¿Sabías que las emociones son señales que el cuerpo nos quiere dar, de algo que nos pasa dentro y a veces no lo reconocemos?

Las emociones sí, son esas que conoces como el enojo, la tristeza, alegría, preocupación, angustia, decepción, frustración, euforia, emoción etc., y sí, más que un estado anímico, dan información de cómo estás dentro.

Te voy a poner un escenario y verás como las emociones pueden cambiar el panorama de cualquier situación, incluso hasta cómo te sientes.

Piensa un momento en un escenario que te desagrade mucho, alguno que no te haga sentir bien y trata de visualizarlo, ve dentro de ti, busca la emoción que te causa y ponle nombre (p.j., decepción, tristeza, ira, amargura, frustración...) Cierra los ojos un minuto y piensa en ese momento, esa emoción y qué eres con ella. Sólo usa una emoción.

Ahora vas a pensar en una experiencia que te guste mucho, alguna cosa bonita que hayas vivido en el pasado o recientemente, donde te hayas sentido bien y vas a buscar la emoción que te genere, ponle un nombre a esa sensación (p.j., felicidad, serenidad, emoción, paz...), transpórtate a ese momento, imagina que estás allí y lleva tus pensamientos a ese momento bonito.

Ahora bien, este es el ejercicio; si te pones en la situación desagradable, con esa emoción incómoda que te produce (piensa en esa emoción) pero cambias esa sensación que no te hace sentir bien, por la emoción de la experiencia que tanta te gustaba, esa que habías pensado e imaginado, esa que te generaba tantas cosas lindas (ve tu escenario desagradable con una emoción agradable) ¿Ves como cambia tu perspectiva? A veces sólo se trata de eso, de perspectiva.

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Hace unos años atrás, durante una conferencia, la ponente nos dió una nemotecnia que definitivamente hasta ahora me ha servido para manejar ciertas situaciones en mi vida. Aunque les debo confesar que las he ido adaptando conforme han pasado los años; sin dudas está lejos del contexto original que ellas no dió en ese momento, porque realmente cuando leemos o nos enseñan las cosas, al momento de vivirlas o llevarlas a la práctica, nos cambia un poco la jugada. Así que, en esta oportunidad les voy a compartir mi versión (vivida) de la nemotecnia para manejar las emociones de diversas situaciones.

S O S

S • Sinceramente

O • Observo objetivamente

S • Solución

S • Sé honesto con tus sentimientos, con lo que sientes, no reprimas tus emociones, reconoce sinceramente qué está sucediendo dentro de ti, sea bueno o malo, deja a cada sensación ser.

O • Sé objetivo, aunque como seres humanos somos personas emocionales, debemos darle una oportunidad a la razón, para tratar de ver las cosas con claridad, porque a veces los polos emocionales no son buenos. Mirarnos en tercera persona objetivamente ayuda a distinguir si estamos respondiendo bien ante determinada situación. Con esta emoción ¿Qué siento? ¿Qué mensaje me quiere dar mi cuerpo? ¿Tanta preocupación y enojo me harán bien? ¿Lo puedo manejar?

S • ¿Todo tiene solución? ¡Todo tiene solución! No se trata de eliminar las emociones, a veces sólo se trata de sustituir una por otra, enojo por compresión, frustración por esperanza, tristeza por serenidad..., y de ese modo buscar la solución dentro de nosotros con tan sólo un cambio de perspectiva.

A veces nos dejamos dominar por nuestras emociones y es válido, la diferencia radica en aplicar ciertas herramientas para no irnos al extremo de que ellas hablen por nosotros. No se trata de reprimirnos, se trata de manejarlas correctamente.

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