Hola amigos hoy les voy a hablar sobre el twerking, este es un tipo de baile que aunque se originó a finales de los noventa en Puerto Rico, se ha popularizado gracias a la actuaciones de estrellas como Beyoncé, Rihanna o Miley Cyrus.
Se conoce como twerking o twerk, a la palabra del inglés que designa el acto de bailar provocativamente, con movimientos pélvicos sensuales, muy semejante al perreo del reggaeton.
En el twerking se reconoce la influencia de las danzas africanas, como el mapouka, aunque es indudable su parecido con el perreo, que es un tipo de baile distintivo de la cultura del reguetón, cuya riqueza de movimientos y complejidad es, desde luego, superior.
El Diccionario de Oxford define el Twerk cómo bailar música popular de forma sexualmente provocativa que involucra movimientos de cadera hacia adelante, así como en cuclillas.
El twerking consiste en poner las manos en las caderas, tener las rodillas flexionadas, y realizar movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de manera continua y repetitiva al ritmo de la música.
Sin embargo, no es una coreografía sencilla de hacer. No basta con mover el pompis de cualquier forma y restregarse. Todo tiene su técnica y siguiéndola al pie de la letra es el único modo de triunfar en la pista de baile.
Aunque al principio fue una danza, la bailarina Lexy Panterra pensó que era una excelente técnica para quemar calorías y ponerse en forma con el movimiento de caderas.
Y después descubrió que lo podía convertir en una nueva modalidad de fitness: el Lex Twerk Out (LTO), ella creó una coreografía de aproximadamente 45 a 60 minutos con una serie de pasos donde se destacan los movimientos de caderas en diversas posiciones.
Actualmente, este tipo de danza la promueven como ejercicio aeróbico que permite quemar hasta 600 calorías en un periodo de tiempo aproximado de 1 hora, por lo que se puede presenciar en diferentes ciudades del mundo escuelas que enseñan twerking.
El twerking no tiene reglas, aunque sí suele realizarse de una forma más o menos similar, ha de realizarse con las rodillas ligeramente flexionadas y se realizan movimientos pélvicos hacia los lados, hacia delante y hacia detrás, sin mover ni piernas ni espalda, de tal forma que los movimientos de las caderas son muy llamativos. Suele hacerse a la vez que se baja doblando las rodillas y se sube. Puede hacerse lento o rápido, en función de la música. También existe la posibilidad de realizar pasos tumbados.
Beneficios del twerking:
Se trata de un ejercicio muy completo en el que se tonifican piernas, glúteos, abdomen y espalda baja.
Ayuda a perder peso: ¡se queman unas 600 calorías en una hora!
Estimula el sistema cardiovascular: tonifica el corazón y mejora la circulación sanguínea.
Mejora las relaciones sociales y mejora la autoestima, ya que se trata de una práctica de moda y ayuda a interactuar con otras personas.
Ayuda a conectar a cada mujer con su feminidad, rompiendo con las represiones sociales y se dejan de lado las barreras autoimpuestas a nivel psicológico.
Mejora la postura y la coordinación al sincronizar nuestros movimientos con la música y realizar la danza de forma correcta, disociando las diferentes zonas de nuestro cuerpo.
Mejora toda la zona perineal, ya que aumenta la circulación y la tonificación de la zona, disminuyendo los dolores menstruales y atenuando los síntomas asociados a la menopausia, así como mantener íntegra su estructura en el parto.
Disminuye el estrés, por liberación de endorfinas asociadas a la danza como tal y por liberar la energía acumulada.
El twerking no es solo mover el pompis de forma rápida y alocada, hoy en día es un baile que trae muchos beneficios. Es un baile provocativo que consiste en hacer movimientos de cadera hacia dentro y hacia fuera de forma repetida y al ritmo de la música, se baila en múltiples formas, incluso manteniéndose boca abajo, de cabeza o en el suelo, por lo que es un ejercicio bastante completo donde pueden quemar muchas calorías.
Los invito a que no esperen más y comiencen a mover el pompis, de una forma divertida y a ¡¡quemar calorías!!.
