💪🥊🎾 สวัสดีค่ะวันนี้เมยมีท่าออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีซิกแพ็ค ท่าที่จะแนะนำวันนี้คือ ท่าบริหารหน้าท้องส่วนกลาง ประกอบด้วย 3 ท่าดังนี้ค่ะ
💪 1 ท่าเตรียมส้นเท้าแตะกับเบาะมือทั้งสองข้างจับเบาะอยู่ข้างลำตัว
💪 2 ขาทั้งสองข้างเหยียดตรงปลายเท้าชี้ไปด้านหน้าเกร็งหน้าท้อง
💪 3 ดึงขาทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว
ทำท่าที่ 2 กับท่าที่ 3 สลับไปมายกละ 15 ครั้ง ทำวันละ 3 ยก ทำสม่ำเสมอทุกวันหรือสัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แล้วเราจะมีหน้าท้องที่แข็งแรงไร้พุงแน่นนอนค่ะ
