SWC #HIVE

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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

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😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Contenido inédito de calistenia, demostrando y enseñando tipos de rutinas para un cuerpo óptimo.

El día de hoy les traigo estos ejercicios guiado cón fotografías y un video para que no te pierdas ningún duda al realizar o ejecutar estos movimientos. Lo primero será ir al parque más cercano o si posees barras en tu casa perfecto! Calienta y preparate para realizar este set básico de empuje para definirte y poder progresar en ti. sin màs nada que agregarle.. Espero les guste y Vamos!! 😁

😄Hello!!! Welcome to Street Workout Community; Unpublished calisthenics content, demonstrating and teaching types of routines for an optimal body.

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Today I bring you these exercises guided with pictures and a video so you don't miss any doubts when performing or executing these movements. The first thing is to go to the nearest park or if you have bars at home perfect! Warm up and get ready to perform this basic set of push ups to define and progress yourself. Hope you like it and Let's go!!! 😁

ESP 🇻🇪⇲

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
#1 - Fondos en Barra Paralela	10	3
#2 - Fondos lentos en Barras paralelas	5	3
#3 - Fondos Explosivos	5	3
#4 - Bardeeps	10	3
#5 - Flexiones diamante en barra	5	3
#6 - Flexiones abiertas en barra	5	3
VAMOS CON TODO!	🔥	💪

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ENG 🇺🇸 ⇲

EXERCISE	REPETITIONS	SERIES
#1 - Parallel Bar Dips	10	3
#2 - Slow dips on Parallel Bars	5	3
#3 - Explosive Dips	5	3
#4 - Bardeeps	10	3
#5 - Diamond Barbell Push-Ups	5	3
#6 - Open push-ups on bar	5	3
LET'S GO ALL OUT!	🔥	💪

VIDEO

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#1
Fondos en Barra Paralela ◽️x10 reps◽️ Parallel Bar Dips

3 Series / 3 Sets

#2
Fondos lentos en Barras paralelas ◽️x5 reps◽️ Slow dips on Parallel Bars

3 Series / 3 Sets

#3
Fondos Explosivos ◽️x5 Reps◽️ Explosive Dips

3 Series / 3 Sets

#4
Fondos en Paralela ◽️x10 reps◽️ Bardeeps

3 Series / 3 Sets

#5
Flexiones Diamante en Barra ◽️x5 Segs◽️ Diamond Barbell Push-Ups

3 Series / 3 Sets

#6
Flexiones Abiertas en Barra ◽️x5 Segs◽️ Open push-ups on bar

3 Series / 3 Sets

NOTA:

Recordemos realizar 3 Series de cada ejercicio, realizar un calentamiento para evitar lesiones y full motivación para progresar.😁

NOTE:
Remember to perform 3 sets of each exercise, warm up to avoid injury and be fully motivated to progress 😁.

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Producción	Production
Càmara	Camera
@kembrishep-007	@kembrishep-007
Edición	Edition
Por mi	For me

🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP}
_{Aplicación para edición de video: WONDERSHARE FILMORA}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}