건강하고 젊게 보이려면 좋은 피부를 갖는 게 우선이죠!! 저도 피부관리에 엄청 신경쓰는 편인데 쉽지가 않네요 ㅎ 젊은 피부를 만드는 식품에는 어떤게 있을까요?! 고구마 베타카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 준다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다. 연어

[기사내용] 중년에 운동을 하면 여성보다 남성에게 효과가 더 크다는 연구 결과가 나왔다. 영국 러프보로 대학교 연구진은 정기적인 운동이 혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지 파악하기 위해 중년 남녀 각 12명에게 한 시간 동안 빨리 걷는 운동을 시켰다. 여성들은 모두 폐경을 맞은 이들이었다. 연구진은 운동 전후로 중년 남녀의 혈압과 동맥경화도를 측정했다. 운동은

[기사내용] 열구름이 따가운 햇살 가려서 쑥쑥 올라가던 수은주가 주춤! 아침 최저 14~20도, 낮 최고 23~31도로 어제보다 덜 뜨겁지만 여전히 덥습니다. 미세먼지 지수 ‘보통’이지만 공기 깨끗하다고 할 수는 없습니다. 보건 마스크 써도 소용없는 오존 때문입니다. 오존은 산소 원자 3개가 엉킨 기체로 복사기 돌릴 때 나는 독특한 냄새가 특징이지요. 오존이란

남해바다에 다녀왔는데 다행이 비온 후라 미세먼지 없는 맑은 날씨 날씨 쥑이네!!

풍부한 식이섬유 식이섬유가 풍부한 현미를 섭취하면 발암 물질 등 유해 물질의 장(腸) 통과 시간이 단축되고 대변의 양도 늘어난다. 식이섬유는 변비, 대장암 예방에 이로운 존재다. 또 탄수화물 식품은 ‘살찌는 식품’이란 인식이 있지만 현미는 고(高)탄수화물 식품임에도 예외에 속한다. 현미에 풍부한 식이섬유가 공복감을 줄여주고 일찍 포만감을 느끼도록 하기 때문이다.

비 온 뒤 미세먼지 없는 하늘

아침 러닝

여성이 근력 운동을 하면 남성처럼 된다 역기나 바벨, 벤치프레스 등의 기구를 이용해 근력 운동을 한다고 하면 보통 크고 거대한 근육질의 남성을 떠올린다. 하지만 적당한 무게를 이용한 근력 운동과 적절한 음식 섭취는 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 한다. 전문가들은 "여성은 남성처럼 근력 운동을 해도 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 근섬유가 적기

책 읽어서 남주나!!

주말 아침부터 미세먼지 나쁨이였는데 오후들어 날씨가 좋아져서 다행! 오랜만에 보는 파란 하늘 조쿠나.!!!!!!

치약에는 우리 치아를 깨끗하게 하기 위해 광택 및 치석제거를 할수 있는 성분들이 들어있다고 합니다. 그 성분으로는 세마제,계면활성제,습제,방부제,약제, 결합체,향제,감미제, 착색제 등화학성분이 정말 많이 들어있는데요. 그중 계면활성제는 피부 점막을 자극하고 또 그 점막을 벗겨내어서 세포막을 녹게해 위장 장애까지 가져올수 있고,또 계면활성제는 구강 내 점막을

운동은 몸건강에도 좋지만 정신건강에도 최고!! 꾸준히 운동을 해야할 이유가 여기있네요~ 운동에 관한 좋은 기사가 있어 올립니다.^^ [기사내용] 운동을 꾸준히 하다가 중단하면 3일 만에 우울증 증상이 악화될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 애들레이드 대학교 연구팀은 운동을 해오고 있던 성인이 운동을 중단했을 때 어떤 영향이 미치는지에 대한 연구 논문 6가지를

주말 마무리들 잘하시고 다음주도 파이팅 입니다.^^ 상대방보다 빠르게 판단하고 움직여라 - 기습전략 과거의 방식으로 싸우지 마라 - 혁신자들의 전쟁법 평정심을 잃지마라 - 리더의 정신력 절체절명의 순간으로 자신을 밀어 넣어라 - 배수진 자신만의 지휘계통을 확립하라 - 자기사람 만들기 스스로 작전을 수행하는 독립적 집단으로 분할하라 - 재량권 부여방법 대의명분을

봄을 맞아 운동을 시작하려는 사람들이 명심해야 할 게 있습니다. 겨울에 추위와 운동 부족으로 굳어있던 근육과 인대가 미처 풀리지 않는 상태에서 무리한 운동을 하면 관절 연부조직이 쉽게 손상된다는 것입니다. 심하면 관절 불안정증과 탈구를 유발시키고 퇴행성관절염으로 이어질 수 있습니다. 척추, 관절 건강을 위해서는 굳어있던 관절 주변 근육과 인대를 이완시키고 강화하는

식당에서 기다릴 필요도 없고 가격도 저렴한 편의점 도시락!! 하지만 대부분의 편의점 도시락의 나트륨 함량이 하루 권고량의 70%에 육박한다고 합니다. 가격도 저렴하고 간편하긴 하지만 건강에는 좋지 않겠죠!!?

미세 먼지 심한 날, 지하철을 타면 대부분 마스크를 벗죠!! 하지만 지하철 내부도 미세 먼지 농도가 높아서 주의가 필요합니다. 열차 안에서 미세 먼지를 일으키는 가장 큰 원인은 사람들의 옷입니다. 의류와 섬유 제품에 붙어 있다가 날아다니게 되는 미세 먼지의 양은 생각보다 상당하다고 하네요. 미세먼지뿐 아니라 감염성 호흡기 질환을 앓고 있는 사람이 만원 지하철에서

정말 미세먼지 최악이네요.ㅜㅜ 앞으로 더욱 나빠지겠죠??!! [기사내용] 기온상 야외운동하기 좋은 날씨다. 하지만 미세먼지가 바깥활동을 제약하고 있다. 이럴 땐 실내에 머물러 있어야 할까, 아니면 바깥운동을 하는 편이 나을까? 결론부터 얘기하면 얼굴에 잘 밀착된 초미세먼지 전용 마스크를 착용하고 야외운동을 하면 된다. 미세먼지가 무서워 운동을 피하는 것보다는

후회없는 선택을 하는 방법 살아가면서 우리는 항상 선택의 기로에 서있죠!! 특히! 요즘 시대에 너무 많은 선택의 폭이 다양해지고 있구요! ​ 물건하나 고르더라도 싸고 좋은 물건을 살려고 고민하다 품절이 돼서 기회를 놓친경우도 많구요!! 다들 경험해 보셨을 거에요^^ㅋ 고민하는 시간이 길어질수록 우리의 선택은 불만족스러워진다고 하네요!!

완벽한 상황,완벽한 조건,완벽한 계획은 없다. 시작하는 당신이 있을 뿐이다! 운동을 하려면 장비부터 갖춰야 하는가?글을 쓰려면 적당한 장소와 노트북과 커피가 필요한가? 이상적인 환경이 아니면 시작할 수 없다는 당신은 무엇이 핵심인지 놓치고 있다. 무언가를 할 때의 핵심은 무언가를 한다는 그 자체다!! ​ ​ 완벽의 틀안에 갇혀 시작을 망설이는 분들에게 추천드릴만한

내일로 미루지 마세요. 운동은 1분이라도 매일 꾸준히.0​ 위 그림에서 처럼 운동시 복근이 자극되는 위치까지 상세하게 나와 있으니 잇님 분들도 참고 하시고 따라해보시면 좋을거 같아요.^^ 11자 복근을 원하시는 분은 반드시 유산소 운동도 함께 하셔야 되는거 아시죠!! 복근이 있어도 그위에 체지방이 근육을 덮고 있으면 보이지 않기 때문입니다.