오늘은 내가 일상생활을 하면서 얼마나 걷ㅊ는지 테스트해보았다. 핸드폰을 계속 휴대하면서, actifit앱을 활성화시켜 두었다.
나는 한 5000걸음 정도를 예상했는데. 절반하고 조금 더 걸었다는 결과를 얻었다. 일상생활로 유산소 운동을 대신하기는 힘들다는 결론을 내린다. 근력운동 전에 가볍게 조깅을 계속 해주어야겠다^^
오늘 근력 운동량은 아래와 같다. 한 동안 수영에 집중해서 강도를 낮추었더니. 약해졌다... 앞으로 더 늘려갈 것이다.
이번에는 필히 75kg까지 체중을 늘리겠다! 올해 12월 30일까지 75kg 도전!
- 턱걸이(10회 * 10세트)
- 딥스(10회 * 10세트)
- 점프 스쿼트(10회 * 10세트)
모두들 미세먼지 피해서 득근하세요^^
Height176.2 cm | Weight70 kg | Body Fat% | |||
Waistcm | Thighscm | Chestcm |