¿Como?
Aprendiendo a comer.
Cita del eslogan de la Dra. Magda Rodríguez en su consulta nutricional.
El Wellness es un término que busca el equilibrio físico, mental y emocional.
Ahora bien, como lograr este equilibrio si cuando deseamos mantener un estado físico con el cual nos sentimos satisfechos, nos sometemos a "dietas" estrictas, no respetamos la horas de comida, o en el peor de los casos dejamos de comer lo que nos gusta, todo por lograr el cuerpo que deseamos.
Es aquí donde podemos lograr ser Fitness ( ejercicio físico para alcanzar un cuerpo ¿saludable?) pero sin Wellness (bienestar), ya que por supuesto quizás estamos comiendo sano y haciendo ejercicios para lograr el cuerpo deseado pero emocionalmente no estamos satisfechos porque nos estamos privando de muchos alimentos “limitados en las dietas” y cuando digo limitados, no es que los limiten, sino que nosotros mismos nos negamos a comerlos por no saber manejar cómo y cuando los podemos consumir; como postres o helados, por lo tanto, no tenemos el factor emocional controlado, quiere decir que no estamos logrando el Wellness.
El realizar ejercicios extremos sin control de un profesional calificado y demandando en el organismo mayor gasto calórico del que estamos consumiendo por no tomar en cuenta los nutrientes adecuados en cantidad y calidad, nos puede llevar a una alteración en la función de la tiroides, glándula encargada de regular el metabolismo.
El Fitness se puede definir como algo semejante a tener “una buena condición física”, es decir, un “estado que permite utilizar tu cuerpo en actividades donde necesites resistencia, fuerza, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio, entre otras habilidades, sin experimentar fatiga”. Considerando que el Fitness podría afectar tu salud en aspectos como la resistencia cardiorrespiratoria , la estructura corporal y la flexibilidad entre otras.
En pocas palabras la salud física es el resultado de una actividad física constante, de una dieta balanceada, además del respectivo descanso para la recuperación física.
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El concepto Wellness se considera como un término más global, que abarcaría el Fitness como la mejora de la condición física, utilizando esta condición física como un medio para mejorar la salud.
Es decir, Wellness es como lo equivalente al bienestar físico, psíquico y emocional. Se podría decir no sólo interesa “estar en forma”, sino que también es necesario buscar el equilibrio entre la mente y el cuerpo.
“De qué me sirve estar sano si no soy feliz”
El trabajo físico debe ser coordinado con el psicológico tratando de hacerlo de forma placentera y sin generar estrés. No solo alimentándote saludablemente y evitando malos hábitos como el fumar, sino también administrando el tiempo libre, haciendo las cosas sin estrés, aprendiendo a respirar correctamente, etc.
Aquí lo importante es entender,
Hacer dieta no es pasar hambre. Dieta es consumir los alimentos equilibradamente, es decir, que nos aporten los nutrientes correspondientes de los tres grupos: proteínas, grasas y carbohidratos, así como, vitaminas y minerales, indispensables para un buen metabolismo.
Cita de la Dra. Magda Rodríguez
Aunque parezca mentiras esto es una comida equilibrada, lo que hay es que saber en qué momento consumirla
Esos sacrificios de dejar de consumir ciertos alimentos, aunque terminamos aceptándolos por lograr el cuerpo que queremos, terminan generando un desequilibrio emocional y por ende en nuestro sistema nervioso, alterando la secreción de ciertos neuroquímicos que no son otra cosa que las endorfinas, las que contribuyen a mantener un equilibrio de bienestar, no tan perceptible y visual como tu cuerpo. De igual manera con estos sacrificios también terminamos con un sentimiento de culpa cuando por alguna circunstancia consumimos algunos de esos alimentos por muchos considerados prohibidos.
Ahora bien, ¿cómo lograr alcanzar este wellness?
• Realizando una actividad física adecuadamente de acuerdo a los requerimientos de cada organismo sin someternos a ejercicios extremos que nos desequilibren metabólicamente.
• Alcanzando un sueño reparador:
Que permita que se lleve a cabo el metabolismo cerebral necesario para un buen metabolismo corporal.
• Aprendiendo a comer:
Respetando las horas de comida
Comiendo lo que nos gusta con el equilibrio nutricional correspondiente (teniendo presente de cuándo y cómo comerlos).
Comiendo seis veces al día
La necesidad de perder peso podrían ofrecer mejores resultados si el concepto de wellness es interiorizado y asumido adecuadamente.
La idea al final es lograr ese equilibrio tanto físico y mental, sin culpas ni remordimientos y compartido con tus seres queridos, sería como lograr..……La Armonía.
Espero que les haya gustado y que sea beneficioso para mejorar nuestra calidad de vida.
Nota: Agradezco a mi esposa, la Dra. Magda Rodríguez por prestarme algo de sus conocimientos para escribir este post.
