วิธีทำหน้าท้องให้เป็นซิกแพ็ค แค่แขม่ว 👍 Six simple belly dresse
สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Steemit วันนี้ผมมีเทคนิคดีๆมาบอกครับ ซึ่งผมก็ทำ และได้ผลดีเลยทีเดียว
ใครๆก็อยากมีหน้าท้องที่แบนราบถ้ามีซิกซ์แพ็กได้ก็จะดีมากๆแต่วันๆนึงก็ผ่านไปวันมากๆเผลอแปปเดียวก็หมดวันแล้วยังหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้เลย มีเคล็ดลับแขม่วพุงง่ายๆช่วยลดหน้าท้องโดยไม่ต้องเสียเวลามากมายแต่ได้ผลที่ดีมาฝากสาวๆกัน
การแขม่วพุงเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างหนึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีช่วยให้กล้ามเนื้อยกกระชับอีกด้วยครับ
ยืนแขม่วพุง
เวลาว่างๆยืนรอรถเช้าๆไปทำงานไม่ว่าจะรถไฟฟ้ารถเมย์ยืนทำกับข้าวยืนเฉยๆว่างๆสามารถทำได้หมดเพียงแค่เรายืนหลังตรงๆแล้วแขม่วพุงไว้หายใจเข้าออกเกร็งท้องนิดหน่อยปล่อยลมออกจากท้องแขม่วไว้ให้ได้มากที่สุด
นั่งแขม่วพุง
เวลานั่งทำงานดูหนังเล่นคอมก็นั่งหลังตรงๆหายใจเข้าจากนั้นแขม่วท้องค่อยๆผ่อนลมหายใจเข้าออก
ท่ายกขาแขม่วพุง
ท่านี้อาจจะพื้นที่นิดหน่อยนะครับสาวๆโดยเราจะใช้การนั่งแล้วเท้ามือทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัวยกขาทั้งสองข้างขึ้นไว้ประมาณ2-5นิ้วจากพื้นหายใจแขม่วท้องยกขาขึ้นอีกเกร็งตัวไว้นับ5วินาทีแล้วผ่อนลมหายใจออกค่อยๆทำไปนึกไว้เพียงหุ่นที่ดี :)
ขอขอบคุณที่มา:www.sanook.com
ขอบคุณสำหรับโหวตและการติดตามนะครับ
เรนนี่
Everyone wants to have a flat stomach. If there are six packets, it would be great. But one day, one day, day by day, and still finding time to work out. There are simple tips to help reduce belly fat without spending a lot of time to get good results.
Belly Fat is the management of the abdominal muscles that help the digestive system work better to help strengthen the muscles.
** Belly **
I do not know what to do But I do not know what to do. Most likely
** Sitting **
When I sit and watch movies sitting and sitting straight.
** Thigh **
This can be a small area for girls, we will use both legs and feet of the body, lift both legs up to about 2-5 inches from the floor, breathing belly and legs up another 5 seconds to relax, do not forget to do. slender :)
Thanks for visiting: www.sanook.com
** Thank you for voting and subscribing **
Ranny