(ESP-ENG) 5 trucos para controlar a ira - 5 tricks to control anger

La ira es una emoción natural y es imposible evitarla, no podemos reprimirla, es mejor controlarla. Personalmente este es uno de los aspectos mas difíciles de afrontar en mi vida, entre mas control y menos ira, menos será nuestra ansiedad y nuestros pensamientos difusos.

Anger is a natural emotion and it is impossible to avoid it, we cannot repress it, it is better to control it. Personally this is one of the most difficult aspects to face in my life, the more control and less anger, the less our anxiety and our diffuse thoughts will be.

Identifica una salida al problema:

No te enfoques en el problema sino en la solución, busca una solución racional al problema o la situación que te esta afectando. Buscar la comunicación, alejarse de una relación toxica, son ejemplos de como buscar salida a un problema en lugar de encerrarse en ello.

Identifies a way out of the problem:

Do not focus on the problem but on the solution, look for a rational solution to the problem or the situation that is affecting you. Seeking communication, getting away from a toxic relationship, are examples of how to find a way out of a problem instead of locking yourself in it.

Perdona y si es posible olvida:

El mejor antídoto contra el resentimiento es el perdón, perdónate y perdona, libérate de la persona que te hizo daño y da un paso adelante en tu vida, no debes quedarte en un pedazo de tu vida que ya es parte del pasado. No quieras hacerle daño a tu adversario llenando de odio tu corazón, es algo que si lo piensas no tiene sentido.

Forgive and if possible forget:

The best antidote against resentment is forgiveness, forgive yourself and forgive, free yourself from the person who hurt you and take a step forward in your life, you should not stay in a piece of your life that is already part of the past. Do not want to hurt your adversary by filling your heart with hatred, it is something that if you think about it does not make sense.

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Mejora tu calidad de escucha:

El mejorar la calidad de escucha no parece una solución a la ira, pero créeme que lo es y es una de las mas eficaces ya que abarca la ira desde sus inicios, desde sus raíces evitando que surja ya que con una buena y activa escucha estamos conectados con las personas y se generan vínculos mas fuertes, lo que hace mas necesario el control de la ira y la necesidad de mantener nuestra armonía en las relaciones.

Improve your listening quality:

Improving the quality of listening does not seem like a solution to anger, but believe me it is and it is one of the most effective since it covers anger from its inception, from its roots, preventing it from arising since with good and active listening we are connected with people and stronger bonds are generated, which makes it more necessary to control anger and the need to maintain our harmony in relationships.

Respira y relájate:

Técnicas de respiración o la famosa y bien conocida técnica de contar hasta diez o hasta mil si es necesario, una técnica infalible que siempre te dará unos minutos para calmarte, a veces tan solo unos segundos son suficientes para no cometer errores absurdos.

Breathe and relax:

Breathing techniques or the famous and well-known technique of counting to ten or to a thousand if necessary, an infallible technique that will always give you a few minutes to calm down, sometimes just a few seconds are enough to avoid making absurd mistakes.

Reconstruye tu manera de pensar:

Cambia, evoluciona, no te quedes toda tu vida cometiendo los mismos errores, date la oporuniddad de mejorar tu vida, mejorar tus pensamiento, y de esta misma manera tu vida.

Rebuild your way of thinking:

Change, evolve, don't stay all your life making the same mistakes, give yourself the opportunity to improve your life, improve your thoughts, and in this same way your life.

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Espero que este contenido sea de ayuda y que llegue a tu vida en un momento indicado. Gracias!!!

I hope this content is helpful and that it comes into your life at the right time. Thanks!!!