안녕하세요
브이얌(@violetK) 입니다 :)
오늘은 다이어트를 더 재미있게 하는 방법 중 하나를 소개해 드리려고 합니다.
일명 work out jar!!!
뭔가 영어니까 있어보이죠? ㅎㅎㅎ
우선 두가지 방법이 존재합니다.
하나는 운동을 조금 더 재미있게 하는 방법 과 다른 하나는 목표를 달성하면 즐거움을 주는 것!
두개를 혼합해서 사용하셔도 됩니다.
운동을 랜덤하게 넣어놓고 뽑아서 나온 운동을 진행하는 work out jar!!!
Done에 막대가 늘어날 수록 성취감을 느끼게 되는거죠
DIY의 즐거움은 덤으로 느낄 수 있는거죠
랜덤으로 운동을 즐길 수 있기 때문에 매일 다른 운동으로 질리지 않는다는 것이 또 장점입니다
막대 색상으로 운동 강도 조절을 하셔도 괜찮을 것 같아요
빨강 > 제일 어렵고 힘든 운동 / 주황 > 중상 난이도 / 파랑 > 제일 쉬운 웜업 이런식으로요
그래서 하루에 빨강 1개 주황 1 운동 시작 전후로 파랑 1 이렇게 구성하시는 것도 방법입니다
너무 무리 하지 않게 하실 수 있는 강도와 난이도로 구성하시는게 중요해요!!!
꼭 막대여야 하냐? 그런게 어디있나요
종이를 접어서 혹은 공에 써서 하시는 분들도 있어요.
내맘데로 하는게 포인트 입니다!!!
두번째 work out jar는 Tips이 포인트입니다!!!
예정된 운동을 마치면, 유리병에 정해놓은 작은 돈을 저금하는 거예요.
두가지 효과를 가져올 수 있는데,
하나는 돈이 많아질 수록 운동을 열심히 하고 있구나!!
두번째는 보통 저금통을 만들면서 이 돈을 모아서 뭘 하겠다를 먼저 결심하는데, 그 목표에 가까워지고있다는 즐거움이죠!!! 흐흐흐흐흐
보통 외국분들은 예쁜 옷을 사거나 하는것 같더라구요!!!
꼭 다이어트에만 적용이 되느냐, 그건 아니죠.
금연도 되고 여러분이 결심한 그 어떤 것이라도 됩니다 :)
다이어트를 비롯하여 신년 다심을 하신 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라며,
오늘부터 시작해 보는건 어떨까요?? (구정 지나고는 너무 늦어요!!!!)
* 이미지 출처는 tumblr입니다 :)
