สวัสดีครับพี่ชาว Steemit ทุกท่านวันนี้ผมก็มีข้อมูลดีๆมาให้ทุกคนได้รับรู้กันครับเช่นเคยวันนี้ผมจะขอพูดถึงเรื่อง อาหารที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งถ้าพูดถึงในสังคมการทำงานหรือสังคมในการใช้ชีวิตของแต่ละคนในยุคสมัยนี้อาจจะพบกับปัญหาและอุปสรรคมากมายที่ทำให้ต้องคิดหนักเสมอและเมื่อเราคิดหนักและรู้สึกแย่เราก็จะเกิด อารมณ์ที่ไม่ดีตามมานั้นเอง เมื่อใดที่คุณอารมณ์ไม่ดีสิ่งที่ควรทำคือหากิจกรรมที่ทำให้เราอารณ์ดี เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา ทำอาหาร ดูหนัง ฟังเพลง รับประทานอาหาร เป็นต้น
สำหรับวันนี้ที่จะพูดถึงคือ อาหาร ซึ่งอาหารที่จะทำให้เราอารมณ์ดีเมื่อเรารับประทานมีด้วยกัน 4 อย่างดังนี้
1.นม
นมเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะนมจะมีส่วนผสมของวิตามิน D ซึ่งจะช่วยป้องการปัญหาอาการของโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี เพราะอาการซึมเศร้าเป็นอาการทางด้านอารมณ์อย่างหนึ่งนั้นเอง
2.ชีส
ชีสเป็นอาหารที่มีวิตมิน D อยู่เยอะมากเป็นสารที่ช่วยสร้างความสุขและจะทำให้หลั่งสาร เอ็นโดฟีนออกมาด้วยนั้นเอง ชีสเป็นอาหารที่หาง่ายและรับประทานควบคู่กับอย่างอื่นได้ด้วย
3.ปลา
ปลาในที่นี้คือปลาที่มี โอเมก้า 3 เป็นปลาที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารส่วนใหญจะเป็นปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน เป็นต้น ซึ่งปลาเหล่านนี้จะมีโอเมก้า 3 ที่จะช่วยในการสร้างความสุขและรักษาอาการซึมเศร้าได้ด้วย
4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวจะช่วยลดความซึมเศร้าของเราและจะช่วงพัฒนาสมองเพราะในผักบเขียวจะมีสารโฟลิกที่ช่วยในการบำรุงสมองด้วยนั้นเองจะพบเป็นจำนวนมากมนพทชใบเขียว
ทั้งหมดก็เป็นข้อมูลดีๆที่ผมนำมาฝากหากใครมีข้อมูลเพิ่มเติมสามารถแชร์ด้วยกันได้เลยครับ เพราะในลางที่บางคนอาจจะพบปัญหาเหล่านี้สิ่งที่เราทำได้คือการช่วยเหลืออาจจะไม่มีเงินทองช่วยเหลือแต่ก็มีข้อมูลดีๆที่พร้อมจะช่วยและจะเป็นกำลังใจคู่กับทุกคนไปแบบนี้ตลอดเวลา ในบางที่เราอาจัคิดไม่ถึงว่า วันๆเราจะเจออารมณ์หรือเหตุการณ์แบบไหน เราจึงควรที่จะพัฒนาและบำรุงรักษาอารมณ์อยุ่เสมอ และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างเมื่อเราพบกับอารมณ์ที่ไม่ดีสิ่งนั้นก็คือ คำว่า ขอโทษ สิ่งนี้ขะช่วยให้อารมณ์เป็นสุขได้ถ้าคุณรู้จักให้ อภัย
^^^^^ เมื่อใดที่คุณต้องการกำลังใจเราจะเป็นกำลังใจให้คุณเสมอ^^^^^
- หากมีสิ่งใดผิดพลาดต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
- ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ
@Watcharapol
ขอบคุณครับ