สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้เข้าครัวบ่อยตามใจปากมากเกินไป จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นจะถึง50กิโลแล้วค่า เพราะเริ่มมีความรู้สึกอึดอัดไม่ค่อยสบายตัว เสื้อผ้าชุดที่เคยใส่เริ่มคับตึงหายใจไม่ค่อยโล่ง วันนี้เลยลองมาชั่งน้ำหนักดู😲😲😲😲😲😲47.6 กิโล ช่างทรมานจิตใจกันมากๆค่ะจากเดิมน้ำหนักแค่41 เลยคิดว่าจะต้องเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้วล่ะค่ะ ไม่อยากได้หุ่นอ้วน ตัน และแล้วก็คิดถึงอาหารคลีนขึ้นมา(ก็ยังไม่พ้นเรื่องกิน)เผื่อว่ามันจะช่วยได้บ้าง งั้นเราลองมาทำความรู้จักอาหารคลีนกันดีกว่าค่ะว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายยังไงบ้าง
อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเองค่ะ อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดและสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสอาหารแบบคลีนไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะๆแต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสมคือต้องมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราค่ะ
วันนี้เริ่มเมนูแรกผัดถั่วลันเตากุ้งสด
เมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจ
สำหรับเพื่อนๆที่อยากเริ่มต้นการกินอาหารคลีน ต้องเริ่มต้นด้วยการไม่ยึดติดในรสชาติของอาหารแบบเดิมๆที่เราเคยรับประทานนะคะเพราะการกินคลีนหรือกินอาหารคลีนนั้นรสชาติจะเป็นรองแต่จะให้ความสำคัญกับตัวอาหารที่ไม่เน้นการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุดเพื่อให้การกินอาหารคลีนได้รับประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายและทำให้สุขภาพดีในระยะยาวไม่เจ็บป่วยง่ายๆจ้า😊
ขอบพระคุณที่ติดตามและกด Vote ให้นะคะ🙏🙏
