SWC| Mi primer entrenamiento de front lever con liga asistida ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

yeral-diaz(72)

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SWC #HIVE

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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

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Cada ejercicio consta de trabajar resistencia y fuerza de agarra en la barra junto a la liga, cómo verán en el video o las imagenes el ejercicio #2 y #3 los realizo sin la liga de apoyo ya que he mejorado un poc el aguante de la posición y para progresar toca romper límites. La verdad que estos ejercicios les aydará mucho. Sin más que agregar empecemos.

Each exercise consists of working endurance and grip strength on the bar with the garter, as you will see in the video or images exercise #2 and #3 I perform them without the support garter because I have improved a little the endurance of the position and to progress I have to break limits. The truth is that these exercises will help you a lot. Without further ado, let's get started.

Ejercicios	Exercies	Repeticiones / Repetitions
#1 Tuck en Avanzado	Tuck in advanced	3 Sets

Dominadas en Tuck	Pull up in Tuck	5 REPS

Máximo aguante en tuck	Diamond push-ups	5-8 Reps / 3 Sets

Frot Lever asistido	Assisted front lever	3 Sets

Ejercicios y Recomendaciones	Exercises and Recommendations

Consta de 6 ejercicios en diferentes variedades explosivas de empuje, es importante tomar en cuenta el uso de vendas para evitar lesiones y calentar antes de realizarlo, a veces sucede que nos cansamos rápido y es porque el cuerpo no está activo para empezar la descarga

It consists of 6 exercises in different explosive varieties of pushing, it is important to take into account the use of bandages to avoid injuries and warm up before doing it, sometimes it happens that we get tired quickly and it is because the body is not active to start unloading.