에 장애를 일으킬 수 있다. 어깨의 좌우 견갑골이 좌우로 기울어진

오늘은 척추에 대하여 좀 더 자세하게 살펴보겠습니다. 월요일 오전 동아리는 5명 참석으로 잘 진행하였습다. 점심시간 운동자는 오후 회의 일정 때문에 오늘은 건너뛰게 되어 아쉽네요. 가. 강직성 척추염(强直性 脊椎炎) 만성 관절 류머티즘과 가까운 관계가 있는 질병으로 보고 있으며, 관절 류머티즘은 척추를 침범하는 일이 적지만 강직성 척추염은 주로 척추의 관절을

긴 휴가를 다녀온 느낌입니다. 내일 회사 동아리에 공유할 내용을 이 곳에 먼저 올립니다. 행복한 일요일 되세요... ~~더위가 문제지요. ㅋㅋ 가. 척추 카리에스 카리에스란 뼈의 결핵을 말한다. 오늘날에는 거의 볼 수 없는 병이 되었지만 근간에 와서 노인의 결핵이 증가하는 경향을 보이고 있다. 증상은 요추의 움직임이 매우 불편해지는 것이 특징이며, 정신적인

잠시 장마가 소강상태입니다. 날씨가 맑기는 한데 습도가 높아 후덥지근하네요.. ㅠㅠ 아침 국선도 동아리는 에어컨이 있어 할만했습니다. 직원들의 호응으로 내일은 점심시간에도 수련하는 일정을 잡았습니다. 모두 좋아하니 보람이 있습니다. 지면으로도 효과가 있으면 좋으련만.. 좀 아쉬운 마음입니다. ㅋㅋ 가. 척추관 협착증(脊椎管 狹窄症) 척추관 협착증은 하나의 병명에서

인사이동으로 구성원이 바뀌는 바람에 지난 주 소원했습니다. 오늘부터 다시 국선도 달려봅니다. 가. 변형성 척추증 변형성 척추증은 척추의 노화현상에서 온다. 40대 후반기를 지나 50대, 60대로 나이가 먹을수록 많아진다. X-Ray 사진을 보면 추간판 상하 지점에서 추체(椎體)의 귀퉁이에 가시와 같은 뼈의 돌출을 볼 수 있다. 뼈가 변형이 되면 뼈 자체에는

오늘 월드컵 마지막 게임이 될지.. 기적이 생기기를 바라면서 한국 선수들 화이팅을 불러봅니다. ㅋㅋ 허리에 생기기 쉬운 이상증상 좀더 알아봅니다. 가. 만곡증(彎曲症) 척추가 만곡 되는 각도에 따라 좌측으로으로 기울면 촤측만증, 우측으로 기울면 우측만증, 뒤로 척추가 물러나면 후만증, 앞으로 튀어나오면 전만증이라고 한다. 척추의 만곡은 비정상적인 생활습관에서

아침부터 비가오니 시원하고 좋습니다. 이제는 무더위와 함께 오는 미세먼지로 더위를 어떻게 이겨야 할지 당황스럽습니다. 그래서 그런지 차라리 비가 좋습니다. 오늘은 동아리 활동의 국선도 추간판 탈증에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 디스크라 하면 허리 병의 대명사라 할 정도로 허리가 아프면 디스크에 걸렸다고 생각한다. 디스크도 허리 병의 일종이다. 추간판 탈출증(椎間板

6월 마지막 주가 시작되었습니다. 활기찬 한 주가 되시기 바랍니다. 오늘은 아침 국선도 동아리에서 단전호흡을 시작하였읍니다. 단전호흡과 관련해서도 점차 게시하도록 하겠습니다. 오늘은 요통과 관련된 자료를 공유해봅니다. 척추 이상 가운데 70~80%가 요추에서 일어난다. 척추의 이상 증상들의 원인을 알아두면 평소의 움직임에 더 주의를 기울이게 되고 척추와 허리의

벌써 주말이군요.. 시간은 참 바르게 흘러갑니다. 한 주를 열심히 보낸 결과라고 생각하렵니다. ㅋㅋ 오늘도 국선도 동아리 수련을 하면서 느끼는 것은 회원들의 움직임이 매일 조금씩 나아진다는 것이 눈에 보입니다. 그 재미에 오늘도 열심히들 하더군요, ㅎㅎ 오늘은 척추의 구조를 조금 알고 척추와 관련된 질병을 살펴보도록하겠습니다. 가. 경추(頸椎) 이상에 따른

어제는 출장 관계로 동아리 활동을 쉬었더니 좀 아쉬웠습니다. 오늘은 동작 하나씩을 상세히 설명해 주면서 진행하니 더 좋았던 거 같습니다. 오늘 하루 읽으면 좋은 팀.. 국선도 조신법. 조신법 수련은 척추에 미치는 영향이 크다. 척추의 구조, 척추이상에서 오는 여러 가지 질병을 먼저 알아본다. 척추의 중요성 대들보인 척추에 이상이 생기면 몸 전체에 이상이 생긴다고

어제 축구경기를 져 아쉬움이 많네요.. 오늘은 국선도 동아리에서 전조신과 오공법을 진행하였습니다. 한 동작 한 동작을 자세하게 알고가야겠다는 요구사항이 있었습니다. 하여 자세한 설명을 한 동작씩 해주기로 하고 이 지면에도 담을 예정입니다. 어제 축구는 졌지만 아직 2게임 남았습니다. ㅋㅋ 연령에 따른 운동이 필요한데 국선도는 남녀노소 모두에게 유익합니다. 건강

오늘은 대한민국 월드컵 스페인전이 있는 날입니다. 대한민국 1승을 기원합다. ㅎㅎ 축구에 대한 기대감을 가지고 아침 운동을 상쾌하게 했습니다. 오늘의 국선도 팁. 국선도 조신 수련은 일반운동과 추구하는 목적에 차이가 있다. 조신 수련은 첫째로 건강증진을 목적으로 체력을 배양한다. 둘째로 동작 하나 하나가 신체의 조직과 기능에 직접적으로 연관을 가짐으로서 조직의

Joshin of KoukSunDo is a method of regulating the body during the six control methods of KoukSunDo, which is systematic, effective, and scientifically structured. KoukSunDo Joshin refers to the physical

오늘은 동아리 회원 5명과 아침 수련을 하였습니다. 회원들 몸의 유연성이 조금씩 나아지는 모습을 보니 좋습니다. 휴가자를 제외하고는 꾸준하게 참석하니 좋네요. 오늘은 주말이라 좀 강하게 수행했습니다. ㅋㅋ 다음은 오늘 정리하여 배포한 내용입니다. 조신법 수련을 처음 시작하는 사람들은 한 동작의 신전 시간을 얼마나 하는 것이 좋은가? 동작의 자세에 따라 차이는

It is human desire regardless of the east and the west, and it is the greatest concern so far. From ancient times, the Orient has imitated the movement of animals such as tigers, deer, bears, monkeys,

오늘은 국선도 회원 중 3명이 어제 투표 개표요원으로 착출되여 조출하게 3명이 수련을 하였다. 이제는 출근하는 날은 모두 참석하니 이런 것에 보람을 느끼는 가보다. 직원들에게 주기위해 정리한 내용으로 하루 한 가지 스티미언님들 따라하기를 계속 합니다. 운동을 많이 한다고 건강하고 운동을 잘 한다고 생명이 연장되지 않는다. 지나친 운동은 건강을 잃게 하고 계획성이

KukSunDo training is composed of six kinds of training methods. Kuksundo Joshin is a method of training the body. If you look at the significance of Joshin in KukSunDo training, First, it awakens the