Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC). El día de hoy comparto con ustedes una serie de movimientos que sirven para calentar a la hora de cualquier entrenamiento o rutina que quieras realizar y así puedes evitar lesiones innecesarias.
Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC). Today I share with you a series of movements that serve to warm up at the time of any workout or routine you want to perform and so you can avoid unnecessary injuries.
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Explicación
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El calentamiento es una serie de ejercicios de carácter general que se realizan a la hora de ejecutar una actividad física.
Es también la movilización progresiva de todos los músculos y articulaciones para así poder realizar esfuerzos intensos sin correr ningún tipo de riesgo ni lesionarse.
El calentamiento también aumenta la temperatura corporal, mejora la coordinación neuromuscular y aumenta la eficiencia cardíaca para que así nuestro organismo trabaje mucho mejor.
Antes de cualquier entrenamiento es importante calentar porque así podemos evitar cualquier riesgo, ya que mucho estamos acostumbrados a llegar a un parque y comenzar a hacer ejercicios sin haber hecho ningún calentamiento o estiramiento. Sin haber dado movimiento a los músculos para que calienten, por eso es que ocurren las lesiones. Por ejemplo, ruptura muscular, ruptura de tendones o ligamentos, tendinitis, punto gatillo, entre muchas otras lesiones.
The warm-up is a series of general exercises that are performed before performing a physical activity.
It is also the progressive mobilisation of all muscles and joints in order to be able to perform intense efforts without any risk or injury.
Warming up also increases body temperature, improves neuromuscular coordination and increases cardiac efficiency so that our body works much better.
Before any workout it is important to warm up because this way we can avoid any risk, as we are used to arriving at a park and starting to exercise without having done any warm up or stretching. Without having given the muscles movement to warm up, that's why injuries happen. For example, muscle rupture, tendon or ligament rupture, tendonitis, trigger point, among many other injuries.
