[ES-EN] NUESTRO SEGUNDO RETO PERSONAL / OUR SECOND PERSONAL CHALLENGE
Español
¡Hola mis queridos lectores de Hive!
Hoy el equipo Valthy les informa de su segunda actividad deportiva, realizamos distintos ejercicios básicos para el entrenamiento de nuestro cuerpo, como en la ocasión anterior quien sufrió un poco más para completar las series fue Cesmarlyn.
Comenzamos con estiramientos dinámicos, trote estático, cardio con escaleras (4 series), ¡para entonces mucha energía y nada de quejas!
Luego hicimos Lounge (4 series de 10 cada uno).
Continuamos haciendo sentadillas (4 series de 15 cada una), ya en la última ronda para los principiantes se comienzan a sentir un poco de dolor, incluimos varios tipos de sentadillas para saber cual nos hacía sentir más cómodos.
El siguiente ejercicio fue burpees saltando por sobre el compañero (4 series de 20 saltos), llegado este momento, fue muy gracioso vernos saltar uno encima del otro cuidando de no lastimarnos, para Cesmarlyn era primera vez que hacía este ejercicio, ¡y su cara de terror fue muy épica!
Finalizamos con plancha abdominal, ya para este momento estábamos cansados, y sinceramente el tiempo pasa muy lento en esta posición.
Nuestras recomendaciones para quienes comienzan a entrenar su cuerpo, primordial:
◼️Buena actitud.
◼️Hidratarse.
◼️No ver el dolor como algo negativo (a menos que realmente sientan que se están lastimando).
◼️Si finalizan con plancha, es fundamental tener algún tipo de colchoneta o soporte para que no se lastimen los brazos con la dureza del suelo.
◼️Cuidar la postura, ya que es fundamental de un buen ejercicio y evitar futuras lesiones
◼️Disfrutar del momento.
◼️Y el más importante, tener constancia para un mayor rendimiento y cuerpo saludable.
Esta segunda sesión fue muy entretenida, ya que hacer ejercicios en pareja, hace que la rutina de ejercicios, no sea tan tediosa y busca en cierta forma pasarla bien, esperamos poder continuar con nuestra rutina y poder mostrarles a la comunidad HIVE e inspirar a futuros aspirantes al ejercicio.
Si se preguntan quien nos apoyó tomando las fotografías mientras entrenamos fue la madre de Cesmarlyn quien estaba de espectadora.
Hasta la próxima querida comunidad!
Y recuerden, ¡el límite nos lo ponemos nosotros mismos!
Fotografías tomadas por Redmi 9C
Inglés
Hello my dear Hive readers!
Today the Valthy team informs you of its second sports activity, we performed different basic exercises for the training of our body, as on the previous occasion who suffered a little more to complete the series was Cesmarlyn.
We started with dynamic stretching, static jogging, cardio with stairs (4 sets), by then a lot of energy and no complaining!
Then we did Lounge (4 sets of 10 each).
We continued doing squats (4 sets of 15 each), already in the last round for beginners you start to feel a little pain, we included several types of squats to know which one made us feel more comfortable.
The next exercise was burpees jumping over the partner (4 sets of 20 jumps), at this point, it was very funny to see us jumping over each other taking care not to hurt each other, for Cesmarlyn it was the first time she did this exercise, and her face of terror was very epic!
We finished with abdominal plank, by this time we were tired, and honestly time goes by very slowly in this position.
Our recommendations for those who are just starting to train their body, paramount:.
◼️Good attitude.
◼️Hydrate.
◼️Not seeing pain as a negative (unless they really feel they are hurting).
◼️If you finish with plank, it is essential to have some sort of mat or support so you don't hurt your arms with the hardness of the floor.
◼️Careful posture, as it is fundamental of a good exercise and avoid future injuries.
◼️ Enjoy the moment.
◼️And the most important, to have consistency for a better performance and healthy body.
This second session was very entertaining, since doing exercises as a couple, makes the exercise routine, not so tedious and seeks in a way to have a good time, we hope to continue with our routine and be able to show them to the HIVE community and inspire future aspiring exercisers.
If you are wondering who supported us by taking the pictures while we were training it was Cesmarlyn's mother who was a spectator.
Until next time dear community!
And remember, we set our own limits!
Our mother tongue is not English, for the translation I use Deelp translator
Photographs taken by Redmi 9C