La semana pasada solo corrĂ el dĂa lunes porque tenĂa una molestia en una pierna. Esta molestia venĂa incrementando en intensidad desde dĂas previos y decidĂ parar por completo para darme la oportunidad de desinflamar y sanar lo que sea que me haya lastimado ahĂ. Estoy seguro de que es otro caso de sobre-entrenamiento, porque en las dos semanas anteriores habĂa corrido 100Km y 54Km.
Pasar estos dĂas sin entrenar fue muy difĂcil, especialmente porque estaba muy emocionado con la idea de seguir corriendo 100Km semanales o cualquier distancia cerca de ese nĂșmero. Fue un trabajo mental. Me esforcĂ© por repasar mis recuerdos de otras lesiones, cĂłmo esperĂ© hasta recuperarme y cĂłmo volvĂ mĂĄs fuerte que antes.
Espero que esta vez se repita el caso de volver mĂĄs fuerte. Aunque me refiero mĂĄs a lo mental, con mĂĄs ganas y mĂĄs ĂĄnimos, porque despuĂ©s de 6 dĂas sin moverme, obviamente que vuelvo mĂĄs dĂ©bil. Por eso retomĂ© mi rutina de entrenamiento con peso + running. La habĂa abandonado para darle prioridad al running cuando tenĂa menos tiempo disponible, pero definitivamente debo hacer un efuerzo extra.
Mi meta a corto plazo es seguir corriendo entre 60Km y 100Km semanales sin abandonar el trabajo de fuerza muscular. A mediano plazo tengo la meta de correr a ritmo de 3:20Km. Ya veremos si lo logro. Por ahora lo mĂĄs importante es reincorporarme totalmente y mantenerme libre de lesiones.
Hoy corrĂ en un sector con pendienes muy inclinadas: La UD4 de caricuao. Hace tiempo que no subĂa por ahĂ y planeo volver a meterla en mi rutina semanal. AquĂ puedes ver la ruta matutina: Strava
Ruta Nocturna: Strava
En la noche vovlà a correr, en la misma zona, pero esta vez solo 8Km. Espero repetir mañana.
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