운동을 하는것도 중요하지만 운동 후
마무리를 어떻게 하느냐에 따라 건강을 잃을
수도 있습니다.!
혹시 자신도 모르게 잘못된 습관으로 실수를
저지르고 있는 것은 아닌지 점검해 봅시다"
정리 운동 생략하기
많은 사람이 운동 전 준비운동은 중요하게 생각을 하면서
정리 운동은 생략하는 경우가 많습니다.
갑자기 운동을 멈추면 심박 수가 느려지면서 피가 하체에 몰리수 있어
현기증을 유발하고, 심할 경우에는 그대로 쓰러질 수도 있습니다.
물 섭취하지 않기
운동를 하는 동안 땀을 흘리고 나면 몸의 수분이
그대로 빠져 나가기 때문에 수분을 보충하지 않으면
탈수 증상이 일어날수 있습니다.
운동후 뿐만 아니라 운동중에도 틈틈이 물을 섭취해줘야
탈수 증상을 예방할수 있습니다.
충분한 영양분 섭취하지 않기
식이요법과 함께 운동을 병행하는 분들이 가장 많이 하는 실수죠!
식이요법이란 적절하게 몸에 필요한 영양분을 섭취하는 것을 의미하는데,
다이어트 때문에 충분하지 않은 양의 영양분을 섭취하면 운동 후
파열된 근육의 회복 속도가 느려집니다.
때문에 운동후 굶기보다는 단백질과 같은 영양분을 섭취해
몸을 보호하는 것이 중요합니다.
스트레칭 생략하기
스트레칭은 운동전에도 중요하지만
운동을 마친후에 해주면 팽팽해진 근육을 이완시키며
혈액 순환이 잘되도록 돕습니다.