Una de las metas que tengo para este año, es cuidar más mi diálogo interno, que es la manera como me hablo a mí misma y las ideas que revolotean en mi cabeza.
Importa mucho la forma como nos comunicamos con nosotros mismos, porque influye en cómo nos sentimos y en nuestra actitud para enfrentar los desafíos que se nos presentan.
Mantener un buen diálogo interno es una herramienta poderosa que puede influir de manera positiva en nuestra autoestima y bienestar en general. Cambiar el exceso de autocrítica por palabras de aliento, puede ayudarnos a desarrollar una mentalidad positiva y eso, a su vez, nos ayuda a tener la mente abierta a soluciones y acciones constructivas.
One of my goals for this year is to take more care of my internal dialogue, which is the way I talk to myself and the ideas that flutter around in my head.
The way we communicate with ourselves is very important, because it influences how we feel and our attitude to face the challenges we face.
Maintaining a good internal dialogue is a powerful tool that can positively influence our self-esteem and well-being in general. Changing excessive self-criticism for words of encouragement can help us develop a positive mindset and that, in turn, helps us keep an open mind to constructive solutions and actions.
Fotografía editada con PhotoRoom | Photo edited with PhotoRoom
La forma en que nos hablamos puede cambiar nuestra percepción de nosotros mismos: Un diálogo negativo, de puras críticas, hará que nos veamos de manera desfavorable y que, por tanto, nuestra autoestima sufra. Si por el contario cultivamos un diálogo interno amable y positivo, podemos fortalecer nuestra estima y tener una visión más saludable de nuestra persona.
Me he descubierto en diversas ocasiones con esa voz interior que me dice: No serás capaz de hacerlo, te faltan habilidades, eres débil... En realidad he tenido luchar contra el miedo que me vence en algunas oportunidades, aunque en otras no.
Esa desconfianza hacia nosotros mismos juega en nuestra contra y nos debilita, al pensar que no podemos, definitivamente no podremos. Debemos creer en nuestras habilidades y capacidades, darnos ánimo, sólo así podremos aumentar nuestra confianza y enfrentar los desafíos que se nos presenten con mayor seguridad.
The way we talk to each other can change our perception of ourselves: A negative, purely critical dialogue will cause us to view ourselves unfavorably and thus our self-esteem suffers. If, on the other hand, we cultivate a kind and positive internal dialogue, we can strengthen our self-esteem and have a healthier view of ourselves.
I have found myself on several occasions with that inner voice telling me: You won't be able to do it, you lack skills, you are weak.... In reality I have had to fight against the fear that defeats me in some opportunities, but not in others.
That self-doubt plays against us and weakens us, thinking that we can't, we definitely can't. We must believe in our skills and abilities, we must believe in our abilities and capabilities, we must believe in ourselves, we must believe in what we can do. We must believe in our abilities and capabilities, give ourselves courage, only then we can increase our confidence and face the challenges that come our way with greater security.
Fotografía editada con PhotoRoom | Photo edited with PhotoRoom
Un diálogo interno saludable nos ayuda a tomar decisiones más sabias. Darnos el espacio y el tiempo para reflexionar sobre nuestros pensamientos y escuchar nuestra voz interna, nos permite evaluar nuestras opciones, poner en una balanza los pros y los contras de manera objetiva antes de tomar decisiones importantes.
Además, si constantemente nos hablamos con negatividad, es más probable que nos sintamos angustiados, con estrés y que nuestras emociones se descontrolen. En contraparte, un diálogo interno desde la comprensión, nos ayuda a manejar el estrés de mejor manera.
A healthy internal dialogue helps us make wiser decisions. Giving ourselves the space and time to reflect on our thoughts and listen to our inner voice allows us to evaluate our options, weighing the pros and cons objectively before making important decisions.
In addition, if we constantly speak negatively to ourselves, we are more likely to feel anxious, stressed and our emotions get out of control. On the other hand, an internal dialogue based on understanding helps us to manage stress in a better way.
Imagen de Avatoon | Image by Avatoon
Últimamente no dejo de repetirme: Estás gorda, antes no me importaba tanto, pero ahora siento que debo hacer algo al respecto, es como si antes yo no escuchara esa voz y ahora siento que me grita, así que ya me estoy trazando un plan para mejorar en ese aspecto.
Lo mejor para notar los pensamientos que nos hacen daño, es pensar con conciencia, escucharnos, saber lo que nos murmura nuestra voz interior. Debemos prestar atención a lo que dicen nuestros pensamientos e identificar aquellos que son negativos y que afectan nuestro estado de ánimo.
Una vez identificados, una solución es reemplazarlos con afirmaciones positivas y tangibles. Debemos apoyarnos en nuestras fortaleza y logros, para creer de verdad que somos capaces de superar desafíos.
Lately I keep repeating to myself: You are fat, before I did not care so much, but now I feel that I must do something about it, it is as if before I did not listen to that voice and now I feel that it is shouting at me, so I am already making a plan to improve in that aspect.
The best way to notice the thoughts that hurt us is to think with awareness, to listen to ourselves, to know what our inner voice is whispering to us. We must pay attention to what our thoughts are saying and identify those that are negative and affect our mood.
Once identified, one solution is to replace them with positive and tangible affirmations. We must build on our strengths and accomplishments, to truly believe that we are capable of overcoming challenges.
Imagen de Avatoon | Image by Avatoon
Normalmente somos amables con los demás y no con nosotros mismos. Si otra persona comete un error, le damos ánimo y le alentamos a seguir adelante, mientras que si somos nosotros quienes cometemos el error, nos juzgamos duramente y hasta nos castigamos.
Debo aprender a ser amable conmigo, sé que puedo equivocarme porque soy humana, pero me falta asumirlo. Cada tropiezo no es más que una oportunidad para aprender y crecer. Debo tratarme como trataría a una buena amiga. Si no me amo lo suficiente ¿Cómo podrán hacerlo los demás?
We are usually kind to others and not to ourselves. If someone else makes a mistake, we encourage them and encourage them to move on, whereas if we are the ones who make the mistake, we judge ourselves harshly and even punish ourselves.
I must learn to be kind to myself, I know I can make mistakes because I am human, but I need to accept it. Every stumble is nothing more than an opportunity to learn and grow. I must treat myself as I would treat a good friend. If I don't love myself enough, how can others love me?
Imagen de Avatoon | Image by Avatoon
Y con estos pensamientos me despido por hoy, agradezco la posibilidad de estar aquí.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
And with these thoughts I say goodbye for today, I am grateful for the possibility of being here.
To you, thank you for joining me in this reading.
Imagen de Avatoon | Image by Avatoon
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Fotografías de mi propiedad.
Imágenes editadas con PhotoRoom y Avatoon.
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Traducción cortesía de deepl.com.
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Translation courtesy of deepl.com.
