Ejercicio = A vida saludable (ESP/ENG)

Ejercicio = A vida saludable (ESP/ENG) | Ecency

Es un placer saludarles, queridos amigos. Espero que se encuentren bien. Desde el inicio de este año 2025, me he propuesto varias metas, y una de las más importantes es priorizar mi salud en todos sus aspectos, abarcando tanto lo físico como lo mental a través del ejercicio, la alimentación, la recreación, la lectura, entre otros

Dentro de mi plan para mejorar mi condición física, decidí buscar una actividad que me resultara cómoda y que estuviera al alcance de mis posibilidades. No solo me refería a la parte económica, sino también a la necesidad de encontrar algo cercano a mi casa y que me permitiera tener un horario flexible para mis clases. Tras preguntar en varios gimnasios cercanos a la zona donde vivo, descubrí uno bastante interesante: un box de CrossFit. Pero, ¿qué es exactamente el CrossFit? Hoy quiero compartir con ustedes mis inicios y experiencia en esta actividad que me ha traído un cambio positivo y que ahora forma parte de mi estilo de vida.

Desde principios de enero, me propuse trotar todas las tardes como una manera de comenzar a hacer ejercicio. En uno de esos días de trote, noté que cerca de mi casa habían abierto un gimnasio algo especial: un box de CrossFit. Anteriormente, había escuchado sobre este tipo de entrenamiento físico, pero no le había prestado tanta atención hasta que decidí investigar más sobre él. Después de informarme sobre el CrossFit, decidí visitar el box para preguntar sobre inscripciones, horarios y otros detalles relevantes que me proporcionó la entrenadora. Con toda la información necesaria en mano, me inscribí y comencé esta nueva actividad.

It is a pleasure to greet you, dear friends. I hope you are well. Since the beginning of this year 2025, I have set several goals, and one of the most important is to prioritize my health in all its aspects, covering both the physical and mental through exercise, food, recreation, reading, among others.

As part of my plan to improve my physical condition, I decided to look for an activity that was comfortable and within my reach. I was not only referring to the economic part, but also to the need to find something close to my home and that would allow me to have a flexible schedule for my classes. After asking around at several gyms near the area where I live, I discovered a very interesting one: a CrossFit box. But what exactly is CrossFit? Today I want to share with you my beginnings and experience in this activity that has brought me a positive change and is now part of my lifestyle.

Since the beginning of January, I made it a point to jog every afternoon as a way to start exercising. On one of those jogging days, I noticed that a special gym had opened near my house: a CrossFit box. I had previously heard about this type of fitness training, but hadn't paid that much attention to it until I decided to do more research on it. After learning about CrossFit, I decided to visit the box to inquire about enrollment, schedules and other relevant details provided by the trainer. With all the necessary information in hand, I signed up and started this new activity.

El Crossfit es un método de entrenamiento físico basado en la combinación de diferentes ejercicios funcionales tales como levantamiento de pesas, gimnasia, halterofilia, carrera, etc. Se caracteriza por realizar ejercicios a una alta intensidad con el fin de desarrollar las capacidades físicas generales como lo son la resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Desde que comencé este tipo de entrenamiento físico, he notado diversos cambios en mi cuerpo. Aunque pueden parecer pequeños, me han hecho sentir mucho mejor. Uno de los cambios que he notado ha sido la pérdida de peso: he logrado bajar 3 kilos, pasando de 70 kg a 67 kg. Anteriormente, el sobrepeso me causaba cansancio en las piernas y dolor en las articulaciones, pero gracias a este avance positivo, esas molestias han disminuido. Asimismo, mi resistencia para correr distancias más largas ha mejorado notablemente, y siento que he ganado fuerza y coordinación al realizar cada ejercicio. Además, el entrenamiento me ha ayudado a relajarme mentalmente y a manejar mejor los momentos de estrés y ansiedad.

Crossfit is a physical training method based on the combination of different functional exercises such as weightlifting, gymnastics, weightlifting, running, etc. It is characterized by performing exercises at a high intensity in order to develop general physical capacities such as cardiovascular endurance, energy endurance, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance and precision.

Since I started this type of fitness training, I have noticed several changes in my body. Although they may seem small, they have made me feel much better. One of the changes I have noticed has been weight loss: I have managed to lose 3 kilos, going from 70 kg to 67 kg. Previously, being overweight caused fatigue in my legs and pain in my joints, but thanks to this positive development, those discomforts have diminished. Also, my endurance for running longer distances has improved dramatically, and I feel that I have gained strength and coordination when performing each exercise. In addition, the training has helped me to relax mentally and to better handle stressful and anxious moments.

Llevo apenas dos meses, y debo confesar que el primer día terminé adolorida, ya que tenía mucho tiempo que no hacía ejercicio. Sin embargo, con el paso de los días, mi cuerpo se ha ido adaptando al entrenamiento, y hoy en día las molestias son mucho menores. He sido constante porque quiero ver resultados, aunque hay días en los que no puedo asistir debido a que me toca estudiar para un examen parcial o cosas puntuales que hacer en casa. En esos días, mi cuerpo me pide entrenar, así que hago ejercicios con cuerda en casa para mantener el ritmo y seguir motivada.

I've only been here for two months, and I must confess that the first day I ended up sore, since I hadn't exercised for a long time. However, as the days went by, my body has been adapting to the training, and today the discomfort is much less. I have been consistent because I want to see results, although there are days when I can't attend because I have to study for a midterm or because of specific things to do at home. On those days, my body asks me to train, so I do rope exercises at home to keep up the pace and stay motivated.

Otro aspecto positivo del box es que, en el horario en que voy (de 6:00 p.m. a 7:00 p.m.), las compañeras son muy agradables y colaboradoras, al igual que los entrenadores. Por lo que considero que esto crea un ambiente muy ameno y lleno de buena energía. Aunque me concentro en realizar mis ejercicios, disfruto de la buena relación con mis compañeras y compartimos lo necesario. Curiosamente, muchas de ellas son mayores, tienen hijos y están casadas; como ellas mismas dicen, es el horario de las "señoras y madres responsables" jajaja. A pesar de ello, son personas con las que gracias a Dios, me llevo bien y nos animamos mutuamente durante el entrenamiento. De verdad siento que es un buen grupo para entrenar y los coach siempre se encuentran atentos en explicarnos cada uno de los ejercicios y del cómo los ejecutamos para evitar lesiones.

Another positive aspect of the box is that, at the time I go (from 6:00 p.m. to 7:00 p.m.), the teammates are very nice and helpful, as are the coaches. So I feel that this creates a very pleasant environment full of good energy. Although I concentrate on doing my exercises, I enjoy the good relationship with my colleagues and we share what we need to share. Interestingly, many of them are older, have children and are married; as they themselves say, it is the schedule of “responsible ladies and mothers” hahaha. Despite this, they are people with whom thankfully, I get along well and we encourage each other during the training. I really feel that it is a good group to train with and the coaches are always attentive to explain each of the exercises and how to execute them to avoid injuries.

Me siento muy contenta porque, paso a paso, estoy cumpliendo con mis propósitos. Avanzo a mi propio ritmo, con firmeza y buena energía, con el objetivo de lograr todo lo que he manifestado para este año. Es fundamental dar el primer paso y proponerse comenzar, ya que muchas veces nos encontramos diciendo: "¡Ay, no! Mañana empiezo, porque hoy no tengo ánimo o no puedo", y así, vamos postergando los planes hasta que los días pasan y nunca nos decidimos a arrancar.

Es esencial ser firmes en nuestras palabras y llevarlas a la acción, pues ese primer paso es el que traerá cambios significativos a nuestras vidas. Además, debemos ser constantes en lo que nos proponemos y trabajar arduamente por alcanzar nuestras metas. Pero, sobre todo, lo más importante es disfrutar del proceso y vivir cada momento con tranquilidad, en movimiento, para que la energía fluya a nuestro favor y nos impulse a mejorar cada día en todos los aspectos de nuestra vida.

Así que: ¡Atrévete! Haz eso que tanto deseas. Da el primer paso; no importa si sientes miedo o inseguridad. Confía en ti mismo y en tus capacidades para realizar lo que te propones y construir el camino que anhelas. Recuerda, esto aplica para todo en la vida.

I feel very happy because, step by step, I am fulfilling my resolutions. I am moving forward at my own pace, with firmness and good energy, with the goal of achieving everything I have manifested for this year. It is essential to take the first step and propose to start, because many times we find ourselves saying: “Oh, no, I'll start tomorrow, because today I don't have the courage or I can't”, and so we keep postponing our plans until the days go by and we never decide to start.

It is essential to be firm in our words and take them to action, because that first step is the one that will bring significant changes to our lives. In addition, we must be constant in what we propose and work hard to achieve our goals. But, above all, the most important thing is to enjoy the process and live each moment with tranquility, in movement, so that the energy flows in our favor and drives us to improve every day in all aspects of our lives.

So: Dare! Do what you want to do. Take the first step; it doesn't matter if you feel fear or insecurity. Trust in yourself and in your abilities to accomplish what you set out to do and build the path you long for. Remember, this applies to everything in life.