SWC #HIVE |
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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤, H𝕚𝕧𝕖!
¡Greetings, Hive!
El día de hoy les traigo estos ejercicios guiado cón fotografías y un video para que no te pierdas ningún duda al realizar o ejecutar estos movimientos. Lo primero será ir al parque más cercano o si posees barras en tu casa perfecto! Calienta y preparate para realizar este set básico de empuje para definirte y poder progresar en ti. sin màs nada que agregarle.. Espero les guste y Vamos!! 😁
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Today I bring you these exercises guided with pictures and a video so you don't miss any doubts when performing or executing these movements. The first thing is to go to the nearest park or if you have bars at home perfect! Warm up and get ready to perform this basic set of push ups to define and progress yourself. Hope you like it and Let's go!!! 😁
ESP 🇻🇪⇲
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Fondos en Barra Paralela | 10 | 3 |
| #2 - Fondos lentos en Barras paralelas | 5 | 3 |
| #3 - Fondos Explosivos | 5 | 3 |
| #4 - Bardeeps | 10 | 3 |
| #5 - Flexiones diamante en barra | 5 | 3 |
| #6 - Flexiones abiertas en barra | 5 | 3 |
| VAMOS CON TODO! | 🔥 | 💪 |
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ENG 🇺🇸 ⇲
| EXERCISE | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Parallel Bar Dips | 10 | 3 |
| #2 - Slow dips on Parallel Bars | 5 | 3 |
| #3 - Explosive Dips | 5 | 3 |
| #4 - Bardeeps | 10 | 3 |
| #5 - Diamond Barbell Push-Ups | 5 | 3 |
| #6 - Open push-ups on bar | 5 | 3 |
| LET'S GO ALL OUT! | 🔥 | 💪 |
VIDEO
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#1 Fondos en Barra Paralela ◽️x10 reps◽️ Parallel Bar Dips
3 Series / 3 Sets
#2 Fondos lentos en Barras paralelas ◽️x5 reps◽️ Slow dips on Parallel Bars
3 Series / 3 Sets
#3 Fondos Explosivos ◽️x5 Reps◽️ Explosive Dips
3 Series / 3 Sets
#4 Fondos en Paralela ◽️x10 reps◽️ Bardeeps
3 Series / 3 Sets
#5 Flexiones Diamante en Barra ◽️x5 Segs◽️ Diamond Barbell Push-Ups
3 Series / 3 Sets
#6 Flexiones Abiertas en Barra ◽️x5 Segs◽️ Open push-ups on bar
3 Series / 3 Sets
NOTA:
Recordemos realizar 3 Series de cada ejercicio, realizar un calentamiento para evitar lesiones y full motivación para progresar.😁
NOTE:
Remember to perform 3 sets of each exercise, warm up to avoid injury and be fully motivated to progress 😁.
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 @kembrishep-007 | @kembrishep-007 |
🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌
All progress happens outside your comfort zone
Datos de edición
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP
Aplicación para edición de video: WONDERSHARE FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: 
Edition data
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CC
App for video edition:WONDERSHARE FILMORA
Translator: DeepL
Logos:
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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