Feliz día querida comunidad, bienvenidos a mi Blog 
Les confieso que desde que finalizó el año me propuse como meta mejorar mis condiciones físicas y adoptar buenos hábitos alimenticios, cosa que no me ha sido nada fácil y más porque mi mayor problema está relacionado con la comida.
Happy day dear community, welcome to my Blog
I confess that since the end of the year I set as a goal to improve my physical conditions and adopt good eating habits, which has not been easy, especially because my biggest problem is related to food.
Pues si, ser saludable no me ha resultado nada fácil porque continuo con los dulces y la comida chatarra, estoy adecuándome al cambio, solo comencé a entrenar una hora diaria y les confieso que me ha hecho sentir bien, al menos estoy empezando a adquirir mayor resistencia cardiovascular.
Así que hoy mi entrevistada será Andreina Ortiz, madre de dos adolescentes quien un día decidió darle un cambio a su vida y comenzar a entrenar.
Ella vivía llena de complejos porque consideraba que su cuerpo no se veía proporcionado a pesar de ser delgada.
Well yes, being healthy has not been easy for me because I continue with sweets and junk food, I am adapting to the change, I just started to train an hour a day and I confess that it has made me feel good, at least I am beginning to acquire more cardiovascular endurance.
So today my interviewee will be Andreina Ortiz, mother of two teenagers who one day decided to change her life and start training.
She lived full of complexes because she considered that her body did not look proportionate despite being slim.
Cansada de sentirse de esta forma un día se inscribió en el gimnasio y de ahí no ha parado, ya son cuatro años consecutivos, convirtiendo el entrenamiento como parte de su día a día.
Y así comienza mi entrevista:
¿Cuál es el beneficio más importante de hacer ejercicios como tú lo haces? Lo primero que se te viene a la mente.
Principalmente, para mejorar la salud, ese es el enfoque que debemos tener al entrenar, el hacerlo porque necesitamos y merecemos gozar de buena salud. También lo hago porque me brinda mucha habilidad para hacer las actividades que me tocan a diario. Al momento de entrenar me desconecto de todos los problemas y me concentro en mi rutina de entrenamiento.
El entrenar es una manera de despejar la mente, es muy efectiva.
Tired of feeling this way, one day she joined the gym and from then on she hasn't stopped, for four consecutive years now, making training part of her daily life.
And this is how my interview begins
What is the most important benefit of exercising the way you do? The first thing that comes to mind.
Mainly, to improve health, that's the focus we should have when we train, to do it because we need and deserve to be in good health. I also do it because it gives me a lot of ability to do my daily activities. When I train I disconnect from all the problems and focus on my training routine.
Training is a way to clear my mind, it is very effective.
Vamos empezando el año, y muchos nunca hemos iniciado aún a hacer ejercicios cardiovasculares como caminar, como tú lo haces. ¿Qué le puedes dar de consejo a los que van comenzando?
En primer lugar, debemos fijarnos metas cortas y tomar decisiones, iniciar sin tantas excusas porque es para beneficio propio. Yo este año arranqué el 12 de enero nuevamente, inicio mi entrenamiento muy temprano, me organizo y entreno dos horas aproximadamente, siguiendo la rutina que me toca para ese día.
En concreto: ¿Qué recomiendas hacer a los que vamos comenzando o saliendo de las festividades de diciembre?
Como recomendación lo primero que deben hacer es bajar el consumo de grasas, azúcares y dejar de lado el refresco, esa bebida aunque no lo creamos es mortal, eso sería lo primero que debemos cambiar, adecuando una alimentación sana porque si queremos ver resultados la alimentación y el entrenamiento deben ir de la mano.
We are just starting the year, and many of us have never started doing cardiovascular exercises like walking, as you do. What advice can you give to those who are just starting?
First of all, we should set short goals and make decisions, start without so many excuses because it is for our own benefit. This year I started again on January 12, I start my training very early, I organize myself and train for about two hours, following the routine I have for that day.
Specifically: What do you recommend to those of us who are starting or coming out of the December holidays?
As a recommendation the first thing they should do is to lower the consumption of fats, sugars and leave aside the soda, that drink although we do not believe it is deadly, that would be the first thing we should change, adapting a healthy diet because if we want to see results food and training should go hand in hand.
Por último: ¿Cómo crear esa rutina de hacer deportes?
Lo primero es mentalizarnos en que parte de nuestro día debemos dedicarlo a nosotros mismos, en estar sanos y el ejercicio nos ayuda con eso y en cuanto a mis rutinas de ejercicio las canalizo de acuerdo al tiempo que tenga para estar en el gimnasio, llevo ya una idea clara de la parte de mi cuerpo que quiero entrenar, pero con base a mis demás ocupaciones veo si puedo extender mis rutinas.
Finalmente, Andreina me comentó que el deporte ha sido beneficioso para ella e instó a todas esas madres que por el trabajo u otras ocupaciones no tienen el tiempo, a entrenar desde casa, luego hacer caminatas cuando estén libres y así ir incorporando el entrenamiento como parte del día a día, porque nos tenemos que cuidar y nuestra vida es valiosa y debemos cuidarnos.
Y así finalizó esta entrevista, la verdad es que pude evidenciar sus cambios físicos y le ha ido muy bien, sé que mis resultados no son notorios porque mi alimentación no ha cambiado y estoy en ese proceso de adaptación.
Finally: How do you create that routine of doing sports?
The first thing is to make up our minds that we should dedicate part of our day to ourselves, to be healthy and exercise helps us with that and as for my exercise routines I channel them according to the time I have to be in the gym, I already have a clear idea of the part of my body that I want to train, but based on my other occupations I see if I can extend my routines.
Finally, Andreina told me that the sport has been beneficial for her and urged all those mothers who do not have the time because of work or other occupations, to train from home, then take walks when they are free and thus incorporate training as part of the day to day, because we have to take care of ourselves and our life is valuable and we must take care of ourselves.
And so ended this interview, the truth is that I could see her physical changes and she has done very well, I know that my results are not noticeable because my diet has not changed and I am in the process of adaptation.
Aprovecho la oportunidad para invitar a mis amigas 
Gracias por leerme. Soy
Imágenes facilitadas por Andreina Ortiz desde su álbum personal, utilicé la App InShop para la foto de portada y el collage, use el traductor DeepL para la versión inglesa.
I take this opportunity to invite my friends
Thanks for reading me. I'm
Images provided by Andreina Ortiz from her personal album, I used the InShop App for the cover photo and collage, I used the translator DeepL for the English version.
