#jianfei

在上一篇漫谈健身减肥第七篇文中，我们讨论了关于健身减肥饮食方面的一些问题，后面几篇我们讨论一下锻炼方面的问题。今天就着重讨论一下力量训练。为什么我们减肥还要做力量训练。 提升肌肉含量增加基础代谢？ 基础代谢的意思大家可以百度一下，简单点说就是一个人每天什么活动都不做所需要消耗掉的能量。如果你去健身房锻炼，很多教练会给你说减肥要做力量训练，因为力量训练能提升人体肌肉含量继而增加基础代谢。最终让你的减肥效果更好。

昨天在健身漫谈第六篇我们讨论出为什么减肥是要减掉脂肪，而且与此同时，尽量不减掉肌肉。　那么今天我们知道了为什么，就来讨论怎么做。

由于今天翻译了一篇国外的优秀文章，所以本想等一天再写这篇健身漫谈第六篇，但是又想到昨天文末说了今天要写第六篇，所以只好继续熬夜写下来了。由于现在已经晚上11点过，所以发文时可能已过晚上12点，请见谅。

健身漫谈第五篇——————我为什么不相信我能减肥成功（习得性无助）｜月旦评

我们经常看到听到很多身边的朋友在讨论减肥，然而大多数人也就是随口说说，付出行动的人并不多，而即使付出了行动的人，最终减肥成功的也不占多数。我们今天就来讨论下为什么很多人就算付出了行动，也不能减肥成功。 一，我真的“肥”吗？ 在做教练的一段时间里，我发现很多看上去真的不胖的女生会说她们太胖了，要减肥。为了方便大家理解，我这里贴一张体脂率的对照图吧，由于男生一般不会高估自己的肥胖程度，所以这里就只放女生的对照图了😂

前两篇文章我们分析了中国大陆健身行业恶性循环以及形成原因（世界上其它地方我不太清楚，不过应该也差不多，据说现在中国大陆健身行业的这套东西就是从港台学过来的，而港台那边的祖师爷又是美国去的加州健身）今天我们这篇文章就分析下我认为能够打破这套恶性循环的新趋势————互联网智能健身。

你可能会认为你的浴室秤是衡量自己体重的唯一方法。 但在一项新的医学突破中，科学家发现人体本身“内部秤”可以衡量自己的体重。 瑞典的研究人员已经发现了在老鼠大脑中以同样的方式运作的机制的证据。 据哥德堡大学的研究小组称，每当有人站立时，大脑就会记录体重。 如果它注意到体重增加，它就会触发一个信号，潜意识地告诉大脑停止吃那么多食物。

比你好看的都去健身了，你还在等什么？健身对一个人的改变到底有多大？看看下面这组照片你就知道你接下来该干什么了。 16岁 VS 22岁 312磅 VS 160磅 一身肥肉 VS 一身腱子肉 17岁 VS 22岁 15岁 VS 19岁 2013年 VS 2017年 2012年 VS 2017年 14岁 VS 20岁 220磅 VS 158磅 很多人都说胖子潜力股，但是你得练啊！ 减脂前 VS 减脂后 15岁

昨天我写的健身漫谈第一篇文章描述了健身房的一些套路和“黑幕”今天我写这篇文章主要谈论下导致现在这种状况的原因吧。 一，恶性竞争，抢占客源

加入Steemit社区有些天了，看到这里很多朋友们都提到过健身减肥相关话题。作为有过一年多健身房和健身工作室工作经验且自认为对健身和健身行业有点自己认识的曾经的健身教练，我认为我可以为大家分享一下对健身和健身行业的一些认识，帮助大家更好的健身，获得更好的身体和生活。 其实严格说来，减肥应该是属于健身的一个分支，这里为了吸引大家的注意，所以标题党了一下，把健身和减肥并列在了一起，请不要在意。