[ESP-ING] My preventive care

First of all I want to say that this is the month in which this disease is given more priority, however it is a disease that we have to take care of all year round, that is to say, try to prevent it and have our corresponding exams.

In my case I think that this is one of the most terrible diseases that can exist and on the other hand it is very expensive, today in my country I have seen many people making sales, raffles among others to collect the money to be able to have tests and therapies, and many people die for lack of resources and something very important is to be mentally calm, because this battle is also mental.

What I do to take care of myself👈

In my case I have in one breast quister and I always have to be checking, doing breast echoes and now once a year a mammogram, which by the way this year I have not done it.

One of the important things I always do is to touch and examine myself, sometimes you can get scared if you feel a lump or something but it is necessary to examine yourself continuously or for example once a week.

Another thing is that I have cut down on sugar, as I have seen that cancer cells feed on sugar, so I try not to eat as much sugar as I did before.

On the other hand, I try to eat a balanced diet, eating salads and drinking green juices from time to time, as well as complementing it with exercises that help burn calories.

It is in each of us to take care of ourselves, that's why I also take centella asiatica from time to time to help me with quister, this is my participation of the week, I invite my friend @lisbethseijas to participate 😉.

![Spanish]

Saludos queridas damas de Hive, ne alegra compartir un poco más de mis pensamientos y reflexiones con ustedes, hoy vengo a participar en la iniciativa de la semana que nos trae la amiga @marivic10 donde responderé la primera pregunta ya que es muy importante para todas nosotras como mujeres.

1️⃣ Estamos en el mes rosa, un mes en el que debemos reflexionar sobre el autocuidado para enfrentar una de las peores enfermedades del mundo: el cáncer de mama. Cuéntanos cómo te cuidas tú. ¿Mantienes al día tus exámenes preventivos? ¿Qué opinas sobre esta enfermedad?

Primero que nada quiero decir que este es él mes en que se le da más prioridad a esta enfermedad, sin embargo es una enfermedad de la cual tenemos que tener cuido todo el año, es decir tratar de prevenir y hacernos nuestros exámenes correspondientes.

En mi caso pienso que está es una de las enfermedades más terribles que pueda existir y por otro lado es muy costosa, hoy en día en mi país he visto muchas personas haciendo vendimias, rifas entre otros para recolectar el dinero para poder hacerse exámenes y terapias, y muchas personas mueren por falta de recursos y algo muy importante es estar tranquilo mentalmente, porque esta batalla también es mental.

Lo que hago para cuidarme👈

En mi caso tengo en un seno quister y siempre tengo que estar chequeando, haciéndome ecos mamarios y ahora una vez al año una mamografia, que por cierto este año no la he hecho.

Una de las cosas importantes que siempre hago es tocarme y examinarme yo misma, uno algunas veces se puede asustar si siente un bultico o algo pero es necesario examinarse continuamente o por ejemplo una vez en la semana.

Otra de las cosas es que he reducido el azúcar, ya que he visto que las células cancerígenas se alimentan del azúcar, por lo tanto trato de no comer tanta azúcar como lo hacía antes.

Por otra parte tratar de llevar una alimentación balanceada, comer ensaladas y tomar jugos verdes de vez en cuando lo hago, además de complementar con ejercicios que ayudan a quemar calorías.

Esta en cada una de nosotros poder cuidarnos, por eso también de vez en cuando tomo centella asiática para ayudarme con los quister, esta es mi participación de la semana, invito a la amiga @lisbethseijas a participar 😉.