▶️ ท่าออกกำลังกายท่านี้จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนอก อกจะมีอยู่สามส่วน อกบน อกกลาง อกล่าง วันนี้ก็จะมานำเสนอท่าเพิ่มกล้าเนื้ออกส่วนกลางกันนะคะ
🔆 มีทั้งหมด 3 ท่า 🔆
ท่าที่ 1 ท่าเตรียม นอนราบกับเบาะ มือทั้งสองข้างถือดัมเบล น้ำหนักตามใจชอบ
ท่าที่ 2 ผลักแขนขึ้นด้านบน หายใจออก ดังรูปค่ะ
ท่าที่ 3 ค่อยปล่อยแขนลงอย่างช้าๆ
▶️ ทำทั้งหมด 3 ยก ยกละ 15 ครั้งค่ะ
ใครหยากเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนกลาง ทำท่านี้ได้นะคะ
▶️ ขอให้ทุกคนมีความสุข สุขภาพแข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ
ขอบคุณค่ะ เมย
Follow Me 
