인간의 감각이 느끼지 못할 정도의 약한 자극을 지속적으로 주어서
잠재의식에 호소하는 기법을 서브리미널 효과라고 한다.
서브리미널은 아래를 뜻하는 sub와 의식의 한계인 역(閾)을 뜻하는 limen이
합쳐진 단어로 잠재의식 부분을 의미하는데,
우리가 의식적으로 인지하지 못하는 매우 작은 자극이 잠재의식 속에서
기억되어 우리의 감정이나 행동, 생각에 영향을 끼칠 수 있다는
이론을 바탕으로 한다.
이 기법이 실제로 효과가 있는지는 의견이 분분하지만
실제로 미국의 한 극장에서 코카콜라와 팝콘의 영상을 1/3000초로 쪼개어
서브리미널 광고를 한 결과 극장에서의 콜라와 팝콘의 매출이 증가했다는
사례는 매우 유명하다.
또한 한 방송에서 소개된 아기의 울음소리를 무의식적으로 들을 수
있게 하여 여성의 가슴을 커지게 하는 벨소리 역시 이런 서브리미널 기법을
이용한 한 가지 유형이라고 볼 수 있다.
보통 서브리미널 메시지는 인지하지 못할 정도의 빠른 속도로
특정화면이나 특정소리가 반복되게 만들어 잠재의식에 호소하는 방법으로
만든다.
이는 직접 보거나 듣지는 못하지만 뭔가 보거나 들은 것 같은 느낌이 조금씩
남아있게 만들며 그로 인한 반응을 보이게 한다.
만약 해당 기법을 이용해 특정 프레임마다 ‘소금’이라는 단어를 써 놨다면,
그 영상을 다 본 사람들은 입이 짜거나 목이 마르다는 경험을 할 수
있을 것이다.
서브리미널 메시지는 각종 광고나 심리치료, 상점의 도난 방지 등에도
쓰였다.
1969년 아폴로 11호 비행사의 정신강화훈련과 올림픽선수들의 정신력,
집중력 강화훈련에도 쓰였고 상점에 서브리미널 음악을 재생시켜 놓으면
도난율이 현저히 떨어지기도 했었다.
이 서브리미널 효과가 실증적 사례들을 통해서 강력하게 무의식을
변화시키는 힘이 있다는 것을 응용하여, 자기계발과 심리치료 분야에서도
다양하게 활용되고 있다.
그 중에서도 가장 쉽고 간단하고 효과적인 방법이,
긍정의 자기암시를 반복하는 것인데, 그러한 방법들 중에서
특히 확언기업과 심상화 기법이 대중적으로 많이 알려져있다.
시크릿류의 자기계발 분야서적을 많이 접해보신 분들은
대부분 이런 내용들을 익히 알고 있으리라.
문제는 이것을 알고는 있지만, 꾸준하게 자기관리를 하면서
지속적으로 하지 못하기 때문에 큰 변화를 얻어내지 못한다는
것이 문제이다.
물론 여유시간이 충분하고 먹고사는 현실적인 문제에 대한 고민이 덜한
사람들이야 지속적으로 이런 자기계발에 몰두할 수 있을지 몰라도,
고달픈 서민들은 이런 기법들을 알고는 있어도 먼나라 이야기라고
치부하게끔 되어져 있는 것이 어쩔 수 없는 현실이다.
나 역시 그러한 현실적인 여러가지 문제로 인하여 고민을 많이
해보았던 사람이다. 하지만 나에 대한 자랑아닌 자랑을 하자면,
그러한 현실적인 문제를 극복하고서 더 쉽게 더 편리하게 더 유효하게
자기개발기법을 꾸준히 응용할 수 있는 방법이 없을까
고심하고 고심하던 끝에, 얻어낸 한 가지 방법이 "평소에 내가 사용하고
있는 나의 말과 말투를 항상 객관적으로 바라보고,
여기에 긍정의 끝맺음 말을 덧붙이자는 것이었다"
무슨 말을 하더라도, 그 말을 입 밖으로 내뱉고 난 후에는 마음 속으로
"감사합니다 사랑합니다"를 덧붙여서 속으로 되내이는 것이다.
이 방법은 의외로 간단하고 아주쉽다, 처음에 습관 들이기가
어려울 수는 있지만, 1주일 정도만 억지로 습관을 들이려고 노력하면
그 다음부터는 자동적으로 그렇게 속으로 되내임이 가능해진다.
나 같은 경우는 이 방법을 사용하고 난 이후부터 과거의 불우했고 억울하고
감정상하던 기억들이 의식으로 올라오는 것이 상당히 줄어드는 것을
느끼게 되었다.
전반적으로 마음이 흔들리지 않고 평온하고 행복한 기분을 느끼는
시간이 하루 중에서도 더 많아져 간다는 것을 느끼고 있다.
그런데, 이것보다 더 효과적이고 더 쉽고 더 확실하게 서브리미널 효과를
응용한 자기 변화의 방법이 있다.
요즈음 자기 스마트폰을 사용하지 않는 사람은 없다.
그리고 단 하루도 인터넷 접속 안하는 사람이 없다.
자신이 매일 접속하는 스마트폰의 특정 화면이나 앱,
혹은 SNS 서비스 인터넷 사이트나 카페 등에
들어가는 초기화면등에 짧게 확언의 긍정 문장을 삽입해보라.
"00님 사랑합니다. 00님 감사합니다. 00님은 정말 고귀하고 아름다워요"
이것이 별 것 아닌 것 같지만, 그 효과는 엄청나다.
별 관심도 안가고 형식적으로 스쳐지나가는 첫 화면의 문자일 뿐이지만,
하루에 몇번 씩이라도 반복해서 접촉하다 보면,
알게모르게 서서히 무의식에 그 내용들이 각인되어지고,
결국에는 행동과 생각과 마음을 변화시키게 된다.
지금까지 나 자신은 따로 시간을 내어서 내면을 바라보는
명상수련을 지속적으로 해왔었지만, 이것이 현실적인 생활과 병행을 하면서
꾸준히 해나간다는 것이 말처럼 쉬운 것이 아니었다.
하지만, 긍정의 확언을 꾸준하게 약간씩 약간씩 되내이는 이 기법을
생각해낸 이후로는 그 지속성을 하루도 거르지 않고 아주 쉽게 쉽게
이어가고 있는 것이 사실이다.
그로 인한 변화들 가운데서, 최근에 있었던 본인의 체험 사례를 하나
소개한다면, 직장일을 하면서 회사내부의 업무상황변화로 인하여
다른 팀으로 전근을 가게 된 일이 얼마 전에 있었다.
그런데 새로운 전근을 가게 된 그 팀의 구성원들이 아주 똑 소리나게
예의바르고 배려심 많은 사람들로만 구성된 아주 특이하고도
존경스러운 팀이었다.
일명 사람으로 인하여 업무가 어려운 것이 아니라,
오히려 사람으로 인하여 업무가 즐거운 팀이었다.
내가 지금까지 여러 사람들을 만나게 되면서 직장일을 해봤었지만
이번 경우처럼사람들이 너무 좋아서 직장일이 편하다고 느껴보기는
정말 처음이었다.
갑자기 나에게 왜 이러한 변화가 생겼을까?
생각해보면, 지속적으로 나의 무의식에서 이러한 사람들과의 에너지가
감응되어지도록 그러한 특성을 가진 기운을 뻗혀왔기 때문이었을 것이다.
이러한 현실적인 변화가 체험적으로 다가오기 이전에, 이미 마음속에서는
평소에 느끼는 기분과 감정의 상태가 변화되어지고 있는 것을
알아차릴 수 있었다.
지속적인 서브리미널 효과를 응용한 무의식변화는
표면의식이 의식하지 못할 정도로 잠재의식층을 서서히 변화시켜서
몸과 마음을 변화시키고,
그것이 에너지와 기운의 흐름을 변화 시키고
그 에너지와 기운의 흐름의 변화에 상응하여
변화된 에너지 수준에 동기감응할 수 있는 사람들과 장소 사물이 있는 것으로
옮겨갈 수 있는 변화의 기회가 우연하게 생겨나게끔 만들고,
결국에는 나의 무의식이 변화하게 되면 내 주변의 모든 생활 패턴이 변화를
하게 된다.