Hallo ihr Lieben!
In meiner Freizeit mache ich gerne Sport, und da ich hauptsächlich mit meinem eigenen Körpergewicht trainiere, lässt sich das einwandfrei überall machen - auch im Urlaub gibt es also keine Ausreden.
Wirklich regelmäßig trainiere ich jetzt seit 2 Jahren - manchmal sind meine Workouts echt so hart, dass es sich danach anfühlt als würde der Kreislauf schlappmachen - der Körper benötigt also wieder Energie in Form von Kalorien.
Es wird empfohlen nach dem Workout Proteine und Kohlenhydrate aufzunehmen - aber gesunde Kohlehydrate, zum Beispiel in Form von Obst!
Und was eignet sich da besser als ein selbst gemachter Proteinshake?
Alles was Ihr benötigt:
Obst Eurer Wahl
250 g Magerquark - Sojajoghurt ist eine gute vegane Alternative
und 50 ml Wasser
Für mehr Protein gebt Ihr einfach Euer Proteinpulver hinzu.
Alles kommt in einen Mixer, wird gut durchgeshaket und FERTIG.
Ich persönliche konsumiere Proteinpulver von Sunwarrior : Es ist vegan und aus einer nachhaltigen Produktion - mir ist die Qualität sehr wichtig und mit diesem Pulver wird sie definitiv gewährleistet.
Schon vor dem Workout freue ich mich auf den erfrischenden Shake danach!
Was ist Euer Tipp ?
Ich freue mich über Euer Feedback- gerne als Kommentar, Upvote oder aber auch bei Instagram oder Steemit Chat.
Ich wünsche euch noch einen tollen Tag - Eure Twinkleberry :)
