건강에 좋은 간식 과일!
나름 건강을 챙기고자 하는 한가지 노력이 있었으니 바로 빵이나 과자 등의 간식을 말린과일로 대체를 하는 것이었죠. 언뜻 생각해도 의학적인 전문적인 지식이 없다 하더라도 과자보다는 과일이 더 좋지 않나라는 생각 모두들 하실 수 있지 않을까라는 생각을 해보는데요.
다만 다이어트를 하시는 분들이라면 말린과일 섭취에 있어서 조금의 신중함을 기해주셔야 하지 않을까라는 생각을 해봅니다.
하지만 말린 경우라면 이야기가 달라지는!
왜 그런고 하니 과일을 말리게 되면 칼로리가 높아지기 때문인데요. 그 예로 얼마나 칼로리가 높아지는지를 좀 살펴보자면
- 바나나[100g 기준]
92kcal ▶ 265kcal
- 감[100g 기준]
44kcal ▶ 238kcal
보시면 얼마나 칼로리가 넘쳐나게 되는지 간단하게 확인을 해보실 수가 있지 않을까 하는데요. 이는 꼭 바나나나 감 뿐만이 아닌 다른 과일에도 해당하는 사항이라고 할 수가 있죠.
다이어트 하신다면 주의하시는 것이 좋은!
먹어보신 분들은 아시겠지만 말린과일 옆에 있으면 그냥 계속 주섬주섬 먹게 되는데요. 건강한 간식이라고 안심을 했다가는 예상치 못한 칼로리 폭탄을 맞을 수도 있다라는 사실 반드시 기억을 해두셔야 하겠습니다.
말린과일이 과자보다 더 좋은 간식임은 분명하고 말리게 되는 경우 말린 과일이 생과일보다 영양소도 풍부하다고 하는데요.
다만 다이어트 하시는 분들이라면 조금은 주의를 해주시는 것이 좋다라는 이야기를 마지막으로 오늘은 이만 인사드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
