Entrenar ISQUIOS de manera Unilateral - Training ISQUIOS in a Unilateral Way

     Hola a Todos! El día de hoy quiero mostrarle 2 opciones que puedes realizar a la hora de entrenar tus Isquiotibiales de manera Unilateral. Los Isquiotibiales son mis músculos favoritos, hacen ver la pierna muy atlética y también hacen ver los Glúteos más levantados, son el grupo muscular que más he tardado en fortalecer,cuando practicaba Halterofilia no realizaba ningún ejercicio aislado para fortalecerlos. No hace mucho es que se me están apreciando más y quiero mostrarte esta efectiva más manera de entrenarlos.

! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! Today I want to show you 2 options that you can do when training your Hamstrings in a Unilateral way. The Hamstrings are my favourite muscles, they make the leg look very athletic and also make the Glutes look more lifted, they are the muscle group that I have taken the longest to strengthen, when I practiced Weightlifting I didn't do any isolated exercise to strengthen them. Not so long ago I have been appreciating them more and I want to show you this effective way to train them.

      Es importante como cualquier otro ejercicio que vayas dominandolo poco a poco antes de meter cargas pesadas. Puedes realizar altas repeticiones, y poco a poco ir colocando más y más peso.

! [ENGLISH VERSION] Like any other exercise, it is important that you master it little by little before adding heavy weights. You can do high repetitions, and gradually add more and more weight.

      En este video te mostraré Curl de Femoral Unilateral en Máquina, donde podrás colocar discos para incrementar el peso y la otra opción es Curl de Femoral en Polea Baja. Para mi ambas son brutales y en ambas puedes colocar peso,pero en la Polea, por el sistema que tiene el ejercicio tendrás un poco más de tensión y para mi es más dificil en Máquina que en Polea, hasta pueden apreciar que muevo muy poco peso en Máquina, pero es trabajando en eso.

! [ENGLISH VERSION] In this video I will show you Unilateral Femoral Curl on Machine, where you can place discs to increase the weight and the other option is Femoral Curl on Low Pulley. For me both are brutal and in both you can place weight, but in the Pulley, by the system that has the exercise you will have a little more tension and for me it is more difficult in Machine than in Pulley, even you can appreciate that I move very little weight in Machine, but it is working on that.

      Te invito a ver este video y espero que les guste y les funcione. Amo compartir mis procesos, aprendizajes con ustedes. Nos vemos en la proxima