Greetings everyone from another Wednesday Walk! As always, it's a pleasure for me to be here again, sharing my thoughts, ideas, and what I'm doing. It also serves as motivation for my next workouts.
Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Her hafta olduğu gibi yeniden burada olmak, düşüncelerimi, fikirlerimi, yaptıklarımı paylaşmak benim için keyif verici. Ayrıca bir sonraki egzersizlerim için motivasyon kaynağı oluşturuyor.
I continue to wake up early in the morning. After about two hours of taking care of the animals, doing garden work, and showering, people just start waking up. Because I go to bed late at night, I have trouble waking up early in the morning. I should actually be asleep by 11 PM at the latest, but sometimes I'm still awake at 1 AM. After doing all that in the morning, people are just starting to wake up.
Sabah erken saatlerde uyanmaya devam ediyorum. Yaklaşık iki saat boyunca hayvan bakımı, bahçe işleri yapıp duş aldıktan sonra insanlar uyanmaya başlıyor. Gece geç vakitlerinde uyuduğum için sabah erken uyanmakta zorlanıyorum. Aslında en geç saat 23:00'te uyumam lazım ancak bazen saat 01:00'de hala uyumamış oluyorum. Sabah tüm bunları yaptıktan sonra insanlar daha yeni uyanmaya başlıyor.
Waking up early in the morning is a challenge, and because it involves overcoming difficulties, the body starts releasing more testosterone. Taking a cold shower also increases testosterone production. A man needs a lot of testosterone to be more resilient in the face of challenges.
Sabah erken kalkmak bir meydan okuma olduğu için, zorluğa karşı mücadele etmek olduğundan vücutta testosteron hormonu daha fazla salgılanmaya başlıyor. Ayrıca soğuk su ile duş aldığımda hormon daha fazla salgılanıyor. Bir erkeğin zorluklar karşısında daha dayanıklı olması için testosteron hormonuna çok fazla ihtiyacı var.
This is one of the periods when I walk the most. At least one mountain hike a week. Regular walks. Getting up early in the morning to take care of the animals and do garden work. The exercise I do, especially in late spring and early summer, really improves my fitness.
Şu dönem en fazla yürüyüş yaptığım dönemlerden biri. Haftada en az bir kez dağ yürüyüşü. Düzenli yaptığım yürüyüşler. Sabah erkenden kalkıp yaptığım hayvan bakımları, bahçe işleri. Gerçekten özellikle şu ilkbahar sonu, yaz mevsimi başlangıcında yaptığım egzersizler ben de ciddi bir kondisyona neden oluyor.
My walks in each season have a different charm and pleasure. Spring is a little different. Nature awakens, trees and flowers bloom. Everything is lush green. Birds sing, and the sounds from the swollen stream make the walk even more enjoyable. Walking becomes a more pleasurable activity. My motivation for the next walk increases even more. That's all for this week. See you next week. Keep walking, keep living a healthy life.
Her mevsim yaptığım yürüyüşlerim ayrı bir tadı, ayrı bir zevki oluyor. İlkbahar biraz daha farklı. Doğa yeniden uyanıyor, ağaçlar, çiçekler açıyor. Etraf yemyeşil. Kuşlar ötürüyor, debisi yükselmiş dereden gelen sesler yürüyüşü daha keyifli hale getiriyor. Yürümek daha zevkli bir eyleme dönüşüyor. Bir sonraki yürüyüşte motivasyon daha fazla artıyor. Bu hafta anlatacaklarım bu kadardı. Gelecek hafta görüşmek üzere. Yürüyün, sağlıklı yaşama devam edin.
