皆さん、steemitの記事を作成しているときや仕事、学校などで肩がこったりしませんか。
私は、肩こりから頭痛になることが多く、月に数回ストレッチへ行っています。
そこで習った体操を１つ紹介したいと思います！
わかりづらい図かもしれませんが、ご了承ください^^
① : 腕を90度に曲げ、顔の前で両腕をくっつける。相手に手の甲を見せるようにする。
② : 肩甲骨を意識しながら胸を張るように両手を広げる。相手に手のひらを見せるようにする。
③ : ばんざいをする。このとき、腕が耳の後ろにくるようにする。
④ : ②と同じ
⑤ : ①と同じ
①から⑤で１回と数えます。これを５回行います。
さらにこれを１セットとカウントし、１日３セットくらい行うといいかもです。
また、「肩がこったなー」って時に１セットでも行うと自分は少し楽になります！
１日３セットを毎日続けることで効果が出ると思うので是非、試してみてください^^